Kiek geležies yra granatuose ir kaip gerti granatų sultis

Norint padidinti hemoglobino kiekį, naudinga gerti granatų sultis. Vaisiuose yra daug vertingų vitaminų ir elementų. Nustatyta, kad natūralios granatų sultys yra nepamainomos sergant mažakraujyste, didina hemoglobino kiekį, taip pat teigiamai veikia sveikatą apskritai.

Ar granatuose yra geležies?

Granatai yra maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis. Jis gali padidinti bendrą kūno tonusą ir pagerinti imunitetą. 100 g vaisių sudaro iki 40% būtino paros vitaminų poreikio, kurie padeda papildyti kasdienį vaisių suvartojimą:

• B6 – 25 %;
• B5 – 10 %;
• B9 – 4,5 %;
• C – 4,4 %;
• B1– 2,7%;
• E – 2,7 %;
• PP – 2,5 proc.

Vaisiuose taip pat gausu makro ir mikroelementų, ypač 100 g granatų yra:

• geležis: 5,6%;
• kalis – 6%;
• kalcio – 1%;
• fosforo – 1 %.

Geležis dalyvauja palaikant reikiamą hemoglobino kiekį kraujyje, daugelio fermentų ir DNR sintezę. Pagrindinė elemento funkcija žmogaus organizme yra deguonies tiekimas ląstelėms ir dalyvavimas kraujodaros procese.

Asmens dienos norma pateikta lentelėje:

Ar granatų sultys padidina hemoglobino kiekį?

Granatų sultys nuo geležies stokos anemijos padidina hemoglobino kiekį tiek vaikams, tiek suaugusiems. Ypač svarbu stebėti šio rodiklio lygį nėščioms moterims. Paprastai tai yra ribose:

• moterims 120 g/l;
• vyrams – 130 g/l.

Remiantis statistika, ketvirtadalis gyventojų kenčia nuo anemijos. Maždaug 900 milijonų žmonių pasaulyje šie tarifai yra per žemi. Dažniausiai rizikos grupėje yra jaunos moterys, įskaitant nėščias moteris ir paauglius. Esant mažakraujystei besilaukiančioms motinoms labai pavojinga laiku nepadidinti hemoglobino – nukentės vaisius.

Be geležies, granatuose yra askorbo rūgšties. Vitaminas C padeda elementui pasisavinti 2 kartus geriau ir galiausiai padidina hemoglobino kiekį organizme.

Kaip gerti granatų sultis su mažu hemoglobino kiekiu

Vaikams, vyresniems nei vienerių metų, rekomenduojama suvartoti 2-3 šaukštelius. granatų sulčių per dieną. Moksleiviai per dieną gali išgerti iki 3 stiklinių, tačiau svarbu nepamiršti jo praskiesti vandeniu.

Norint padidinti hemoglobino kiekį, kai jo kiekis organizme mažas, granatų sultis rekomenduojama gerti pagal tokią schemą: ne daugiau kaip 1 stiklinė per 30 min. prieš valgį 3 kartus per dieną 2-3 mėnesius. Tada reikia padaryti pertrauką ir kursą galima kartoti dar kartą.

Nesunku paruošti gėrimą, galintį padidinti geležies kiekį organizme, nes pats vaisius yra gana sultingas. Iš 100 g grūdų vidutiniškai gaunama 60 ml natūralių sulčių. Yra keletas būdų, kaip gaminti maistą namuose:

1. Nuluptą granatą slinkite per mėsmalę.
2. Neluptus vaisius kruopščiai sutrinkite, stengdamiesi, kad žievelė nepažeistų.Tada peiliu padarykite duobutę ir išpilkite sultis.
3. Iš nulupto granato išimkite sėklas, sudėkite ant marlės ir rankomis išspauskite iš jų sultis.
4. Supjaustykite vaisius į 2 dalis ir naudokite sulčiaspaudę.
5. Nulupkite granatą ir pašalinkite sėklas. Skysčiui ištraukti naudokite česnako presą.

Šviežiai spaustose sultyse yra didžiausias vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis. Hemoglobino kiekį galima padidinti net sergant mažakraujyste natūralių produktų, o ne tik vaistų pagalba.

Parduotuvėse parduodamos granatų sultys stikliniuose buteliuose yra pigesnės, skanesnės ir ilgiau išsilaiko. Tačiau jame gali būti dažiklių, konservantų ar kitų priedų. Gėrimo nauda, ​​jei jis vartojamas hemoglobino kiekiui didinti, prarandamas. Be to, pereinant keletą technologinės grandinės etapų, prarandama ir kai kurių svarbių medžiagų.

Kiek granatų reikia valgyti norint padidinti hemoglobino kiekį?

Norėdami padidinti hemoglobino kiekį, jums nereikia gerti sulčių, taip pat galite valgyti granatus. Profilaktikai gydytojai rekomenduoja suvartoti 100 g grūdų ryte, prieš pusryčius. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad sultis paruošti nėra sunku, jas bus patogiau vartoti medicininiais tikslais, norint papildyti geležį ir kelias savaites padidinti hemoglobino kiekį iki normalaus gėrimo.

Taigi, veiksminga priemonė nuo žemo hemoglobino kiekio organizme yra suvalgyti 1 granatą per dieną. Vaisius būtina nuplauti ir perpilti per mėsmalę arba virtuvinį kombainą. Granatų negalima nulupti ar išsėti sėklomis.Norint gauti reikiamą geležies dozę ir padidinti hemoglobino kiekį, rekomenduojama suvalgyti 3-5 valg. l. prieš valgį, 3 kartus per dieną - 2 savaites.

Skanūs ir sveiki receptai hemoglobino kiekiui padidinti

Norėdami padidinti hemoglobino kiekį, galite gerti granatų sultis ne tik gryna forma. Šviežiai spaustas gėrimas bus skanesnis ir geriau įsigers, jei jį sumaišysite:

• Su medumi ir citrina. Į 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių įpilkite 50 g granatų sulčių ir 20 g medaus, o po to 5 valg. l. šiltas vanduo. Viską sumaišyti ir gerti po 1 arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną;
• Graikiniai riešutai. Ryte jie suvalgo pusę granato, o vakare - kelis gabalėlius graikinių riešutų;
• Burokėlių sultys. Lygiomis dalimis sumaišykite burokėlių ir granatų sultis. Gerkite po 2 šaukštus su medumi 3 kartus per dieną. l.;
• Burokėlių ir morkų sultys. Sumaišykite 2 dalis granatų, 3 dalis morkų ir 1 dalį burokėlių sulčių. Gerti po 1 stiklinę kas 20 minučių. prieš valgį 3 kartus per dieną.

Ar galima valgyti granatus, jei turite aukštą hemoglobino kiekį?

Esant tokiai situacijai, gydytojai rekomenduoja nevalgyti granatų ir maisto, kuriame yra geležies ir galinčių dar labiau padidinti hemoglobino kiekį organizme.

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Svarbu žinoti, kad vaisiai gali sukelti stiprią alerginę reakciją, todėl į tai linkę žmonės turėtų būti atsargūs.

Granatai padidina hemoglobino kiekį, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti griežtai draudžiama.

• Granatų bet kokia forma nerekomenduojama vartoti esant dideliam skrandžio rūgštingumui;
• Dėl vidurių užkietėjimo. Su granatų sėklomis reikia būti atsargiems.Jų organizmas neįsisavina ir išsiskiria tokia pačia forma, kuria patenka. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą;
• Dėl hipotenzijos. Sėklų aliejuje gausu vitamino E, tačiau mažinamas kraujospūdis, todėl sergantieji hipotenzija neturėtų juo piktnaudžiauti;
• Gėrimo negalima gerti, jei yra virškinimo trakto problemų (skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, pankreatitas ir kt.). Taip yra dėl to, kad dideli vitamino C (askorbo rūgšties) kiekiai neigiamai veikia skrandžio ir žarnyno sienelių gleivinę. Be to, problema gali tapti vidurių užkietėjimas. Net ir pagerėjimo laikotarpiu pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju;
• Esant individualiam produkto netoleravimui.

Išvada

Gerti granatų sultis hemoglobino kiekiui didinti yra teisinga ir veiksminga. Svarbiausia atsižvelgti į bendrą organizmo būklę, pavyzdžiui, ar yra kokių nors ligų ar polinkis į alergiją. Svarbu nepamiršti gėrimo praskiesti vandeniu ir pirmiausia pasitarti su gydytoju, kad pagerėtų organizmo veikla ir nepablogėtų sveikata.

Granatų apžvalgos dėl hemoglobino

Rekomenduojami įrašai

Kaip pasigaminti abrikosų sulčių

Spanguolių sultys

Burokėlių sultys nosyje

Kriaušių sultys sulčiaspaudėje žiemai

Mėlynių sultys

Melionų sultys

Kuo beržų sula naudinga žmogaus organizmui?

Kepenų valymas aliejumi ir citrinos sultimis

Citrinų sultys: naminiai receptai