Turinys
- 1 Citrininio-imbiero vandens sudėtis ir vertė
- 2 Vandens su citrina ir imbieru nauda organizmui
- 3 Gėrimo su citrina ir imbieru nauda svorio metimui
- 4 Imbiero ir citrinų gėrimo nauda imunitetui
- 5 Kaip užvirinti imbierą su citrina
- 6 Kaip gerti imbiero ir citrinos gėrimus
- 7 Apribojimai ir kontraindikacijos
- 8 Išvada
Pastaraisiais metais tapo madinga išsaugoti jaunystę, grožį ir sveikatą naudojant natūralias priemones. Iš tiesų, daugelis liaudies gynimo priemonių yra beveik veiksmingesnės už farmacinius vaistus, o juos rasti ir iš jų paruošti stebuklingus vaistus visai nėra sunku. Taigi, gėrimas iš imbiero ir citrinos tikrai parodo stebuklus, kai atsikrato kelių papildomų kilogramų ir palaikomas tinkamas imunitetas.
Citrininio-imbiero vandens sudėtis ir vertė
Ir citrina, ir imbieras yra atogrąžų floros atstovai, kurių nėra natūraliomis Rusijos sąlygomis. Tačiau abu šie augalai dėl savo neprilygstamo skonio ir naudingų savybių visur užkariavo parduotuvių ir turgų daržovių skyrių lentynas. Abu jie išsiskiria turtinga kompozicija, kurioje sutelkta visa šių augalų nauda.Juose yra:
- subalansuotas B grupės vitaminų rinkinys;
- vitaminai A, C, P;
- mineralai: kalis, kalcis, magnis, fosforas, geležis, cinkas.
- aminorūgštys, reikalingos riebalams skaidyti: oleinas, triptofanas, valinas;
- skaidulos ir angliavandeniai;
- minimalus riebalų kiekis;
- gingerolis, suteikiantis imbiero šaknims aštrumo, kartu lėtina senėjimo procesus organizme, greitina medžiagų apykaitą ir turi dezinfekuojančių savybių.
Įvairūs vitaminai ir mikroelementai gerina protinę ir fizinę veiklą, didina organizmo atsparumą stresui.
Reikėtų pažymėti, kad citrinų-imbiero gėrimo kalorijų kiekis yra gana nereikšmingas. Priklausomai nuo naudojamo recepto, jis gali svyruoti nuo 8 iki 15 kcal 100 g produkto.
Vandens su citrina ir imbieru nauda organizmui
Gėrimo iš imbiero ir citrinos pranašumai yra šie:
- imunostimuliuojantis;
- priešuždegiminis;
- baktericidinis;
- tonikas;
- prakaituojantis poveikis organizmui.
Taip pat svarbi abiejų augalų nauda šalinant iš organizmo kenksmingas medžiagas ir toksinus, dėl kurių suklesti ir pradeda veikti visa jėga visi vidaus organai.
Citrinų-imbiero gėrimas gali turėti jauninantį poveikį ir suteikti papildomos jėgos bei energijos. Būtent dėl šios priežasties nepageidautina jo naudoti vakare, prieš miegą. Tačiau ryte ir po pietų imbiero-citrinos gėrimas gali suteikti energijos be papildomo streso širdies ir kraujagyslių sistemai, kaip tai atsitinka geriant kavą ar arbatą.
Gėrimo su citrina ir imbieru nauda svorio metimui
Pagrindinė naudinga imbiero savybė numesti perteklinį svorį yra jo gebėjimas pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir optimizuoti medžiagų apykaitą organizme. Be to, imbiero šaknis padeda sumažinti apetitą ir pašalina iš organizmo visą skysčių perteklių. Dėl bendro citrinos ir imbiero darbo normalizuojasi virškinamojo trakto veikla ir išvalomos žarnos.
Visi šie poveikiai kartu su gyvybingumo padidėjimu gali lemti tai, kad papildomi kilogramai bus priversti palikti savo įprastą buveinę. Tačiau nepaisant daugybės teigiamų atsiliepimų apie vandens su imbieru ir citrina naudą svorio netekimui, reikia suprasti, kad veiksmingiausias poveikis pasireikš tinkamos mitybos ir vidutinio fizinio aktyvumo fone.
Imbiero ir citrinų gėrimo nauda imunitetui
Dabar net sunku pasakyti, kas yra svarbiau naudojant imbiero-citrinų vandenį: teigiamas jo poveikis svorio metimui ar imunitetui. Tačiau senovėje būtent imuninę sistemą moduliuojančios imbiero šaknies savybės buvo ypač vertinamos. Reguliarus citrinų ir imbiero vandens vartojimas gali padaryti stebuklus – organizmas įgyja galimybę atsispirti daugeliui peršalimo ir infekcinių ligų joms plintant. Ir jei liga jus jau užklupo netikėtai, citrinų-imbiero vandens nauda pasireikš tuo, kad apsauginės organizmo savybės taip padidės, kad skausmingos apraiškos greitai išnyks, nepalikdamos komplikacijų. Gėrimas su imbieru ir citrina bus ypač veiksmingas imuniteto stiprinimui, jei įdėsite natūralaus medaus.
Be to, citrinų ir imbiero vandens pranašumai yra tai, kad jis padeda pagerinti skydliaukės veiklą, taip pat turi teigiamą poveikį, kai atsiranda tokie simptomai kaip silpnumas, galvos svaigimas ir pykinimas. Apskritai imbieras laikomas viena geriausių priemonių nuo judesio ligos transporte.
Kaip užvirinti imbierą su citrina
Paprastai parduodamos kelios imbiero rūšys. Tai gali būti švieži šakniastiebiai, sausi susmulkinti milteliai prieskonių pavidalu ir marinuoti rausvos spalvos griežinėliai. Gydomajam gėrimui ruošti geriausiai tinka švieži imbiero šakniastiebiai. Jie turėtų būti tankūs ir elastingi.
Nepatartina šviežio imbiero keisti sausais maltais milteliais, nes šviežiame produkte daug daugiau naudingų medžiagų. Bet jei dėl kokių nors priežasčių nepavyko rasti šviežių imbiero šakniastiebių, tuomet turėtumėte žinoti, kad 1 valgomasis šaukštas šviežio produkto prilygsta maždaug 1 arbatiniam šaukšteliui sausų miltelių.
Gėrimui gaminti galima naudoti beveik bet kokias citrinas. Svarbiausia, kad jie būtų švieži ir nesudžiūvę.
Norint padidinti naudingąsias gėrimo savybes, citrina dažnai naudojama visa, kartu su žievele. Tačiau šiuo atveju jis pirmiausia kruopščiai nuplaunamas kietu šepetėliu tekančiu vandeniu, kad būtų atlaisvintas parafinas, dengiantis vaisius ir ilgiau išsilaikytų.
Gėrimui gaminti naudojamo vandens kokybė taip pat svarbi. Nepatartina naudoti nefiltruoto vandentiekio vandens. Geriausiai tinka šaltinio arba tirpsmo vanduo.
Lengvas imbiero citrinų gėrimo receptas
Paprasčiausias svorio metimo receptas susideda tik iš imbiero, citrinos ir vandens.
Jums reikės:
- imbiero šakniastiebis 2-3 cm ilgio;
- 1 didelė citrina;
- 2,5-3 litrai vandens.
Gamyba:
- Imbierą nulupkite daržovių skustuvu arba aštriu peiliu.
- Sutarkuokite ant trintuvės su mažiausiomis skylutėmis.
- Citrina kruopščiai nuplaunama, supjaustoma mažais griežinėliais, pašalinant sėklas.
- Susmulkintą imbierą ir citriną sudėkite į indą ir užpilkite karštu vandeniu.
- Palikite uždengtą bent pusvalandį.
Gėrimą galite gerti nepertempdami, nes gabalėliai ir toliau suteiks gėrimui gydomąją galią.
Imbiero gėrimas su citrina ir medumi
Pridėjus medaus, citrinų ir imbiero gėrimo receptas bus dar labiau gydomas, ypač imuniteto stiprinimui. Tačiau tie, kurie nori sulieknėti ir bijo, kad medus per daug kaloringas, neturėtų nusiminti. Meduje visiškai nėra riebalų, tačiau yra daug naudingų komponentų, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitą organizme. Todėl norint numesti svorio puikiai tiks gėrimas su imbieru, citrina ir medumi. Ypač tiems, kurie sunkiai ištveria per rūgštų ar aštrų skonį. Juk pridėjus medaus gėrimas išlygina, pagerėja skonis, jį su malonumu gers net vaikai.
Jums reikės:
- 1 citrina;
- maždaug 2 cm ilgio imbiero gabalėlis;
- 2 valg. l. medus;
- 2 litrai vandens.
Gamyba:
- Citrina ir imbieras nuplaunami ir nulupami.
- Imbieras smulkiai pjaustomas arba sutarkuojamas.
- Vandenį pakaitinkite, kol užvirs, ir užpilkite ant imbiero gabalėlių.
- Atvėsinkite iki + 30 °C ir supilkite medų bei šviežiai spaustas citrinos sultis.
Gėrimą su medumi, citrina ir imbieru galite gerti iš karto arba galite palikti šaldytuve prisitraukti ir laikyti ne ilgiau kaip parą.
Kaip pasigaminti gėrimą su imbieru, cinamonu ir citrina
Ceilono cinamono žievė dažniausiai naudojama kulinarijoje kaip prieskonis. Tačiau mažai žmonių žino apie jo naudą organizmui. Pavyzdžiui, kad jis skatina maisto virškinimą ir angliavandenių apykaitą. Cinamonas neleidžia kauptis riebalų sankaupoms, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padorumo ribose mažina apetitą.
Akivaizdu, kad vanduo su imbieru, citrina ir cinamonu gali suteikti neįkainojamos naudos metant svorį.
Virimo schema yra tradicinė. Kartu su imbiero šaknimi į kepimo indą įpilkite 1 cinamono lazdelę 1 litrui vandens. Galima naudoti ir maltą cinamoną, tačiau jo natūralumas dažnai suabejojama. Tokiu atveju į 1 litrą vandens įpilkite nepilną arbatinį šaukštelį sausų miltelių.
Imbiero citrinų mėtų gėrimo receptas
Mėta turi daug naudingų savybių, pirmiausia atpalaiduoja, mažina apetitą, normalizuoja kraujospūdį ir širdies ir kraujagyslių veiklą.
Pagal tradicinį receptą, verdant imbierą, į indą užtenka įberti saują sausų ar šviežių mėtų, kad gautųsi aromatingas ir labai sveikas gėrimas.
Gydomasis gėrimas su citrina, imbieru ir rozmarinu
Rozmarinas retai naudojamas gydymui, nors ši žolė taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, tonizuoja ir normalizuoja kraujospūdį.
Jums reikės:
- 2 citrinos;
- 2 arb. tarkuotos imbiero šaknies;
- 4 rozmarino šakelės;
- 2-3 v.š. l. medus;
- 1,5 litro vandens.
Sveikas gėrimas su rozmarinu ruošiamas taip pat, kaip ir mėtų recepte.
Imbiero-citrinos gėrimas su agurkais
Agurkai dažnai naudojami įvairiuose svorio metimo receptuose. Tačiau jo populiarumas labiau pagrįstas mažu kalorijų kiekiu, o ne tikra apčiuopiama nauda.
- Vidutinio dydžio agurkas paprastai įpilamas į 2 litrus vandens.
- Jis nuplaunamas, supjaustomas plonais griežinėliais ir, vandeniui atvėsus, dedamas į gėrimą kartu su citrina.
Kaip gerti imbiero ir citrinos gėrimus
Imbierinio vandens su citrina nauda bus maksimali norint numesti svorio, jei jį gersite šiek tiek prieš valgį (20-30 minučių). Tada ji galės optimizuoti skrandžio veiklą ir numalšinti alkio jausmą. Iš viso galite išgerti iki 2 litrų gėrimo per dieną.
Norėdami padidinti imunitetą, ypač jei naudojate receptą su medumi, geriau gerti 2 kartus per dieną - dieną ir vakare.
Norint gydyti ir užkirsti kelią ligoms, ypač peršalimui, prieš vartojimą gėrimą reikia šiek tiek pašildyti (iki + 40 °C temperatūros) ir gerti kuo dažniau mažomis porcijomis, bet ne daugiau kaip 2 litrus per dieną.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Žmonės, turintys virškinimo trakto problemų, neturėtų gerti vandens su citrina ir imbieru tuščiu skrandžiu. Geriau jį gerti valgio metu arba po jo.
Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu vartodami šį sveiką gėrimą turėtumėte būti atsargūs.
Kontraindikacijos vartoti taip pat gali būti:
- alerginės ligos;
- lėtinės žarnyno ir skrandžio ligos;
- inkstų ir tulžies pūslės ligos.
Išvada
Gėrimas iš imbiero ir citrinos gali padėti išspręsti daugybę sveikatos problemų vienu metu. Tačiau dėl viso jo patrauklumo būtina atsiminti kontraindikacijas ir stebėti kūno reakciją.
