Turinys
- 1 Kuo karštas citrininis vanduo naudingas organizmui?
- 2 Kuo naudinga citrina su karštu vandeniu norint numesti svorio?
- 3 Karšto vandens su citrina ruošimo taisyklės
- 4 Lengviausias karšto vandens su citrina receptas
- 5 Šilto vandens su citrinos sultimis receptas
- 6 Karštas vanduo su tarkuota citrina
- 7 Kaip gerti karštą arba šiltą vandenį su citrina
- 8 Apribojimai ir kontraindikacijos
- 9 Išvada
Šiuolaikiniame informacijos gausos pasaulyje kartais gali būti sunku suprasti, kas iš tikrųjų naudinga, o kas ne. Vis dėlto kiekvienas žmogus pirmiausia turi būti atsakingas už savo likimą. Išstudijavę turimą informaciją ir pasikonsultavę su gydytoju, supraskite, kurios iš daugybės siūlomų priemonių bus naudingos būtent jo organizmui. Taigi, karštas vanduo su citrina jau gana seniai aptarinėjamas ir reklamuojamas įvairiuose spaudiniuose ir interneto leidiniuose. Tačiau prieš stačia galva pasineriant į naujos sveikatos sistemos verpetą, patartina nuodugniai įvertinti visus privalumus ir trūkumus.
Kuo karštas citrininis vanduo naudingas organizmui?
Ne visiems iškart patinka mintis gerti tik karštą vandenį. Taip jau atsitinka, kad dauguma kur kas labiau simpatizuoja šaltam vandeniui. Ir jie geria tik karštus gėrimus kavos ar arbatos pavidalu.Tačiau gerai pagalvojus, kūnui ir visiems jo organams harmoningiausias bus karšto ar šilto vandens poveikis, nes jis yra arčiau natūralios temperatūros ir sukuria šildantį bei atpalaiduojantį efektą. Beje, ilgaamžiškumu, sveikata ir jaunyste garsėjanti kinų tauta nuo seno naudojo tik karštą vandenį.
Žinoma, karštu vandeniu reikia suprasti ne verdantį, o tik iki maždaug + 50-60 °C temperatūros pašildytą (arba atšaldytą) skystį.
Karšto vandens su citrina nauda tuščiam skrandžiui
Citrinos nuo seno buvo vienas iš labiausiai prieinamų ir kartu sveikiausių vaisių, kartais užtemdančių net tradicinius Rusijai obuolius. Tačiau net ir praėjusiais šimtmečiais šie egzotiški atogrąžų vaisiai buvo plačiai auginami daugelyje Rusijos kaimų, aktyviai naudojant jų naudingas savybes.
Citrinos įdėjimas į karštą vandenį gali turėti smalsų poveikį žmogaus organizmui ir turėti tam tikros naudos, ypač jei gautas gėrimas vartojamas ryte, tuščiu skrandžiu, pakankamai reguliariai.
Karštas vanduo su citrina gali švelniai paruošti visus virškinamojo trakto organus dienos darbui, kruopščiai nuplaunant susikaupusias gleives ir maisto likučius nuo skrandžio ir žarnyno sienelių. Citrinų sultys kartu su karštu vandeniu gali palengvinti rėmenį, pašalinti raugėjimą, užkirsti kelią dujų susidarymui žarnyne ir padėti jas išvalyti. Taip pat manoma, kad citrinoje esančios medžiagos skatina tulžies gamybą, kuri padeda virškinimo procesui. Manoma, kad vanduo su citrina turi teigiamą poveikį kepenų funkcijai, tačiau mokslinių įrodymų šia tema nėra.Nebent jis sugeba netiesiogiai išvalyti kepenis, paskatindamas toksinų išsiskyrimą ir pašalindamas juos iš organizmo.
Tam tikri citrinose esantys elementai (kalis, magnis) prisideda prie to, kad karštas citrinų vanduo turi savybę išvalyti limfinę sistemą ir skatina kraujo arterijų atsipalaidavimą bei elastingumą. O kartu su šilta gėrimo temperatūra gali pagerinti natūralius organizmo detoksikacijos procesus per odą, inkstus ir limfinę sistemą.
Karštas vanduo su citrina turi pakankamai daug vitamino P, kuris padeda tinkamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemai.
Daugelis žmonių savo apžvalgose, kalbėdami apie karšto vandens su citrina naudą tuščiu skrandžiu, mini, kad tai padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ir per gana trumpą laiką. Citrininis vanduo iš tiesų gana efektyviai veikia žarnyno motoriką, šalina iš organizmo įvairias kenksmingas medžiagas ir iš dalies pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Kūno dumblo kiekio mažinimas yra naudingas savaime, tačiau taip pat sukelia nuostabius odos pokyčius. Jau po kelių dienų išgėrus karšto vandens su citrina galima pastebėti odos pašviesėjimą, spuogų sumažėjimą ir kitas išvaizdos problemas.
Citrina turi aktyvių imunomoduliuojančių savybių dėl vitamino C ir kitų mineralų bei vitaminų. Be to, šie atogrąžų vaisiai turi ryškų baktericidinį aktyvumą. Dėl šios priežasties reguliarus citrinų vandens vartojimas padės apsaugoti organizmą kasmetinių infekcijų laikotarpiu ir suaktyvins jo paties antivirusinius gebėjimus.
Daugelis žmonių, kurie ilgą laiką ryte geria karštą vandenį su citrina, atsiliepimuose ypač pabrėžia tai, kad šio gėrimo pranašumas yra ne tik tai, kad jis padeda nudžiuginti, bet ir išlaikyti gyvybingumą. diena. Kai kurie ja pakeitė net kasdienę kavą, kuri savaime gali būti labai naudinga žmogui. Galbūt faktas yra tas, kad citrinoje esantys eteriniai aliejai turi galingą antistresinį poveikį. Vien citrinos aromatas gali kovoti su nusivylimu ir nerimu.
Šilto vandens su citrina nauda ryte
Iš pradžių apie vandens su citrina naudą buvo kalbama XX amžiaus pabaigoje su populiarios mitybos specialistės Teresos Chong lengva ranka. Daugelis naudingų šio gėrimo savybių buvo perdėtos, o galimos vartojimo kontraindikacijos nebuvo labai apgalvotos.
Bet jei sąmoningai ir reguliariai geriate šiltą vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, jo nauda akivaizdi:
- Šiltas vanduo, vartojamas ryte, padeda pažadinti kūną ir prisotinti jį drėgmės, o įpylus citrinos, bent jau praturtina jį naudingais elementais.
- Šiltame vandenyje su citrina yra optimalus vitamino C kiekis tokia forma, kurią organizmas lengvai pasisavina. Būtent, organizmas turi nuolatinį ir kasdienį šio vitamino poreikį.
- Citrininis vanduo pasižymi švelniu diuretikų poveikiu ir padeda išvalyti šlapimo takus nuo per naktį susikaupusių bakterijų.
- Gydytojų teigimu, žmogus turėtų išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, antraip pamažu atsiras daug sveikatos problemų. Citrina suteikia įprastam vandeniui ryškumo ir patrauklumo, o tai padeda gerti didesniais kiekiais nei įprastai.
Daugelis sutinka, kad, nepaisant to, kad karšto vandens su citrina gėrimo nauda ir žala gerokai perdėta, net mažas žingsnelis sveikos gyvensenos link gali užpildyti žmogų džiaugsmu, pasididžiavimu ir pasitenkinimu.
Kuo naudinga citrina su karštu vandeniu norint numesti svorio?
Daugelis žmonių tikisi numesti svorio gerdami karštą vandenį su citrina. Žinoma, pačiame citrininiame vandenyje praktiškai nėra kalorijų, todėl jis nepridės kūno svorio. Virškinimo trakto veiklos normalizavimo faktas vaidina tam tikrą teigiamą vaidmenį. Citrinų rūgštis taip pat skatina riebalų skaidymąsi.
Manoma, kad citrininiame vandenyje yra daug skaidulų ir pektinų, kurie mažina apetitą ir ilgą laiką leidžia jaustis sotūs. Tačiau skaidulų ir pektinų daugiausia yra citrinos minkštime ir žievelėje - grynos išspaustos sultys šiuo klausimu nepadės.
Todėl reikia suprasti, kad vanduo su citrina gali pasitarnauti labiau kaip prevencinė priemonė nuo nutukimo. Ir tai gali padėti numesti papildomų svarų tik kartu su mankšta ir į savo gyvenimą įtraukiant kitus sveikos mitybos metodus.
Karšto vandens su citrina ruošimo taisyklės
Žinoma, teoriškai citrininiam vandeniui ruošti galite naudoti bet kokios temperatūros vandenį. Tačiau citrinos, supiltos į verdantį vandenį, nauda gali gerokai sumažėti dėl to, kad dalis vitamino C išnyks amžiams. Kita vertus, taip pat nepatartina naudoti vandens, kurio temperatūra žemesnė už kambario temperatūrą, nes jis išliks skrandyje tol, kol pasieks kūno temperatūrą. Tai reiškia, kad užuot valęs ir drėkinęs organizmą, priešingai, gali sukelti papildomą patinimą.
Todėl ideali vandens temperatūra citrininiam gėrimui ruošti svyruoja nuo + 30–60 °C. Atvėsusį vandenį galite užvirinti ir į jį įdėti citrinos. O jei turite švarų šaltinio vandenį, geriau jį pašildykite iki reikiamos temperatūros neužvirindami.
Gėrimui ruošti galite naudoti šviežiai spaustas citrinos sultis arba visas citrinos dalis, įskaitant žievelę. Pastaruoju atveju gamybos būdas tampa šiek tiek sudėtingesnis, tačiau tokio gėrimo nauda nepalyginamai didesnė.
Lengviausias karšto vandens su citrina receptas
Lengviausias būdas paruošti sveiką citrinų gėrimą yra toks:
- Vandenį pakaitinti iki virimo.
- Į stiklinę supilkite 200 ml karšto vandens.
- Palaukite, kol atvės iki + 60 °C.
- Citrina nuplikoma verdančiu vandeniu, supjaustoma griežinėliais nuo 1/3 iki pusės vaisiaus.
- Įdėkite griežinėlius į stiklinę karšto vandens ir gerai sutrinkite.
Šis gėrimas išsaugos absoliučiai visas naudingąsias visos citrinos savybes.
Šilto vandens su citrinos sultimis receptas
Taip pat nesunku paruošti gėrimą, kurį sudaro tik citrinos sultys ir vanduo.
- Į stiklinę supilkite 200 ml šilto švaraus vandens.
- Į stiklinę įpilkite 2 šaukštus. l. paruoštos arba šviežiai spaustos citrinos sultys.
Karštas vanduo su tarkuota citrina
Kad visos naudingos citrinos medžiagos būtų kuo daugiau perkeltos į gėrimą, prieš dedant vaisius patartina juos susmulkinti.
Jums reikės:
- 1 citrina;
- 400-500 ml vandens.
Gamyba:
- Citrina užpilama verdančiu vandeniu ir smulkia tarka nuvaloma plonu sluoksniu geltonos žievelės.
- Sėklos pašalinamos iš minkštimo ir kartu su žievele sutrinamos trintuve.
- Supilkite į indą su šiltu vandeniu, išmaišykite ir filtruokite.
Kaip gerti karštą arba šiltą vandenį su citrina
Vandenį su citrina patartina gerti pusvalandį prieš valgį ryte. Vienu metu neturėtumėte išgerti daugiau nei 200 ml. Reguliarumas čia svarbiau nei kiekis.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Kai kuriais atvejais verdančio vandens su citrina žala yra daug labiau pastebima nei jo teikiama nauda. Citrinų vandens nerekomenduojama gerti žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų ir virškinimo trakto ligomis. Vanduo su citrina ypač kenkia tiems, kurie serga padidėjusio rūgštingumo gastritu ar skrandžio opalige.
Vanduo su citrina taip pat draudžiamas, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams.
Išvada
Karštas vanduo su citrina gali turėti tonizuojantį ir gydomąjį poveikį žmogui, tačiau gali padaryti ir didelės žalos. Jei nėra akivaizdžių jo vartojimo kontraindikacijų, galite pabandyti ir toliau sutelkti dėmesį tik į savo jausmus.
