Turinys
Žindymo metu spanguolės maitinančiai mamai gali aprūpinti visą grupę vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Tačiau maitinančios mamos dažniausiai abejoja, ar spanguolių galima vartoti, jei kūdikis maitinamas krūtimi. Manoma, kad tos medžiagos, kurias mama vartoja su maistu, per pieną patenka į vaiką. Tai laikoma visiška tiesa.
Vaiką pasieks ne visa moters suvalgyto maisto cheminė sudėtis, tačiau dalį šių medžiagų gaus ir kūdikis. Pirmaisiais žindymo mėnesiais pienas yra vienintelis visų vitaminų ir mineralų šaltinis.
Ar galiu valgyti spanguolių maitinant krūtimi?
Abejonių, kylančių dėl spanguolių vartojimo žindymo metu, kyla dėl labai didelio askorbo rūgšties kiekio produkte. Ši medžiaga vaikams gali sukelti alerginę reakciją. Tačiau, be askorbo rūgšties, uogose yra visas organizmui būtinų vitaminų, mineralų ir amino rūgščių kompleksas. Ypač jei nemažą dalį visų šių medžiagų „ištraukia“ pienas.
„Prarastas“ maistines medžiagas reikia papildyti.Jei kūdikis neserga diateze mamai suvalgius apelsinų, braškių, sedulų ir kitų daug askorbo rūgšties turinčių maisto produktų, spanguolės ne tik galimos, bet ir būtinos žindant. Bet geriausia jį gerti kaip kitokį gėrimą:
- vaisių gėrimas;
- nuoviras;
- infuzija.
Žindant, be maistinių medžiagų, svarbus ir gaunamo skysčių kiekis.
Vitaminų sudėtis
Didžiausias dėmesys skiriamas organinių rūgščių, pektinų, cukrų ir vitaminų kiekiui uogose. Rūgštų skonį uogoms suteikia citrinų rūgštis, kuri užima pagrindinę dalį viso kitų rūgščių junginių kiekio. Uogose taip pat yra kitų rūgščių:
- ursolinis;
- benzoinas;
- chlorogeninis;
- cinchona;
- oleino;
- obuolys;
- α-ketoglutaro;
- γ-hidroksi-alfa-ketosviesto rūgšties;
- gintaras;
- rūgštynės;
Be rūgščių, spanguolėse yra pusė B grupės vitaminų ir vitamino K.
Vitaminas K organizme yra atsakingas už kraujo krešėjimą, kalcio absorbciją ir kalcio sąveiką su cholekalciferoliu (D₃). Dalyvauja tam tikrų baltymų sintezėje. Jo trūkumas sukelia stiprų kraujavimą su nedideliais sužalojimais. Pagal vitamino K kiekį spanguolės nenusileidžia braškėms ir kopūstams.
Uogoje yra B grupės vitaminų:
- B1;
- B2;
- V₃, dar žinomas kaip RR;
- B₅;
- B₆.
Ši grupė yra atsakinga už visą kompleksą gyvybiškai svarbių organizmo sistemų:
- Centrinė nervų sistema;
- virškinimo trakto;
- širdies ir kraujagyslių sistema;
- dauginimosi sistema.
Trūkstant B₂, sutrinka viso organizmo veikla, nes jis taip pat atsakingas už endokrininių liaukų veiklą.
Tarp makroelementų uogose yra:
- kalis dideliais kiekiais;
- kalcio;
- fosforo;
- magnio.
Kalis veikia širdies veiklą, stiprina širdies raumenį.
Mikroelementai:
- geležies;
- mangano;
- cinko;
- varis;
- chromas;
- molibdenas.
Geležies kiekis uogose, neleidžiantis vystytis anemijai, yra gana didelis.
Spanguolėse esantys cukrūs yra fruktozė, gliukozė ir sacharozė. Pektinas yra polisacharidas.
Spanguolių poveikis laktacijai
Žindant kūdikis turi gauti pakankamai pieno, kad jam nereikėtų papildomos mitybos. Pieno gamybą galite padidinti gerdami daugiau skysčių nei ne laktacijos laikotarpiu. Piene yra daugiausia vandens. Teoriškai pieno gamyba padidės net ir geriant tik švarų vandenį. Tačiau pienas šiuo atveju bus „skystas“, be pakankamo maistinių medžiagų kiekio. Daug geriau pieno gamybą padidinti vitaminų ir mineralų kokteiliais. Šiam tikslui puikiai tinka spanguolių gėrimai.
Pati spanguolė, uogos pavidalu, negali nei padidinti, nei sumažinti pieno gamybos. Jis gali aprūpinti organizmą tik būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tačiau spanguolių sultys ar nuoviras maitina krūtimi moterį ne tik maistinėmis medžiagomis, bet ir pakankamu kiekiu skysčių. Be to, vaisių sultys yra skanios ir jas galima gerti net tada, kai nesinori. Toks papildomas skysčio vartojimas uogų gėrimų pavidalu žymiai padidins pieno gamybą ir nepadarys pieno „tuščiu“.
Kaip pasigaminti vaisių sulčių
Morse yra sultys, praskiestos vandeniu. Spanguolių atveju gėrimo ruošimas panašus į užpilo ruošimą ir skiriasi tik galutinio produkto koncentracija. Norėdami paruošti vaisių sultis, jums reikia 2 puodelių uogų ir 1 puodelio vandens.Uogos išminkomos ir užpilamos karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Palikite apie 15 minučių. Po to gautas vaisių gėrimas filtruojamas ir išspaudžiamas minkštimas. Įpilkite cukraus arba medaus pagal skonį. Jei koncentracija per didelė, vaisių gėrimas papildomai skiedžiamas vandeniu.
Kada spanguolės gali būti įtrauktos į žindymo dietą?
Jei moteris nėštumo metu vartojo spanguolių, šį procesą galima tęsti žindant. Būtina stebėti, ar kūdikis nepasireiškė alerginės reakcijos, bet jis duos ir kitų panašių produktų.
Jei šios uogos anksčiau nebuvo dietoje, ją, kaip ir visus naujus produktus, reikėtų įvesti palaipsniui. Žindamas kūdikis gauna dalį maistinių medžiagų, o ne viską, ką suvalgė mama. Todėl nėra prasmės pradėti valgyti spanguolių su 1-2 uogomis. Pirmą kartą galite apsiriboti puse stiklinės vaisių gėrimo.
Kontraindikacijos vartoti uogas ir iš jų pagamintus produktus yra susijusios su bendromis ligomis. Šios ligos neturi nieko bendra su žindymu ar žmogaus lytimi. Jei mama turi problemų su virškinimo traktu, spanguolės jai yra kontraindikuotinos, nesvarbu, ar vaikas žindomas, ar jau paaugęs.
Spanguolių sulčių ar uogų negalima gerti sergant šiomis ligomis:
- rėmuo;
- opaligė;
- dvylikapirštės žarnos opa;
- gastritas;
- padidėjęs rūgštingumas;
- kepenų ligos.
Išgėrus vaisių sulčių problemos kils ne su vaiku, o su jo mama.
Ar žindant galima gerti spanguolių sultis?
Jei mama uogas gali valgyti net nuo pirmos dienos po gimdymo, tai vaisių gėrimams apribojimų nėra. Jei kalbame apie kūdikį, kuris maitinamas motinos pienu, tai duomenys, kada jam galima duoti spanguolių sulčių, skiriasi.Tai priklauso ne nuo objektyvių rodiklių, o nuo to, kokios maitinimosi sistemos laikosi mama.
Kai kas mano, kad vaiką motinos pienu reikia maitinti iki 1,5–3 metų. Natūralu, kad šiuo metu kūdikis neturi pakankamai pieno ir valgo kitą maistą, įskaitant spanguolių sultis. Mažiems kūdikiams vaisių sultys į racioną įtraukiamos panašiai kaip ir kitos sultys ir tuo pačiu metu. Pradėkite nuo nedidelio kiekio gėrimo, praskiesto vandeniu.
Išvada
Spanguolės žindymo metu yra geras pietų citrusinių vaisių pakaitalas. Kadangi eteriniai aliejai dažnai sukelia alergiją vartojant citrusinius vaisius, spanguolės padės užpildyti maistinių medžiagų trūkumą maitinant kūdikį motinos pienu be pasekmių kūdikiui.
