Burokėlių dieta svorio netekimui

Yra daugybė dietų, skirtų svorio netekimui. Ieškant optimalios dietos, būtina atsižvelgti į įvairius veiksnius, įskaitant produkto kalorijų kiekį, alerginės reakcijos atsiradimą ir skonio nuostatas. Burokėliai svorio metimui naudojami įvairių rūšių ir formų. Tačiau yra bendrų principų, į kuriuos reikia atsižvelgti kuriant dietą. Burokėlių dieta svorio metimui turi daug teigiamų atsiliepimų, todėl ji tampa vis populiaresnė.

Ar galima numesti svorio ant virtų ar žalių burokėlių?

Šakniavaisių nauda žmogaus organizmui slypi dideliame vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų kiekyje. Jūs galite numesti svorio tiek žalius, tiek virtas burokėlius. Tačiau virtas yra geriausias pasirinkimas, nes organizmas jį geriau pasisavina.Maistinės skaidulos ir pektinas, esantys šakniavaisiuose, padeda kontroliuoti apetitą, o tai labai svarbu bet kokioje dietoje. Štai kodėl mitybos specialistai teigia, kad tinkamai parinkta dieta, kurioje yra burokėlių, padės numesti svorio nepakenkiant organizmui.

Burokėlių nauda svorio netekimui

Šioje šakniavaisėje yra daug organizmui naudingų vitaminų ir mikroelementų. Dėl savo sudėties burokėliai turi daug naudingų svorio metimo savybių:

• pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• sumažina potraukį saldumynams;
• gerina virškinamojo trakto veiklą;
• pašalina toksinus iš organizmo;
• mažina patinimą ir neleidžia skysčiams susilaikyti organizme.

Be to, racione esantys burokėliai puikiai pagerina nuotaiką. Kita naudinga savybė yra mažas kalorijų kiekis. 100 gramų produkto yra tik 42 kcal.

Natūralus svorio netekimas atsiranda ir dėl cholesterolio pašalinimo iš organizmo bei lipidų apykaitos normalizavimo kepenų ląstelėse. Burokėliai svorio metimui naudojami įvairiausiuose receptuose. Ši daržovė sėkmingai naudojama kepenims valyti. Tačiau bet kuriuo atveju pirmiausia rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu.

Kokius burokėlius pasirinkti norint numesti svorio: virtus ar žalius

Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kokia forma burokėliai yra sveikesni svorio metimui. Renkantis burokėlių dietą, remiantis apžvalgomis ir rezultatais, turėtumėte atkreipti dėmesį į daugybę veiksnių. Virimo metu sunaikinami kai kurie naudingi vitaminai ir mikroelementai, reikalingi svorio netekimui. Tačiau neapdorotas produktas turi pernelyg aktyvų poveikį organizmui. Daugeliui žmonių žalios šakninės daržovės yra kontraindikuotinos. Daržovę galima vartoti žalią, jei nėra skrandžio problemų ar alerginio polinkio.Taip pat verta prisiminti, kad ši šakninė daržovė turi vidurius laisvinančių savybių.

Dažniausiai mitybos specialistai pataria valgyti keptas daržoves. Taip ji maksimaliai išlaiko visas teigiamas savybes ir tuo pačiu švelniai veikia organizmą.

Žali burokėliai svorio netekimui: receptai

Žaliose šakninėse daržovėse yra didžiulis kiekis skaidulų, kurios pašalina iš organizmo toksinus, valo žarnyną ir gydo kepenis. Žalioje daržovėje yra daugiau vitaminų, taip pat betaino, kuris suteikia ištvermės. Virtame produkte beveik visas betainas sunaikinamas. Žalius burokėlius galite naudoti įvairiuose receptuose.

Burokėlių dietoje, skirtoje svorio metimui, meniu turėtų būti įvairių salotų. Štai tik keli receptai:

1. Paimkite 2 šakniavaisines daržoves, 150 gramų fetos sūrio, 2 skilteles česnako, 2 šaukštus augalinio aliejaus. Sūrį sutrinkite, šaknines daržoves supjaustykite juostelėmis, česnaką susmulkinkite, viską išmaišykite, suberkite sviestą ir žoleles. Nereikia druskos.
2. Vidutiniai burokėliai, morkos, citrinų sultys, augalinis aliejus, žolelės. Burokėlius sutarkuokite, žalumynus smulkiai supjaustykite, viską išmaišykite ir įpilkite aliejaus.
3. Sumaišykite žalias šaknines daržoves, tarkuotą obuolį, morkas. Pabarstykite aliejumi pagal pageidavimą.

Kad žalių daržovių dieta netaptų nuobodi, rekomenduojama ją kasdien gaminti vis kitaip, keičiant ingredientus. Į kai kurias salotas patogu dėti liesos mėsos (jautienos ar kalakutienos).

Daugelis žmonių pastebi neigiamą žalių šakniavaisių poveikį:

• gastrito atsiradimas;
• viduriavimas;
• kraujospūdžio mažinimas;
• alerginė reakcija;
• virškinimo trakto ligų paūmėjimas.

Dietinius patiekalus, pagamintus iš burokėlių, skirtus svorio netekimui, reikia vartoti atsargiai, nes žalias šakniavaisis yra gana sunkus maistas, nors ir žemo glikemijos indekso.

Virti burokėliai svorio netekimui: receptai

Išvirtas produktas išlaiko didžiąją dalį svorio metimui reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Virtos šakninės daržovės turi aukštą glikemijos indeksą, kurį sumažinti būtina pridėti baltyminių produktų, žolelių, alyvuogių aliejaus.

Mažas kalorijų kiekis ir gebėjimas išvalyti kūną ir kraują daro šį produktą nepakeičiamu svorio metimui. Yra keletas populiarių virtų burokėlių receptų, kurie papildys bet kokią dietą:

1. 4 virtos šakninės daržovės, ryšelis petražolių ir žaliųjų svogūnų, taip pat alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir druskos pagal skonį. Burokėlius sutarkuokite stambia tarka, suberkite smulkiai pjaustytas žoleles, viską pagardinkite aliejumi ir apšlakstykite citrinos sultimis.
2. Pora virtų šakninių daržovių, 2 dideli šaukštai aliejaus, didelis šaukštas acto, druskos ir pipirų pagal skonį. Šakninę daržovę sutarkuokite, pagardinkite aliejumi, apšlakstykite actu, suberkite prieskonius ir žoleles.
3. 2 burokėliai, graikiniai riešutai, 2 skiltelės česnako, aliejus padažui. Šakninę daržovę išvirkite, sutarkuokite, suberkite smulkintus riešutus ir česnaką, pagardinkite aliejumi.

Tai ne visi galimi receptai, bet labiausiai paplitę tiems, kurie laikosi dietos.

Burokėlių dieta 7 dienas

Yra burokėlių dieta, kuri trunka visą savaitę. Jei pageidaujama, šį kursą galima pratęsti porai savaičių.

Pirmadienis

1. Pusryčiai – 150 gramų virtų daržovių ir stiklinė negazuoto mineralinio vandens.
2. Pietūs – stiklinė mineralinio vandens, 100 gramų burokėlių.
3. Vakarienė - kefyras, 200 gramų virtos žuvies.

antradienis

1. Pusryčiai – stiklinė šviežių burokėlių.
2. Pietūs – 5 džiovintos slyvos, 100 g burokėlių.
3. Vakarienė obuolys, 100 gramų daržovių.

trečiadienį

1. Pusryčiai: neriebus jogurtas.
2. Pietūs - 200 gramų virtos liesos mėsos, 3 virtos morkos.
3. Vakarienė - salotos iš grietinės ir 100 g šakninių daržovių.

ketvirtadienis

1. Pusryčiai – 100 g tarkuotų, žalių morkų ir stiklinė mineralinio vandens.
2. Pietūs - 170 g burokėlių, 200 g virtos žuvies.
3. Vakarienė - 100 g grikių košės, kefyro.

penktadienis

1. Pusryčiai – 100 g ryžių, stiklinė vandens.
2. Pietūs - 100 g šakninių daržovių, 200 g virtos vištienos.
3. Vakarienė – stiklinė kefyro arba rauginto kepto pieno.

šeštadienis

1. Pusryčiai – žalios, tarkuotos daržovės.
2. Pietūs - 100 g baltojo kopūsto.
3. Vakarienė - 150 virtos liesos mėsos ir pora virtų morkų.

sekmadienis

1. Pusryčiai – 4 džiovintos slyvos, 2 obuoliai.
2. Pietūs - 100 g grikių.
3. Vakarienė – 150 g virtos vištienos ir tiek pat burokėlių salotų.

Sumažinto riebumo kefyras leidžiamas kaip užkandis.

Burokėlių-kefyro dieta

Yra ne vienas kefyro ir burokėlių receptas svorio metimui. Yra visa dieta, pagrįsta burokėliais su kefyru, skirta svorio metimui, kuri, remiantis lieknėjančių žmonių atsiliepimais, yra kokybiška ir efektyvi.

Ši dieta skirta trims dienoms, per kurias galite atsikratyti poros papildomų kilogramų. Dietos esmė – kasdien reikia išgerti 1,5 litro vandens ir kefyro. Galite valgyti virtas šakniavaisines daržoves. Yra keletas meniu parinkčių. Galite valgyti burokėlių salotas, pagardintas kefyru. Kokteilį galite pasigaminti iš kefyro ir šakninių daržovių (labai gaivina karštyje). Kokteiliui išvirtas daržoves sumalame blenderiu ir supilame kefyrą.

Laikantis šios dietos, vandenį rekomenduojama gerti tik tarp valgymų.

Dietiniai receptai iš burokėlių

Svarbiausias dalykas lieknėjimo meniu yra tai, kad nepavargtumėte valgyti šakniavaisių. Norėdami tai padaryti, verta kasdien eksperimentuoti ir valgyti su įvairiomis salotomis. Vienos dietos ekspertai nerekomenduoja, nes tokiu atveju prarastą svorį galima greitai atstatyti. Kartu su burokėliais galite naudoti ir kitas daržoves, tuomet organizmo valymas bus efektyvesnis.Įdėjus alyvuogių aliejaus į salotas, sumažės glikemijos indeksas.

Receptas: 1,3,5 kg šakninių daržovių, 2 skiltelės česnako, 35 g agurko, litras kefyro, petražolės ir krapai. Burokėlius reikia kepti orkaitėje ir sutarkuoti. Agurką sutarkuoti. Sumaišykite visus ingredientus, suberkite susmulkintą česnaką, kefyrą ir žoleles.

Salotos "Šepetys". Morkas ir šakniavaisius sutarkuokite, suberkite pjaustytas žoleles, augalinį aliejų, citrinos sultis. Išmaišykite, įberkite druskos pagal skonį.

Burokėlių želė su valcuotomis avižomis. 3 puodeliai avižinių dribsnių, nedidelė šakninė daržovė, 5 džiovintos slyvos. Burokėlius nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sudėkite visus ingredientus į puodą ir įpilkite du litrus vandens. Virkite apie 20 minučių, tada nukoškite ir atvėsinkite.

Burokėlių kokteilis svorio metimui

Metant svorį galite valgyti virtus burokėlius arba naudoti burokėlių kokteilį. Galite paruošti iš virtų arba žalių burokėlių pagal savo pasirinkimą. Šis gėrimas puikiai padidina organizmo atsparumą infekcijoms, valo organizmą, mažina svorį ir gerina veido spalvą. Yra įvairių receptų sveikiems kokteiliams gaminti, kad tiktų kiekvienam skoniui:

1. Grynas burokėlių kokteilis. Norėdami paruošti, susmulkintus, nuluptus burokėlius reikia sutrinti trintuvu. Gali būti žalias arba virtas.
2. Burokėlių ir morkų kokteilis. Šaknines daržoves nulupkite, nuplaukite ir smulkiai supjaustykite trintuvu. Viską išplakti iki vientisos masės.
3. Šakninių daržovių, salierų ir agurkų kokteilis. Reikės: 150 g burokėlių ir agurkų, pusės kilogramo žalių obuolių, 50 g saliero stiebo, 5 g imbiero šaknies. Visus produktus nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Kuo kietesnis produktas, tuo mažesni turėtų būti griežinėliai. Viską dėkite į blenderį ir sutrinkite į vienalytę masę. Sutarkuokite imbierą ir vėl viską išplakite.

Kaip teigiama daugelyje atsiliepimų, burokėlių kokteilius puikiai tinka naudoti naktį norint numesti svorio.

Dieta svorio netekimui: burokėlių sulčių meniu

Burokėlių sultys taip pat puikiai tinka dietai. Tačiau svarbu atsiminti, kad geriau negerti sulčių gryna forma. Norėdami tai padaryti, šviežias sultis geriau praskiesti obuolių arba morkų sultimis. Taigi vitaminų bus daugiau, o neigiamas grynų burokėlių poveikis organizmui gerokai sumažės. Jei laikotės grynų sulčių dietos, galite patirti alergiją, viduriavimą ar paūmėti skrandžio patologija. Tokią dietą geriau pradėti nuo 50 ml, palaipsniui didinant dozę.

Riebalus deginantys gėrimai su burokėliais

Norint deginti riebalus, optimalu naudoti specialius kokteilius, kuriuos lengva paruošti. Po kelių dienų poveikis bus pastebimas. Šakniavaisiai padeda pašalinti iš organizmo cholesterolį, taip pat neleidžia susidaryti riebalinėms ląstelėms.

Riebalus deginančių gėrimų receptai:

1. Maža šakninė daržovė su lapeliais, apelsinas, pora žalių obuolių, šaukštelis tarkuoto imbiero, didelis šaukštas medaus, stiklinė vandens. Nupjaukite viršūnes, sutarkuokite burokėlius, obuolį susmulkinkite griežinėliais, o nuluptą apelsiną padalinkite griežinėliais. Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.
2. Žalios šakninės daržovės - 1 vnt., o žalios morkos - 4 vnt., pora agurkų, salierų žalumynai, vienas obuolys, 200 ml neriebaus kefyro. Iš šakninių daržovių išspauskite sultis. Agurką ir obuolį sutrinkite trintuvu, suberkite salierą ir vėl sumalkite. Sumaišykite mišinį iš trintuvo su kefyru ir sultimis. Gautą kokteilį gerkite pusryčiams ir vakarienei.
3. Žali burokėliai, 200 ml kefyro, 2 kiviai, 2 nedideli šaukštai medaus. Kivius sutrinkite trintuvu ir išspauskite sultis iš burokėlių. Viską išmaišyti, supilti kefyrą ir medų.

Tokie gėrimai padės kontroliuoti riebalų apykaitą organizme ir alkio jausmą.

Kaip teisingai atsikratyti dietos

Teisingas pasitraukimas iš dietos yra svarbus norint išlaikyti pasiektus rezultatus. Jei dieta buvo grynai burokėliai, norint teisingai išeiti, reikia kelių žingsnių:

1. Iš vakarienės išimkite burokėlių patiekalus ir pakeiskite juos daržovių salotomis.
2. Šaknines daržoves pusryčiams pakeiskite koše, kuri pirmomis dienomis verdama vandenyje, o vėliau – piene.
3. Įveskite visus naujus maisto produktus mažomis porcijomis ir palaipsniui.

Tai išsaugos rezultatus ilgą laiką.

Kontraindikacijos ir apribojimai

Tiems, kurie nori numesti svorio naudodamiesi šia daržove, atkreipkite dėmesį, kad tokiai dietai yra keletas kontraindikacijų:

• lėtinis cistitas;
• polinkis į viduriavimą;
• urolitiazė;
• virškinimo trakto ligos ūminėje stadijoje;
• padidėjęs rūgštingumas;
• nėštumas;
• laktacija.

Be to, žmonės, sergantys cukriniu diabetu, neturėtų užgožti šakninių daržovių.

Išvada

Burokėliai lieknėjimui – vienas efektyviausių produktų, kuris ne tik skatina lieknėti, bet ir gana efektyviai valo visą organizmą. Dėl to vienos savaitės tokios dietos kurso metu galite numesti 5 kg ir pagerinti savo sveikatą.

Atsiliepimai apie runkelių naudojimą svorio netekimui

Rekomenduojami įrašai

Kaip žiemą laikyti burokėlius rūsyje

Kada išimti burokėlius iš sodo saugoti

Morkų ir burokėlių laikymas žiemą

Burokėlių laikymas žiemai namuose

Virti burokėliai: nauda ir žala, kalorijų kiekis

Raudonieji burokėliai: naudingos savybės vyrams

Raudonieji burokėliai Mulatto: veislės aprašymas, nuotrauka, auginimas, sodinimas ir priežiūra

Burokėlių Kestrel F1: veislės aprašymas, nuotraukos, apžvalgos

Staliniai runkeliai Cilindras: veislės aprašymas, sodinimas ir priežiūra, nokinimo laikas