Turinys
Yra įvairių nuomonių apie tai, ar maitinanti mama gali valgyti mandarinus, ir visos jos yra prieštaringos. Daugelis moterų atsisako šio sveiko vaisiaus žindymo laikotarpiu, bijodamos pakenkti kūdikio sveikatai, o kitos rekomenduoja jį įtraukti į racioną kuo greičiau po gimdymo, kad kompensuotų vitaminų ir mineralų trūkumą. Todėl būtina suprasti, ar patartina vartoti citrusinius vaisius maitinant krūtimi ir kiek tai saugu kūdikiui.
Mandarinai yra energijos ir energijos šaltinis
Mandarino sudėtis ir nauda
Šie citrusiniai vaisiai pasižymi turtinga chemine sudėtimi. Jame yra daug askorbo rūgšties ir kalio. Šie komponentai normalizuoja širdies raumens veiklą, didina atsparumą virusams ir bakterinėms infekcijoms.
Mandarinai taip pat apima:
- vitaminai D, K, E ir B grupės;
- eteriniai aliejai;
- organinės rūgštys;
- fitoncidai;
- mineralų kompleksas;
- flavonoidai;
- pluošto.
Saikingas vaisių vartojimas, kai moteris maitina krūtimi, turi teigiamą poveikį ne tik atskiriems organams ir sistemoms, bet ir visam organizmui.
Pagrindinės naudingos šio citruso savybės:
- gerina nuotaiką;
- normalizuoja nervų sistemos veiklą, miegą;
- padeda kovoti su depresija po gimdymo;
- teigiamai veikia kaulinį audinį;
- skatina kraujodaros procesą;
- gerina virškinimą;
- stiprina imuninę sistemą;
- stimuliuoja smegenų veiklą;
- pašalina iš organizmo skysčių perteklių ir toksinus.
Ar galima valgyti mandarinus maitinant krūtimi?
Žindymo laikotarpis nėra priežastis nustoti valgyti vaisius. Juk nėštumas ir gimdymas iš moters atima daug jėgų, o iššvaistomus resursus būtina papildyti. Todėl žiemą, prasidėjus masinio mandarinų nokinimo sezonui, šiuos citrusinius vaisius galima pamažu įtraukti į racioną, ypač jei būsimoji mama jo vartojo ir nėštumo metu, o abu tėvai nėra alergiški šiam produktui. Tačiau verta išsiaiškinti, kada galite jį įtraukti į maitinančios moters racioną.
Mandarinų nereikėtų per daug vartoti, nes tokiu atveju jie kenkia sveikatai.
Pirmą mėnesį
Pradiniame kūdikio vystymosi etape jo virškinimo sistema dar tik prisitaiko prie naujų sąlygų. Todėl pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį nerekomenduojama mandarinų įtraukti į maitinančios motinos racioną, nes šiuo laikotarpiu kūdikio žarnyną apgyvendina mikrobiota, gaminanti dujas. Tai sukelia fermentaciją, pilvo pūtimą ir skausmą.
Antrą mėnesį
Antrąjį kūdikio gyvenimo mėnesį jo virškinimo organai vis dar negali pilnai funkcionuoti, o imuninė sistema dar nėra visiškai susiformavusi.Ir mandarinų įtraukimas į maitinančios motinos meniu šiuo laikotarpiu yra nepageidautinas, nes tai gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai.
Trečią mėnesį
Trečio mėnesio pabaigoje mažylio išmatos retėja, o konsistencija tampa tirštesnė. Tai rodo, kad vaiko virškinimo sistemos adaptacija jau artėja prie pabaigos. Dujos jo taip nevargina, o miegas normalizuojasi. Tačiau vis tiek turėtumėte susilaikyti nuo mandarinų įtraukimo į maitinančios moters racioną.
4, 5, 6 mėn
Šiame amžiuje kūdikis jau yra gana stiprus, jo organizmui reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Todėl nuo ketvirto kūdikio gyvenimo mėnesio maitinanti mama į valgiaraštį gali palaipsniui įtraukti vaisius, įskaitant mandarinus.
Rekomenduojama pradėti nuo 1-2 citrusinių vaisių griežinėlių. Tuo pačiu metu svarbu nevalgyti kito neįprasto maisto, kad būtų galima stebėti vaiko organizmo reakciją. Nesant alergijos požymių, kurie gali pasireikšti odos išbėrimu, paraudimu, elgesio pokyčiais, viduriavimu, sloga, galima palaipsniui didinti produkto vartojimo normą.
Rekomenduojama didžiausia dozė maitinančiai moteriai – 1-2 prinokę mandarinai, suvalgyti keliomis dozėmis. Citrinų reikėtų valgyti ne dažniau kaip du kartus per savaitę ryte.
Kokių rūšių mandarinus geriausia valgyti žindant?
Žindanti moteris gali valgyti mandarinus jų masinio nokimo laikotarpiu, o tai garantuoja maksimalų naudingų komponentų kiekį vaisiuose.Rekomenduojama teikti pirmenybę saldžioms veislėms, kurios negali labai pakeisti motinos pieno skonio.
Rekomenduojamos veislės maitinančioms motinoms:
- Abchazijos mandarinai. Jie turi ryškų, sodrų skonį. Jie pasižymi mažu dydžiu ir sėklų nebuvimu. Jų oda neblizga, nes prieš išsiunčiant nėra įtrinama parafinu.
Abchaziniai citrusiniai vaisiai lentynose pasirodo lapkričio pabaigoje
- Kinijos mandarinai. Jos yra tokio pat dydžio kaip ir ankstesnės, tačiau turi plonesnes pertvaras ir yra saldesnio skonio. Parduodama su šakelėmis ir žaliais lapais. Minkštimas nuo žievelės atskiriamas nežymiu rankos judesiu.
Kiniški vaisiai turi žalsvas statines
- Izraelio mandarinai. Vaisiai dideli, saldūs, šviesiai oranžinės spalvos. Tačiau juos išvalyti yra gana sunku.
Izraelio vaisiai bus parduodami gruodžio mėnesį
- Ispaniški mandarinai. Jie išsiskiria suapvalinta suplota forma. Skonis saldus su nedideliu rūgštumu. Minkštimas yra sultingas ir lengvai atsiskiria nuo žievelės.
Ispaniškuose mandarinuose yra sėklų, tačiau nedideliais kiekiais
Kaip išsirinkti tinkamus mandarinus
Žindanti moteris gali valgyti tik prinokusius šviežius vaisius. Todėl pirkdami turite atidžiai išnagrinėti jų išvaizdą. Vaisiaus odoje neturėtų būti puvimo požymių ar įtartinų tamsių dėmių. Taip pat nepriimtini pelėsio pėdsakai, galintys ne tik sugadinti skonį, bet ir potencialiai pavojingi sveikatai. Mandarinus rekomenduojama rinktis be įdubimų ar minkštų vietų.
Renkantis citrusinius vaisius maitinanti mama turėtų atsižvelgti į tai, kad sultingi saldūs vaisiai yra daug sunkesni nei neprinokę rūgštūs vaisiai.
Kontraindikacijos
Nepaisant mandarinų naudos žindymo metu, ne visos moterys gali juos vartoti.Kad netyčia nepakenktumėte savo ir kūdikio sveikatai, būtina atsižvelgti į esamas kontraindikacijas.
Tarp jų:
- ūminė pankreatito forma;
- opa;
- gastritas su dideliu rūgštingumu;
- nefritas;
- hepatitas;
- ūminiai žarnyno pažeidimai;
- individuali netolerancija.
Išvada
Iš viso to galima daryti išvadą, kad mandarinus gali valgyti maitinanti motina. Tačiau atsargumas ir santūrumas yra raktas į tai, kad šie vaisiai bus naudingi vaiko sveikatai. Todėl neturėtumėte pradėti jų įtraukti į meniu iškart po gimimo, nes kūdikio virškinimo sistema dar negali pilnai funkcionuoti. Geriau palaukti, kol normalizuosis žarnyno mikroflora.
