Turinys
Nėštumas yra laikotarpis, kai moters kūne vyksta globalūs pokyčiai. Pasikeičia daugelis skonio pasirinkimų, gali sutrikti organizmo sistemų veikla. Vaiko besilaukiančios moterys turi būti ypač atidios: stebėti savo sveikatą, taip pat užtikrinti, kad dar būsimas kūdikis vystytųsi teisingai, gautų svarbių ir naudingų elementų. Daugelis žmonių nėštumo metu vartoja moliūgų sėklas, tačiau tai ne visada naudinga.
Ar galima valgyti moliūgų sėklas nėštumo metu?
Į klausimą: ar nėščiosios gali valgyti moliūgų sėklas, gydytojai atsako teigiamai. Bet tada jie pradeda išvardyti lydinčias aplinkybes. Vartojimas priklauso nuo kelių veiksnių:
- nėščios moters sveikatos būklė;
- organizmo poreikiai maistinėms medžiagoms;
- vaisiaus vystymosi ypatumai.
Kai kurioms nėščiosioms, atsižvelgiant į visus veiksnius, parengiama speciali dieta.
Sudėtis ir vertė
Moliūgų sėklos gali būti įtrauktos į dietą nėštumo metu dėl jų naudingos sudėties, įskaitant:
- Vitaminai. Nėštumo metu paūmėja įvairios ligos, todėl norint išvengti ir pašalinti sveikatos pablogėjimo riziką, nėščiosioms reikia papildomų vitaminų.
- Mikroelementai. Būtinas mamai išlaikyti sveikatą tame pačiame lygyje, naudingas kūdikiui kaip pagrindas tolesniam organizmo sistemų vystymuisi.
- Polinesočiosios rūgštys. Padeda išvengti riebalų sankaupų susidarymo. Tai palengvina nėštumą ir taip pat padeda gimdymo procesui.
- Amino rūgštys. Statybinė medžiaga motinos ir negimusio kūdikio ląstelėms. Nuo to priklauso organų veikla.
- Karotinoidai. Šie elementai yra būtini vaisiaus regėjimo aparato dalių konstrukcijai. Be to, jie tarnauja kaip organizmo apsaugos stabilizatoriai: dėl karotinoidų kiekio padidėja natūralus imunitetas.
- Sveikos riebalų rūgštys. Jie ypač svarbūs formuojantis vaisiui. Omega-3 rūgštis yra prevencinis elementas, neleidžiantis vystytis daugeliui ligų. Pakankamas rūgšties kiekis apsaugos mamą nuo komplikacijų, o kūdikį – nuo vystymosi trūkumų.
Tuo pačiu metu 100 g moliūgų sėklų yra apie 30 g riebalų, daugiau nei 15 g baltymų ir apie 12 g angliavandenių. Jų kalorijų kiekis yra apie 350 kcal.
Kuo moliūgų sėklos naudingos nėščioms moterims?
Moliūgų sėklų nauda nėščioms moterims priklauso nuo jų vartojimo stebėjimo. Jei nepaisysite naudojimo taisyklių ir įsivaizduosite, kaip kompozicijos elementai veikia kūną, galite išgauti daug naudingų savybių.
Tarp įvairių vitaminų gaminyje yra folio rūgšties. Tai medžiaga, kurią nėštumo metu vartoja visos be išimties moterys.Natūralios kilmės folio rūgštis ypač naudinga vaisiaus gyvybiškai svarbių organų formavimosi stadijose.
Moliūgų sėklos padeda pagerinti virškinimo procesus. Dėl sėklų sandaros ypatumų paėmus normalizuojasi žarnyno veikla, pagerėja išmatos.
Moliūgų sėklos gali būti naudingos nėščioms moterims ir kaip pagalba aptinkant kirminus. Šie reiškiniai turi būti visiškai pašalinti iš organizmo, o atliekant tokią užduotį, moliūgų sėklos gali tapti gera profilaktikos priemone.
Kompozicijos mikroelementai turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemai, o tai ypač naudinga motinai, taip pat prisideda prie tinkamo vaiko vystymosi.
Tarp mikroelementų geležis yra svarbi nėščioms moterims. Būtina stabilizuoti kraujodaros sistemą, kuri patiria dvigubą apkrovą.
Daugelis moliūgų sėklas priskiria gebėjimui nuraminti nervų sistemą, o tai ypač svarbu nėščiosioms, kenčiančioms nuo greitų nuotaikų kaitos. Tačiau šis teiginys yra prieštaringas. Įprotis atitraukti nuo savęs nerimastingas mintis beriant moliūgų sėklų, gali paskatinti jų besaikį vartojimą.
Priėmimo taisyklės
Teigiamo poveikio nėščios moters organizmui laipsnis priklauso nuo vartojimo kontrolės. Be to, vartojimo ir dozavimo taisyklės priklauso nuo moters laikotarpio.
Ankstyvosiose stadijose
Pirmajam trimestrui būdinga toksikozės atsiradimas. Ši būklė yra susijusi su nuolatiniu pykinimu, apetito praradimu ir skysčių trūkumu organizme.
Moliūgų sėklos padeda kovoti su toksikoze ar rėmuo. Nėščioms moterims, artėjant pykinimui, patariama vartoti 5-10 vnt.Per dieną galite suvartoti iki 30-40 vienetų. Moliūgų sėklų naudą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu lengva virškinti. Kartais atsiranda situacijų, susijusių su sunkios toksikozės pasireiškimu, kai moters organizmas priima nedaug produktų.
Antroje pusėje produktas gali tapti prevencine priemone nuo vidurių užkietėjimo, kuriuo serga dauguma nėščiųjų.
Vėlesniuose etapuose
Nėštumui progresuojant kinta pagrindinių organizmo sistemų būklė. Mažinamas moliūgų sėklų kiekis, suvartojamas vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu. Ypač svarbu sumažinti nekontroliuojamą vartojimą, jei moteris priaugo papildomų kilogramų. Paskutiniame trimestre rekomenduojama apie 10 - 20 vienetų per dieną.
Žalias arba keptas
Daugelis moterų domisi, ar nėščios moterys gali valgyti žalias moliūgų sėklas. Atrodo, kad nėštumo metu reikia vengti žalio maisto. Moliūgų sėklų atveju yra priešingai.
Žaliuose moliūgų grūduose yra naudingų vitaminų ir mikroelementų, o kepti praranda daugumą naudingų savybių.
Tipas | Kalorijų kiekis (kcal) | Riebalų kiekis (g) |
Neapdorotas | 350 | 30 |
Keptas | Apie 600 | 47,5 |
Kepant prarandama struktūrinių skaidulų savybė teigiamai veikti virškinimo sistemą. Be to, terminio apdorojimo metu susidaro kenksmingų kancerogenų. Nėščiųjų mitybai rekomenduojama rinktis dietinio tipo patiekalus: virtus arba troškintus garuose.
Žalios moliūgų sėklos yra naudojamos kaip profilaktinė priemonė nuo kirminų kaip dalis tradicinės medicinos receptų. Produktas, pagamintas iš grūstų grūdų su pienu, sulaukė daugybės atsiliepimų.Prieš ruošdami bet kokią vaistinę kompoziciją, pasitarkite su savo nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nėštumo metu yra ilgas kontraindikacijų sąrašas. Kai kuriais atvejais moliūgų grūdai gali būti draudžiami:
- Alergija. Nėščioms moterims, kurios yra linkusios į alergines reakcijas, organizmo reakcija į maistą gali pablogėti. Moliūgas gali būti stiprus alergenas. Be to, organizmo reakciją gali išprovokuoti ne vaisiaus ir jo sėklų sudėtis, o išorinis lukštas, vadinamas luobele arba lukštu.
- Pepsinių opų paūmėjimas, gastritas. Ypač pavojingos yra skrandžio ligos nėštumo metu. Dėl nedidelių uždegimų, kuriuos gali sukelti moliūgų sėklos, išsivysto komplikacijos. Maisto, kuris dirgina skrandžio sieneles, vartojimas gali turėti įtakos rūgštingumo lygiui, o tai nepageidautina nėštumo metu.
- Papildomų kilogramų susidarymas. Perteklinis svoris yra viena iš pagrindinių problemų nėštumo metu. Be to, kad nėščios moterys priauga reikiamo svorio, riebalų nusėdimas atsiranda dėl hormonų disbalanso. Jei suvartojama per daug, kaloringos sėklos gali sukelti disbalansą.
- Dantų emalio pažeidimas. Nėštumo metu ir pogimdyminiu laikotarpiu moters dantų būklė patiria ypatingą stresą. Todėl, jei pažeistas dantų emalis, tokių produktų vartojimą rekomenduojama nutraukti.
Kiekvienai moteriai nėštumas vyksta skirtingai. Priešingai populiariam įsitikinimui, kad vidurių užkietėjimas pasireiškia nėščioms moterims, kai kurios moterys sistemingai viduriuoja.Jei ši būklė jus vargina ir sukelia diskomfortą, turėtumėte nustoti vartoti maistą, kuris sukelia viduriavimą, pavyzdžiui, moliūgų sėklas.
Išvada
Moliūgų sėklos nėštumo metu gali būti naudingos, jei trūksta būtinų mikro ir makroelementų. Jie padeda nėščioms moterims atsikratyti rėmens ir sumažina diskomfortą toksikozės metu. Per didelis suvartojimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, todėl nėščioms moterims patariama kontroliuoti kiekį vartojimo metu.
