Turinys
- 1 Ar galima moliūgą maitinant krūtimi?
- 2 Kuo moliūgas naudingas maitinančiai mamai ir kūdikiui?
- 3 Kada ir kaip jį įtraukti į dietą
- 4 Kaip virti moliūgą maitinančiai mamai
- 5 Kaip tinkamai valgyti moliūgų patiekalus maitinant krūtimi
- 6 Kaip teisingai vartoti moliūgų sultis maitinant krūtimi
- 7 Apribojimai ir kontraindikacijos
- 8 Išvada
Žindymo laikotarpiu labai svarbu teisingai sudaryti dienos meniu, kad pieno gamybos metu į jį būtų įtrauktos tik naudingiausios medžiagos. Ir jei prieš nėštumą buvo leidžiama valgyti įvairų maistą, tai po gimdymo mityba turi būti visiškai pakeista. Šiuo laikotarpiu turite pasirinkti tik hipoalerginius produktus, kurių sudėtis yra pati naudingiausia. Šviežias daržoves, vaisius ir uogas turėtumėte valgyti labai atsargiai. Daugelio mitybos specialistų ir pediatrų nuomone, moliūgas žindymo metu yra ne tik leidžiamas, bet ir būtinas, nes yra nekaloringas, prisotintas naudingų mikroelementų, lengvai virškinamas.
Ar galima moliūgą maitinant krūtimi?
Žindant, sudarant mamos dienos valgiaraštį būtina kruopščiai parinkti maisto produktus, kad į žindančios moters organizmą patektų tik tie mikroelementai, kurie naudingi tiek jai, tiek kūdikiui.Kalbant apie melionus, moliūgą galima vartoti saikingai žindymo metu, o tai leidžiama nuo pat pirmųjų dienų po gimdymo.
Pagimdžiusios moters organizmas gerai priima apelsinų vaisius. Moliūgai yra lengvai virškinami ir skatina tinkamą virškinimą. Labai retais atvejais organizmas gali neigiamai reaguoti į jo buvimą maiste, daugiausia dėl individualaus netoleravimo.
Kuo moliūgas naudingas maitinančiai mamai ir kūdikiui?
Moliūgas – tai naudingų vitaminų, mikro ir makroelementų sandėlis, padedantis moteriai atgauti jėgas po gimdymo. Be to, dauguma naudingų medžiagų tikrai pateks į pieną ir kartu su juo pateks naujagimiui maitinimo metu.
Moliūgų sudėtyje gausu skaidulų, kurios normalizuoja motinos virškinamojo trakto veiklą, pašalina vidurių užkietėjimą po gimdymo.
Beta karotino buvimas pagerina moters išvaizdą, padeda atkurti jėgas, taip pat gerai veikia odos ir gleivinių veiklą. Kalio buvimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja jos tonusą, mažina patinimą. Magnis, kurio taip pat yra moliūguose, teigiamai veikia nervų sistemą, kuri yra raktas į ramybę.
Dauguma pediatrų taip pat rekomenduoja vartoti moliūgą maitinant naujagimį motinos pienu, nes jis gali padidinti hemoglobino kiekį. Dėl tokių elementų kaip varis, cinkas, geležis ir kobaltas apelsinų vaisiai yra anemijos profilaktika. Būtent šie elementai dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje.
Kartu su šio vaisiaus vartojimu į organizmą patenkantys vitaminai C, B, PP, K padeda stiprinti motinos ir naujagimio imunitetą maitinimo metu.
Moliūgų sulčių nauda maitinant krūtimi
Moliūgų sultyse, kaip ir šviežiuose vaisiuose, yra visų mikroelementų, kurie padeda pagerinti virškinimą ir moters išvaizdą po gimdymo, mažina patinimą ir stiprina imuninę sistemą.
Šviežiai spaustose moliūgų sultyse nėra alergenų, todėl jos yra visiškai saugios naujagimiui maitinimo metu.
Moliūgų sulčių gėrimas žindymo metu skatina tinkamą medžiagų apykaitą motinos organizme. Jis turi prakaitavimą ir lengvą diuretikų poveikį, kuris leidžia organizmui atsikratyti toksinų. Be to, toks skystis stimuliuoja pieno gamybą, turintis laktogeninį poveikį maitinimo metu.
Kada ir kaip jį įtraukti į dietą
Galite įvesti moliūgą žindymo metu jau 1 mėnesį po gimimo. Kai kurie pediatrai netgi leidžia jį naudoti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Tačiau norint, kad jis būtų labai naudingas ir nebūtų kenksmingas, reikia laikytis šių jo naudojimo taisyklių:
- Pirmą kartą įtraukiant šį vaisių į racioną, patartina jį apriboti ne daugiau kaip 50 g.
- Moliūgą geriau valgyti tik pirmoje dienos pusėje, o praėjus 1-2 valandoms po suvartojimo būtina stebėti naujagimio būklę maitinimo metu.
- Jei vaikas nereaguoja į naują produktą, jį galima vartoti ne anksčiau kaip po dienos.
- Jei yra teigiamas poveikis motinos organizmui, taip pat nesant neigiamos naujagimio reakcijos maitinimo metu, suvartoto moliūgo kiekį galima palaipsniui didinti, kol porcija pasieks dienos normą (200 g).
- Pirmąjį mėnesį maitinant krūtimi moliūgą rekomenduojama valgyti kaip košės dalį.
Kaip virti moliūgą maitinančiai mamai
Žindymo metu pirmąjį mėnesį po gimimo moliūgą galima vartoti tik termiškai apdorotą. Tačiau reikėtų suprasti, kad nerekomenduojama valgyti moliūgų kepto, taip pat valgyti patiekalų, kurie buvo kepti aliejuje ar kituose riebaluose. Toks maistas laikomas sunkiu ir gali blogai paveikti motinos ir vaiko kasą maitinimo metu, sukeldamas naujagimio virškinimo sutrikimus, dėl kurių atsiranda pilvo diegliai. Todėl maitinančiai mamai geriau sukaupti receptų, kaip paruošti moliūgų patiekalus verdant, garinant ar kepant.
Moliūgą galima derinti su javais, kitais vaisiais, daržovėmis ir uogomis. Iš jo galite virti košes, sriubas, troškinius, garuose troškintus kotletus.
Šviežią moliūgą maitinant krūtimi galima valgyti tik tuo atveju, jei mamai ar vaikui buvo diagnozuota geležies stokos mažakraujystė. Tokiu atveju per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 1-2 mažus vaisius. Bet jei valgant žalią minkštimą vaikas dažnai jaučia pilvo skausmą, pilvo dieglius ir pilvo pūtimą po maitinimo, tuomet žalią moliūgą reikia pakeisti sultimis.
Moliūgų košė maitinančiai mamai
Ingridientai:
- moliūgas - 200 g;
- soros – 0,5 a.š.;
- pienas (galima pakeisti vandeniu) – 1,5 a.š.;
- druska, cukrus - pagal skonį.
Virimo būdas:
- Moliūgą nuplaukite, nulupkite žievelę ir sėklas, supjaustykite mažais kubeliais ir virkite pusėje pieno, kol suminkštės (20-25 min.).
- Sorų kruopas išrūšiuokite, nuplaukite po tekančiu vandeniu ir taip pat virkite, kol suminkštės kitoje pieno pusėje (15-20 min.).
- Išvirusius ingredientus sumaišykite ugniai atspariame inde, galite naudoti molinį puodą. Įpilkite druskos ir cukraus pagal skonį (reikia naudoti minimalų cukraus kiekį).
- Pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę 10-15 minučių.
Moliūgų užkepėlė maitinant
Ingridientai:
- moliūgas - 100 g;
- soros grūdai - 40 g;
- pienas (vanduo) – 50 ml;
- kiaušinis – 1 vnt.;
- sviestas - 30 g;
- druska, cukrus - neprivaloma.
Virimo būdas:
- Moliūgas nuplaunamas, nulupamas ir supjaustomas gabalėliais. Lengvai pakepinkite svieste.
- Išvirkite soras piene arba vandenyje, kol suminkštės (įberkite druskos ir cukraus pagal skonį).
- Paruoštus ingredientus sumaišykite su kiaušiniu.
- Moliūgų-sorų mišinį sudėkite į riebalais išteptą kepimo formą (jei norite, galite pabarstyti nedideliu kiekiu tarkuoto sūrio).
- Pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę 30 minučių.
Kreminė moliūgų sriuba laktacijos metu
Ingridientai:
- moliūgo minkštimas – 300 g;
- vanduo - 500 ml;
- sviestas - 10 g;
- druska - pagal skonį.
Virimo būdas:
- Nuluptas moliūgo minkštimas supjaustomas kubeliais.
- Nedideliame puode užvirinkite vandenį.
- Sudėkite susmulkintą moliūgo minkštimą ir virkite ant silpnos ugnies 20-25 minutes.
- Pagal skonį pasūdykite, išmaišykite ir įdėkite sviesto.
- Nukelkite nuo viryklės ir leiskite atvėsti.
- Atvėsusi sriuba sutrinama trintuvu iki vientisos masės.
Kaip tinkamai valgyti moliūgų patiekalus maitinant krūtimi
Moliūgų patiekalus žindymo metu galima valgyti tik pirmoje dienos pusėje, geriausia pusryčiams. Pradėdami įtraukti šį produktą į savo racioną, turėtumėte apsiriboti viena porcija per dieną. Arčiau 3 mėnesių jau galite padidinti porcijų skaičių iki 2 per dieną. Turėtumėte būti atsargūs su priedais prie patiekalo, ypač su medumi, prieskoniais ir grietine. Dideliais kiekiais šie komponentai gali sukelti alerginę reakciją vaikui po maitinimo.
Kaip teisingai vartoti moliūgų sultis maitinant krūtimi
Moliūgų sultys gali būti įtrauktos į maitinančios motinos racioną nuo pirmosios savaitės po gimimo. Svarbiausia pasirinkti aukštos kokybės sultis be priedų ar dažiklių. Geriausia tai padaryti patiems.
Pirmą mėnesį rekomenduojama vartoti praskiestų moliūgų sulčių. Tai turėtų būti daroma su virintu vandeniu santykiu 1: 1. Jo paros dozė neturi viršyti 100 ml. Laikui bėgant vandens kiekį galite sumažinti, o arčiau 3-4 mėnesių – visiškai jo skiesti.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nepaisant visų moliūgų naudos moteriai šėrimo laikotarpiu, jis vis dar turi savo apribojimų ir kontraindikacijų naudoti.
Didelis šio vaisiaus kiekis gali sukelti vaiko karotenemiją (gelsvos odos pigmentacijos atsiradimą). Maitinant tai nėra labai pavojinga naujagimio sveikatai, tačiau tokiu atveju būtina ilgą laiką (ne mažiau kaip 30 dienų) atsisakyti moliūgų ir kitų produktų, kuriuose yra beta karotino.
Be to, moliūgas draudžiamas:
- mažas skrandžio rūgštingumas;
- kepenų ir kasos sutrikimas;
- uždegimas virškinimo trakte;
- viduriavimas.
Tokiu atveju valgant moliūgą šie procesai gali paūmėti.
Išvada
Moliūgas žindymo metu, vartojamas saikingai, gali turėti teigiamos įtakos tiek žindančios mamos, tiek vaiko organizmui. Tai leidžia papildyti reikiamu mikroelementų kiekiu tinkamam organizmo atsigavimui po gimdymo, taip pat praturtinti motinos pieną vitaminais.
