Turinys
- 1 Kodėl nėštumo metu trokštate apelsinų?
- 2 Kuo apelsinai naudingi nėščioms moterims?
- 3 Ar nėštumo metu galima valgyti apelsinus?
- 4 Ar nėščios moterys gali gerti šviežiai spaustas apelsinų sultis?
- 5 Apelsinų valgymo taisyklės
- 6 Kaip išsirinkti tinkamą
- 7 Kodėl nėščios moterys negali turėti apelsinų
- 8 Receptai
- 9 Išvada
Nėštumo metu moters vitaminų ir mineralų poreikis didėja, nes šie komponentai būtini visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Todėl mityba turėtų būti įvairi, subalansuota ir turi būti vaisiai. Tačiau ar apelsinus gali vartoti nėščios moterys, reikia išsiaiškinti. Juk citrusiniai vaisiai priklauso produktų, galinčių sukelti alergiją, kategorijai. Tačiau jiems taip pat būdinga turtinga cheminė sudėtis, leidžianti pašalinti maistinių medžiagų trūkumą organizme.
Sprendžiant iš atsiliepimų, labiausiai moteris nori apelsino pradiniame nėštumo etape
Kodėl nėštumo metu trokštate apelsinų?
Nėščios moterys patiria hormoninius pokyčius savo kūne. Atsižvelgiant į tai, jos skonio nuostatos taip pat keičiasi.Todėl daugelis būsimų mamų nori apelsinų nėštumo metu, net jei anksčiau šio vaisiaus nelabai mėgo.
Kitos priežastys:
- Esant toksikozei būsimos motinos kūne, sumažėja skrandžio sulčių, taip pat fermentų, dalyvaujančių virškinimo procese, gamyba. Atsižvelgiant į tai, ankstyvosiose nėštumo stadijose sumažėja apetitas, atsiranda pykinimo jausmas ir vėmimas. Todėl norą valgyti apelsiną gali sukelti didelis jame esančių organinių rūgščių kiekis, kuris normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir virškinimą.
- Noras nėštumo metu valgyti citrusinių vaisių ar gerti apelsinų sultis gali būti organizmo signalas, kad jam trūksta tam tikrų komponentų, tokių kaip folio rūgštis ir vitaminas C.
- Kai kuriais atvejais norą valgyti apelsiną nėštumo metu sukelia geležies trūkumas ir žemas hemoglobino kiekis.
- Apelsinuose esančios organinės rūgštys gerina kalcio pasisavinimą. O šis komponentas ypač svarbus, kai formuojasi vaisiaus kaulinis audinys. Tai paaiškina norą valgyti apelsiną nėštumo metu 1 trimestrą ir vėliau.
Kuo apelsinai naudingi nėščioms moterims?
Nėštumo laikotarpiu valgyti šiuos citrusinius vaisius, pasak gydytojų, ne tik galima, bet ir būtina. Taip yra dėl to, kad juose yra gyvybiškai svarbių komponentų, reikalingų moters sveikatai ir visapusiškam kūdikio vystymuisi. Juk nėščios moters organizmas dirba padidintu režimu, todėl mitybos komponentai suvartojami pagreitintu tempu.
Apelsinų cheminė sudėtis apima:
- B, A, C, PP grupės vitaminai;
- mikro- ir makroelementų kompleksas;
- organinės rūgštys ir druskos;
- glitimo
100 g šviežių citrusinių vaisių kalorijų kiekis yra 36 Kcal.Todėl apelsinai duoda didelę naudą organizmui nėštumo metu ir neprisideda prie perteklinio svorio augimo.
Kitos naudingos citrusinių vaisių savybės:
- stiprina imuninę sistemą;
- padidina atsparumą virusams, bakterijoms, infekcijoms;
- gerina vaisiaus kraujotaką;
- malšina rėmenį;
- apsaugo nuo patinimo;
- palengvina vidurių užkietėjimą;
- normalizuoja vidaus organų ir sistemų veiklą, medžiagų apykaitos procesus;
- padidina skrandžio rūgštingumą;
- sumažina placentos atsiskyrimo tikimybę;
- sumažina kūdikio patologijų išsivystymo riziką.
Nėščioms moterims apelsinas naudingas tik prinokęs.
Ar nėštumo metu galima valgyti apelsinus?
Šis citrusinis vaisius yra naudingų komponentų, būtinų nėštumo metu, šaltinis. Juk būsimo kūdikio sveikata priklauso nuo mamos mitybos ir jos emocinės būsenos šiuo metu. Gydytojų teigimu, apelsinus nėštumo metu galima valgyti bet kurį trimestrą, jei nesate jiems alergiškas.
Ar nėščios moterys gali valgyti apelsinus ankstyvosiose stadijose?
Pirmąjį trimestrą, kai organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, moterį gali apimti baimės jausmas, ji greitai pavargsta, lengvai susierzina. Šiuo atveju apelsinų kvapas padeda pagerinti nuotaiką, nusiteikti teigiamai ir normalizuoti emocinę būseną.
Ankstyvosiose nėštumo stadijose atsiranda staigūs kraujospūdžio šuoliai. Tačiau reguliarus apelsinų vartojimas padeda jį normalizuoti. Taip yra dėl didelio kalio kiekio vaisiuose.
Citrusiniai vaisiai taip pat padeda išvengti dehidratacijos, nes daugelis moterų pirmąjį nėštumo trimestrą kenčia nuo sunkios toksikozės, kurią lydi vėmimas ir pykinimas.
Oranžinė padeda išvengti dehidratacijos ir papildo skysčių trūkumą organizme. Citrusiniai vaisiai pirmąjį nėštumo trimestrą taip pat būtini kūdikio sveikatai. Juk šiuo laikotarpiu susiformuoja vaisiaus nervinis vamzdelis, tam būtina folio rūgštis. Vitaminas A taip pat turi įtakos regos sistemos vystymuisi.
Oranžinė spalva stiprina motinos imunitetą ir apsaugo vaisius nuo infekcijų
Ar galima turėti apelsinų nėštumo metu 2 trimestrą?
Antrąjį nėštumo trimestrą pastebimi staigūs vaiko ūgio ir svorio pokyčiai. Todėl būtina subalansuota mityba, kuri gali patenkinti padidėjusį vitaminų ir mineralų poreikį.
Šiuo nėštumo laikotarpiu kūdikio kūnas, naudodamas motinos išteklius, sudaro savo naudingų komponentų „rezervą“. Todėl dažnai antrąjį trimestrą būsimos motinos hemoglobino kiekis sumažėja, o raudona mėsa, žuvis, granatai ir apelsinai padeda jį padidinti.
Be to, citrusiniai vaisiai padeda antrąjį nėštumo trimestrą:
- Venkite vidurių užkietėjimo dėl didelio skaidulų kiekio;
- pašalinti skysčių perteklių iš organizmo;
- pagerinti apetitą.
Tačiau nuo 20 savaitės rekomenduojama laikinai neįtraukti apelsinų vaisių iš būsimos motinos dietos. Taip yra dėl to, kad šiuo metu formuojasi vaiko imunitetas. O citrusiniai vaisiai gali sukelti alergijos vystymąsi.
Ar nėščios moterys gali valgyti apelsinus 3 trimestrą?
Apelsiną taip pat reikia valgyti vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu. Juk vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti kūdikio įgimtas patologijas.Tačiau kuo arčiau gimdymo, tuo didesnė tikimybė, kad būsimoji mama susirgs alergija citrusiniams vaisiams. Todėl jį reikia vartoti dozėmis ir nepersivalgyti.
Apelsinas trečiąjį nėštumo trimestrą padeda:
- pagerinti žarnyno judrumą;
- užkirsti kelią patinimui;
- kompensuoja naudingų komponentų trūkumą.
Ar nėščios moterys gali gerti šviežiai spaustas apelsinų sultis?
Nėščios moterys gali ne tik valgyti apelsinus, bet ir gerti apelsinų sultis. Tačiau rekomenduojama gėrimą pasigaminti patiems namuose. Apelsinų sultys su minkštimu ypač naudingos nėščioms moterims, nes jose yra daug maistinių skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą.
Natūralų gėrimą rekomenduojama gerti pirmoje dienos pusėje. Tačiau nėštumo metu 3 trimestrą apelsinų sultis reikia vartoti atsargiai, nes šiuo metu padidėja alerginės reakcijos tikimybė.
Jei pageidaujate, į gėrimą galite įdėti ir žalių obuolių.
Apelsinų valgymo taisyklės
Nėra aiškiai apibrėžtos taisyklės, kiek citrusinių vaisių gali valgyti nėščia moteris. Tačiau, pasak gydytojų, optimali paros dozė yra 1-2 vnt. Šio kiekio pakanka patenkinti vitaminų ir mineralinių komponentų poreikį, be to, jis yra saugus moters ir kūdikio sveikatai.
Nėštumo metu šviežių apelsinų sulčių ar sulčių galima išgerti 200 ml per dieną. Tačiau prieš ruošiant citrusinius vaisius reikia kruopščiai nuplauti ir nulupti. Gėrimą rekomenduojama gerti pirmoje dienos pusėje.
Yra nuomonė, kad jei nėščia moteris nori apelsino, ji pagimdys mergaitę.
Kaip išsirinkti tinkamą
Citrusiniai vaisiai ir šviežiai spaustos apelsinų sultys nėščiosioms bus naudingos tik vaisiams sunokus. Todėl perkant reikia atkreipti dėmesį į jo išvaizdą. Apelsinų spalva turi būti vienoda, sodriai oranžinė. Vaisiai taip pat turėtų skleisti malonų citrusų aromatą. Vaisiaus sunokimą taip pat galite nustatyti pagal jo svorį. Prinokę apelsinai yra sunkesni už žaliuosius.
Kodėl nėščios moterys negali turėti apelsinų
Apelsinas nėščioms moterims gali atnešti ne tik naudos, bet ir žalos. Norėdami tai atmesti, turite iš anksto susipažinti su esamomis šio vaisiaus kontraindikacijomis.
Tarp jų:
- alergija maistui;
- lėtinis gastritas su dideliu rūgštingumu;
- opa;
- diabetas;
- pankreatitas;
- cholecistitas.
Receptai
Nėštumo metu naudingos ne tik apelsinų sultys ir švieži vaisiai, bet ir jų pagrindu pagaminti patiekalai. Tai žymiai paįvairins būsimos mamos meniu.
Apelsinų uogienė mikrobangų krosnelėje
Šis desertas paruošiamas labai greitai, todėl jame išlieka daugumą šviežių vaisių vitaminų ir mineralų. Todėl tai bus naudinga nėščios moters ir vaisiaus sveikatai.
Jums reikės:
- 2-3 apelsinai;
- 4 valg. l. Sachara;
- ½ citrinos.
Virimo procesas:
- Kruopščiai nuplaukite citrusinius vaisius.
- Nuimkite nuo jų odeles.
- Nulupkite griežinėlius nuo viršutinio lukšto.
- Sudėkite citrusinių vaisių minkštimą į maišytuvo puodelį.
- Sutrinkite iki vientisos masės vidutiniu greičiu.
- Supilkite į karščiui atsparų dubenį.
- Iš citrinos išspauskite sultis.
- Įdėkite jį į apelsinus.
- Įpilkite cukraus ir gerai išmaišykite.
- Įdėkite dubenį į mikrobangų krosnelę.
- Nustatykite režimą į 800 W.
- Įjunkite septynias minutes.
- Praėjus laikui, išmaišykite.
- Iš naujo įjunkite mikrobangų krosnelę penkioms minutėms.
Paruoštą uogienę supilkite į sterilizuotą stiklainį ir uždenkite dangteliu. Rekomenduojama laikyti šaldytuve.
Cukraus kiekį uogienėje reikia reguliuoti priklausomai nuo citrusinių vaisių saldumo.
Apelsinų pudingas
Šis lengvas, gaivus desertas gali greitai pagerinti jūsų nuotaiką nėštumo metu. Galų gale, jo šviesiai apelsinų skonis suteikia energijos jausmą.
Jums reikės:
- 2 apelsinai;
- 300 ml pieno;
- 5 tryniai;
- 100 g cukraus;
- 20 g želatinos.
Virimo procesas:
- Kruopščiai nuplaukite citrusinius vaisius.
- Nuimkite žievelę neliesdami balto sluoksnio.
- Sumalkite.
- Atskirai išspauskite apelsinų sultis ir įpilkite želatinos.
- Išmaišykite ir palaukite, kol tirštiklis išbrinks.
- Atskirai išplakti trynius.
- Į puodą supilkite pieną, suberkite žievelę.
- Įpilkite cukraus.
- Sudėkite išplaktus trynius.
- Išmaišykite ir padėkite ant ugnies.
- Virkite, kol masė sutirštės.
- Įpilkite sulčių su želatina.
- Išmaišykite ir nukelkite nuo ugnies.
- Supilkite gautą mišinį į formą.
- Dėti į šaldytuvą 7-8 valandoms.
Į pudingą galite dėti ir kitų vaisių
Išvada
Apelsinai nėra kontraindikuotini nėščioms moterims, jei vartojimas nesukelia alergijos. Todėl ekspertai rekomenduoja pradėti citrusinių vaisių į savo racioną įtraukti su nedideliu kiekiu. Ir tik nesant neigiamos organizmo reakcijos, palaipsniui didinkite vartojimo normą.
