Kuo nektarinas naudingas žmogaus organizmui?

Nektarino pranašumai yra teigiami vaisių poveikiai virškinimui, kraujagyslėms ir nervų sistemai. Norėdami įvertinti reguliaraus produkto naudojimo poveikį, turite ištirti jo savybes.

Nektarinų cheminė sudėtis ir kalorijų kiekis

Nektarinų vaisių nauda paaiškinama jų chemine sudėtimi. Minkštimo sudėtyje yra:

• askorbo rūgštis;
• B grupės vitaminai;
• antocianinai;
• beta karotinas;
• fruktozė ir gliukozė;
• obuolių ir citrinų rūgštys;
• mineralai;
• sacharozės;
• pektinai;
• vitaminai A ir E;
• polifenoliai;
• vitaminas K;
• liuteinas ir zeaksantinas;
• antioksidantai;
• celiuliozė.

Šviežio nektarino kalorijų kiekis mažas – tik apie 44 kcal 100 g produkto. Tuo pačiu metu 8,8 g kompozicijos yra angliavandeniai, o dar 1 g ir 0,3 g yra baltymų ir riebalų dalis.

Nektarinas teigiamai veikia nervų sistemą, gerina atmintį ir didina koncentraciją

Nektarinų nauda žmogaus organizmui

Uzbekų nektarinai gali būti vartojami labai naudingi sveikatai. Vartojant vidutines dozes, vaisiai:

• stiprina bendrą imunitetą;
• gerina raumenų sistemos būklę;
• apsaugo nuo sąnarių ligų vystymosi;
• apsaugo nuo kojų mėšlungio atsiradimo;
• atkuria energijos atsargas;
• stiprina regėjimą ir apsaugo nuo jo silpnėjimo;
• padeda atsikratyti patinimų;
• pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas;
• normalizuoja inkstų veiklą ir neleidžia susidaryti akmenims;
• lėtina senėjimo procesą;
• neleidžia vystytis vėžiui;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme;
• kovoja su stresu ir padidėjusiu nerimu, polinkiu į depresiją;
• padeda atsipalaiduoti ir gerina nuotaiką;
• normalizuoja miegą ir pagerina naktinio poilsio kokybę;
• gerina apetitą ir skatina peristaltiką;
• tarnauja kaip vidurių užkietėjimo prevencija;
• padeda sumažinti sunkumą skrandyje;
• stabilizuoja kraujospūdį;
• mažina cholesterolio kiekį ir neleidžia vystytis aterosklerozei;
• atkuria normalų širdies ritmą;
• padidina hemoglobino kiekį kraujyje.

Šį sveiką produktą galite vartoti peršalus – jis skatins atsikosėjimą, papildys vitaminų trūkumą ir padės sumažinti temperatūrą.

Kuo nektarinas naudingas moterims?

Nektarino kalorijų kiekis 100 gramų yra labai mažas, todėl vaisius galima įtraukti į bet kokią svorio metimo dietą. Tai ne tik padės atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir neleis išsivystyti vitaminų trūkumui dėl mitybos apribojimų.

Vaisiuose yra daug vitaminų A ir E.Sveika minkštimas pagerina odos būklę ir padidina jos elastingumą, grąžina veidui sveiką spalvą ir stiprina plaukus. Vaisiai padeda moterims atsikratyti patinimų, normalizuoja nuotaiką ir teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.

Privalumai vyrams

Produktas pasižymi geromis priešuždegiminėmis savybėmis. Valgant sveikus vaisius galima išvengti ir gydyti Urogenitalinės sistemos ligas – prostatitą ir adenomą. Vaisiai gerina kraujotaką ir netiesiogiai teigiamai veikia potenciją.

Sveiki nektarinai turi magnio ir kalio. Šios medžiagos stiprina širdį ir kraujagysles, taip sumažindamos vyrų insulto ir širdies priepuolių tikimybę.

Kokio amžiaus vaikams galima duoti nektarinų?

Naudingas produktas gali pagerinti vaiko sveikatą. Vaisiai teigiamai veikia nervų ir virškinimo sistemas, gerina imunitetą ir apsaugo nuo peršalimo ligų. Reguliariai valgant vaisius vaikas geriau miega ir yra mažiau nervingas.

Pirmą kartą produktą į kūdikio racioną galite įtraukti nuo 5 mėnesių amžiaus. Jis dedamas į meniu mažais kiekiais, maišomas su kitais papildomais maisto produktais. Minkštimą pirmiausia rekomenduojama kruopščiai sumalti.

Ar nektariną gali vartoti nėščios moterys?

Nektarine yra mažai kalorijų, tačiau daug vitaminų ir organinių rūgščių, todėl produkto vartojimas yra naudingas gimdymo laikotarpiu. Ribotais kiekiais vaisiai nepadarys žalos, bet padės susidoroti su rėmuo ir toksikoze, taip pat palengvins patinimą.

Nektarine esanti folio rūgštis turi teigiamą poveikį besivystančiam vaisiui

Pirmiausia turite įsitikinti, kad sveiki vaisiai nesukelia alerginių reakcijų. Nėštumo metu moterys gali netoleruoti net maisto produktų, kurie anksčiau nekėlė problemų.

Ar galima vartoti nektariną maitinant krūtimi?

Žindančiai motinai leidžiama vartoti nektariną, bet tik praėjus 2-3 mėnesiams po gimdymo. Tokiu atveju turite atidžiai stebėti naujagimio reakciją. Jei moteriai suvalgius sveiko vaisiaus vaikui atsiranda pilvo diegliai arba atsiranda odos bėrimas, vaisius teks išmesti.

Ar galima valgyti nektarinus metant svorį?

Mažo kaloringumo produktas puikiai tinka įtraukti į dietą. Vaisiai nepriauga svorio, bet padeda pašalinti iš organizmo toksinus, atliekas ir skysčių perteklių. Suteikia sotumo jausmą ir numalšina troškulį, aprūpina audinius mineralais ir vitaminais, gerina tulžies gamybą.

Vaisius geriausia valgyti laikantis dietos praėjus kuriam laikui po valgio. Metant svorį naktarinus galite valgyti nakčiai – vaisiai padės atsikratyti vakarinio alkio jausmo.

Kaip naudoti

Sveikas nektarinas naudojamas tiek gaminant maistą, tiek asmeninei priežiūrai. Vaisiai plačiai naudojami plaukų ir odos būklei pagerinti.

Kosmetologijoje

Šis naudingas produktas gerai drėkina odą ir atkuria jos švelnumą, gerina kraujotaką mažose kraujagyslėse ir užkerta kelią ankstyvam senėjimui. Namų kosmetologijoje vaisiai naudojami keliais būdais.

Kaukė sausai odai

Kaukės su sveiku nektarinu galima pasidaryti sausam epidermiui, kuris dažnai pleiskanoja, trūkinėja ir kai atsiranda pirmosios raukšlės. Algoritmas atrodo taip:

1. Švieži nektarinai kruopščiai nuplaunami ir kauliukas pašalinamas.
2. Minkštimą sutrinkite iki tyrės.
3. Gautą masę sumaišykite su 5 ml persikų aliejaus.
4. Paruoškite gaminį iki vientisumo.
5. Tepkite ant anksčiau nuplautos ir garuose pašildytos veido odos.

Naudingą kaukę reikia laikyti 20 minučių. Pasibaigus tinkamumo laikui, likusį produktą nuplaukite šiltu vandeniu, skalbimui galite naudoti minkštas putas.

Kaukė senstančiai odai

Sveikas nektarinas turi ryškų atjauninantį poveikį odai ir padeda atsikratyti smulkių raukšlių. Vaisių kaukė namuose gaminama taip:

1. Sulčiaspaude arba rankiniu būdu iš nektarinų gaunamos šviežios sultys.
2. Skystį sumaišykite su 15 g kukurūzų krakmolo.
3. Į mišinį įpilkite kiaušinio baltymo.
4. Mišinį gerai išplakite iki vientisos masės.
5. Gauta kauke užtepkite švarią veido odą.

Laikykite produktą maždaug 15 minučių. Po kurio laiko naudinga kaukė nuplaunama vėsiu vandeniu, nenaudojant muilo.

Kaukė su nektarinu ir kiaušinio baltymu padeda šiek tiek pašviesinti odą, o strazdanos tampa mažiau pastebimos.

Plaukus stiprinanti kaukė

Šviežias, sveikas nektarinas maitina plaukus, apsaugo nuo plaukų slinkimo ir atkuria pažeistų sruogų struktūrą. Dėl susilpnėjusių ir nuobodžių garbanų namuose galite naudoti šią kaukę:

1. Vienas nektarinas nuplaunamas, supjaustomas ir pašalinama kauliukas.
2. Minkštimas minkomas rankomis arba sutrinamas trintuve iki pastos.
3. Sumaišykite su 30 g neriebios varškės.
4. Homogeninį mišinį paskirstykite ant plaukų ties šaknimis ir lengvai įtrinkite.

Užtepus kaukę, galvą reikia apvynioti plastikine plėvele ir šiltu rankšluosčiu. Sudėtį rekomenduojama palaikyti mažiausiai 45 minutes, o likusį produktą nuplauti natūraliu šampūnu.

Dėl plaukų slinkimo ir nuobodulio sveiką nektariną reikia naudoti bent kartą per savaitę. Tokiu atveju kaukės suteiks greitą ir pastebimą efektą, sugrąžins garbanoms tvirtumą ir apimtį, taip pat padės atkurti pažeistus galus.

Kulinarijoje

Dažniausiai švieži sultingi nektarinai vartojami kaip savarankiškas desertas. Juos galima valgyti prisisotinus skrandžiu arba kaip lengvą užkandį, jei nėra laiko sočiai pavalgyti.

Taip pat sveiko nektarino galima dėti į salotas, dribsnius, jogurtus, kefyrą ir varškę, kad pagerintų skonį. Minkštimas naudojamas kepiniams ar šaldytiems desertams, jo pagrindu ruošiami saldūs padažai, gaminami uogienės, konservai. Nektarinas puikiai dera su dauguma kitų vaisių ir uogų, tinka vartoti prie mėsos patiekalų, nes pagerina baltymingo maisto pasisavinimą.

Sveikus nektarinus galima vartoti ne tik šviežius, bet ir konservuoti ar džiovinti žiemai.

Kiek nektarinų galite suvalgyti per dieną?

Naudingos nektarino savybės atsiranda tik tinkamai naudojant produktą. Sveikam suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip keturis mažus vaisius, vaikams ir paaugliams norma sumažinama perpus.

Per didelis nektarinų vartojimas sukelia alerginių reakcijų vystymąsi. Jei suvalgote per daug minkštimo, galite patirti odos bėrimus ir niežėjimą, viduriavimą ir rėmenį bei pykinimą.

Nektarinų žala ir kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais turėtumėte vengti valgyti sveikų nektarinų. Visų pirma, rekomenduojama išbraukti produktą iš dietos:

• dėl individualių alergijų;
• su hipotiroze;
• su pankreatito ir pepsinės opos paūmėjimu;
• su gastritu su dideliu rūgštingumu;
• esant dideliems akmenims inkstuose ar tulžies pūslėje;
• su cholecistitu;
• su spazminiu kolitu.

Jei viduriuojate, nevalgykite sveikų vaisių. Vaisiai turi vidurius laisvinančių savybių ir gali tik pabloginti būklę. Vaisius reikia valgyti atsargiai, jei sergate cukriniu diabetu – juose yra natūralių cukrų, kurie gali neigiamai paveikti paciento būklę.

Valgant tropinius vaisius, sėklas reikia išimti ir išmesti. Maistui jie naudojami retai, nes branduoliuose yra amigdalino. Šis toksinas, suskaidytas, virsta cianido rūgštimi, kuri yra labai pavojinga žmogaus organizmui.

Sveiko nektarino negalima vartoti kartu su diuretikais.

Išvada

Nektarino nauda pasireiškia teigiama jo poveikiu virškinimui ir kitoms organizmo sistemoms. Vaisiai stiprina imuninę sistemą ir gerina apetitą, greitina medžiagų apykaitos procesus. Vaisiai turi nedaug kontraindikacijų, juos valgyti leidžiama beveik visiems.

Rekomenduojami įrašai

Ar galima valgyti granatus, jei sergate cukriniu diabetu?

Kada sunoksta granatas ir kodėl jis neduoda vaisių?

Persimonai svorio metimui: ar galite jį valgyti naktį, kiek kalorijų?

Kas daro persimoną sutraukiantį ir kaip išvengti, kad jis būtų sutraukiantis

Kaip vadinasi mandarino ir greipfruto mišinys?

Persimonai: naudingos savybės ir kontraindikacijos vartoti moterims ir vyrams

Mandarinai nuo diabeto: ar galite juos valgyti, ar jie padidina cukraus kiekį kraujyje

Kaip tinkamai nulupti apelsiną: vaizdo įrašas, instrukcijos, gyvenimo aprašymai

Kaip greitai ir lengvai nulupti greipfrutą