Turinys
- 1 Kuo persimonai naudingi svorio metimui?
- 2 Kiek kalorijų yra 1 persimone
- 3 Ar metant svorį galima valgyti persimonus naktį?
- 4 Persimono dieta svorio netekimui
- 5 Kaip pakeisti persimoną savo racione
- 6 Pasninko dienos ant persimonų
- 7 Persimono actas svorio netekimui
- 8 Persimono žala ir kontraindikacijos
- 9 Išvada
- 10 Atsiliepimai ir rezultatai apie persimonų dietą
Persimonai dėl savo maistinių savybių ir skonio itin naudingi metant svorį. Tai labai populiarus tarp tų, kurie nori atsikratyti antsvorio. Sutraukiantis šio vaisiaus skonis mažina apetitą, o minkštime gausu maistinių medžiagų ir mažai cukraus. Tačiau vis tiek neturėtumėte neapgalvotai pasirinkti šios mitybos, nepamiršdami kelių svarbių dalykų.
Kuo persimonai naudingi svorio metimui?
Persimonai rekomenduojami širdies ligų ir kraujagyslių sutrikimų profilaktikai. Pagrindinis šios uogos privalumas – didelis organizmui būtino vitamino C kiekis. Persimone taip pat yra:
- Celiuliozė. Tai maisto komponentas, kuris šalina iš organizmo toksinus ir ilgą laiką palaiko sotumo jausmą, vadinasi, leis ilgai negalvoti apie maistą.
- Cukrus. Metant svorį, jo kiekis kraujyje paprastai sumažėja, o tai gali turėti įtakos bendrai jūsų būklei. Persimonai padės papildyti angliavandenių trūkumą, o tai reiškia, kad atleis organizmą nuo padidėjusio nuovargio jausmo.
- Vanduo.Uogoje yra daug vandens, ji puikiai pašalina iš organizmo skysčių perteklių, o tai naudinga metant svorį.
- Vitaminas A. Viena iš pagrindinių medžiagų, svarbi nutukimo ir kepenų ligų profilaktikai.
- B grupės vitaminai.Jie atsakingi už medžiagų apykaitą ir skatina angliavandenių iš maisto perdirbimą į energiją, o ne į riebalus.
- Mineralai. Geležis ir magnis padės išlaikyti raumenų darbinę formą metant svorį.
Be viso to, vaisiai taip pat turi malonų sutraukiantį ir šiek tiek saldų skonį, todėl net ir „smalsuolis“ gali lengvai atsisakyti įprastų desertų.
Kiek kalorijų yra 1 persimone
Nepaisant to, kad vaisiuose yra cukraus, tai nereiškia, kad tai kažkaip pakenks jūsų figūrai. Atvirkščiai, reguliarus vaisių vartojimas padės pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai skatina svorio mažėjimą.
Persimono energinė vertė: 1 gabalo kalorijų kiekis yra 110-120 kcal. Viename grame – 60-70 kcal 100 g.
Ar metant svorį galima valgyti persimonus naktį?
Nepaisant visų naudingų šios uogos savybių, nerekomenduojama jos vartoti naktį. Viskas priklauso nuo didelio cukraus kiekio ir sudėtingų maistinių skaidulų. Paskutinis valgis turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą, kitaip organizmas tiesiog nespės jo įsisavinti.
Mažas persimonų kalorijų kiekis yra dėl to, kad juos sudaro 80% vandens.
Persimono dieta svorio netekimui
Dėl savo maistinės naudos persimonai dažnai yra pagrindinis svorio metimo produktas. Tačiau, nepaisant visų privalumų, jis gali pakenkti, todėl svarbu teisingai suformuluoti savo mitybą, atsižvelgiant į organizmo ypatybes. Yra du svorio metimo dietos variantai, naudojant šią sveiką uogą.
Mono dieta
Svorio metimo monodieta numato, kad bus valgomi tik persimonai. Tai turi būti daroma visą savaitę. Pirmą ir paskutinę dieną reikia suvalgyti kilogramą vaisių, antrą ir priešpaskutinę dieną – 1,5 kg, kitomis dienomis galima suvalgyti 2 kg vaisių.
Tuo pačiu nepamirškite atsigerti vandens, o jei dar norite valgyti, tuomet pusryčiams galite leisti sau porą gabalėlių baltos duonos.
Pagrindinis dalykas mono dietoje yra padalyti visą sumą per dieną
Tokios dietos neturėtumėte laikytis ilgiau nei šešias dienas, nes persimonai gali sukelti akmenų susidarymą. Metant svorį nereikėtų pamiršti ir sveikatos problemų, kurias tai gali sukelti, todėl svarbu pasitarti su gydytoju.
Lengva dieta
Kitas dietos variantas – persimonus įtraukti į didelę raciono dalį, bet neatsisakyti kitų maisto produktų. Maistas turi būti nekaloringas, bet maistingas. Galite valgyti dribsnius, neriebius pieno produktus, virtą mėsą, daržoves ir vaisius. Neabejotinai reikėtų neįtraukti kepto, sūraus ir saldaus maisto. Dieta gali lemti tai, kad metančius svorį nuolat lydės alkio jausmas, tačiau svarbu išgyventi esamą laikotarpį.
Vaisius rekomenduojama valgyti kas dvi valandas, kad išvengtumėte alkio.
Kaip pakeisti persimoną savo racione
Nepaisant visų naudingų savybių, daugelis nusprendusių sulieknėti nemėgsta persimonų. Tokiu atveju verta jį pakeisti bet kokiais priimtinais mažo kaloringumo vaisiais, pavyzdžiui, obuoliais. Viskas priklauso nuo asmeninių skonio pageidavimų.
Jei yra kontraindikacijų, persimonus galima pakeisti obuoliais
Pasninko dienos ant persimonų
Tiems, kurie tiesiog nori palaikyti formą, bet nereikia griežtos dietos, gydytojai rekomenduoja pasninko dienas. Vaisiuose esančios naudingos medžiagos – skaidulos, antioksidantai, vitaminai – padės pašalinti iš organizmo visus toksinus ir skysčių perteklių.
Pasninko dienoms svarbu pasirinkti tinkamus vaisius. Jie turi būti prinokę, minkšti, ryškiai oranžinės spalvos. Visą dieną jums reikės dviejų kilogramų vaisių, daug geriamojo vandens ir arbatos be cukraus. Jei sunku ištverti vieną dieną, arbatą reikia pakeisti neriebiu kefyru. Pasninko dienų svarba labai svarbi, ypač metant svorį. Jie padės pašalinti vandens perteklių iš organizmo ir palaikyti gerą virškinimo sistemą.
Jūs turite teisingai išeiti iš šios dietos
Persimonus reikia valgyti mažomis porcijomis visą dieną, nepamirštant gerti daug vandens. Jei vartojate kefyrą, po kiekvienos suvalgytos uogos reikėtų išgerti po pusę stiklinės.
Persimono actas svorio netekimui
Rytuose šis actas buvo vertinamas nuo seniausių laikų iki šių dienų. Tai padeda numesti svorio ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Jis taip pat naudojamas žaizdoms ir odai gydyti. Kulinarijoje jis yra nuolatinis padažų ir įvairių priedų komponentas.
Norint numesti svorio, actas sumaišomas su vandeniu arba pienu santykiu 1:10. Šį kokteilį reikia gerti kiekvieną dieną. Pagrindinis jo bruožas yra tai, kad tinkamai maitinantis padeda numesti svorio net ir nesportuojantiems.
Persimono actas greitai skaido riebalus ir angliavandenius
Persimono žala ir kontraindikacijos
Nepaisant visų naudingų savybių, persimonai netinka visiems, kurie nusprendžia sulieknėti. Vėlgi viskas apie jo sudėtį. Visų pirma, verta pabrėžti šiuos dalykus:
- Didelis cukraus kiekis.Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų vengti persimonų. Nepaisant to, kad vaisiai yra mažai kaloringi, juose yra pakankamai cukraus.
- Tanino kiekis. Ši medžiaga suteikia vaisiams klampumo ir skonio. Neprinokusiuose vaisiuose yra daug tanino. Jis neigiamai veikia virškinimą ir yra visiškai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis arba ypač po operacijų. Tačiau jo kiekį galima nesunkiai sumažinti. Norėdami tai padaryti, padėkite vaisius į šaldiklį. Šaltis sunaikina tanino molekules. Kelias valandas veikiami tokiomis sąlygomis vaisiai tampa visiškai saugūs.
- Virškinimas. Net ir sveikiems žmonėms nesaikingas persimonų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą arba apsinuodijimą. Šių vaisių nevalgykite ilgiau nei šešias dienas iš eilės, juose esančios medžiagos gali prisidėti prie kauliukų susidarymo.
Išvada
Persimonai labai naudingi metant svorį, visų pirma dėl savo maistinių ir skonio savybių. Šis produktas leis pamiršti alkio jausmą ir greitai numesti papildomus 2-3 kilogramus. Tačiau, kaip ir bet kuriuo atveju, į dietos pasirinkimą reikia žiūrėti rimtai. Staigus mitybos pakeitimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Renkantis bet kokią dietą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Atsiliepimai ir rezultatai apie persimonų dietą
