Turinys
Persimoną galima įtraukti į dietą nėštumo metu. Jame yra daug vitaminų ir kitų vertingų elementų, naudingų nėščiosioms. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad yra kontraindikacijų vartoti, vaisiai gali būti kenksmingi. Valgyti reikia protingai, neviršijant rekomenduojamų kiekių.
Kuo persimonai naudingi nėščioms moterims?
Šis vaisius turi turtingą cheminę sudėtį. Naudingos persimono savybės nėščioms moterims:
- stiprinti imuninę sistemą;
- sumažėjęs gimdos tonusas;
- teigiamas poveikis virškinamajam traktui;
- diuretikas - pašalina skysčių perteklių, pašalina edemą;
- raminamasis poveikis;
- priešuždegiminis poveikis;
- padidinti kraujagyslių sienelių elastingumą;
- sumažinti skydliaukės ligų riziką, palaikyti normalią jos veiklą;
- akmenų susidarymo inkstuose prevencija;
- pagerinti odos būklę;
- pigmentacijos prevencija;
- sumažinti navikų, įskaitant piktybinius, susidarymo riziką.
Vitaminai persimonuose nėščioms moterims
Persimono nauda nėštumo metu yra dėl jo cheminės sudėties. Vaisiuose yra šių vitaminų:
- A – mažakraujystės profilaktika, dalyvavimas medžiagų apykaitoje, audinių augime ir vystymesi, vaisiaus kaulų, dantų, odos, regos organų formavimuisi;
- E – angliavandenių, lipidų, baltymų apykaitos, audinių kvėpavimo procesų, apsaugos nuo laisvųjų radikalų žalos dalyvis;
- askorbo rūgštis – stiprina imuninę sistemą, palaiko darbingumą;
- tiaminas (B1) – angliavandenių, lipidų, baltymų metabolizmo dalyvis
- riboflavinas (B2) – dalyvavimas daugelyje biocheminių procesų, kraujodaros reguliavimas;
- nikotino rūgštis (PP, B3) yra reikšmingas redokso reakcijų, fermentų susidarymo, lipidų ir angliavandenių apykaitos komponentas;
- cholinas (B4) – svarbi nervų sistemai medžiaga, reguliuoja insulino lygį, veikia angliavandenių apykaitą;
- pantoteno rūgštis (B5) yra svarbus elementas biocheminiams procesams, įskaitant baltymų, angliavandenių, riebalų apykaitą;
- B6 – aminorūgščių gamyba baltymų sintezei, dalyvavimui kraujodaros veikloje, dirglumo ir agresyvumo mažinimui;
- folio rūgštis (B9) – vaisiaus audinio formavimas, ląstelių atsinaujinimas ir atstatymas, mažinant vaiko nervinio vamzdelio defektų riziką (įgimtas smegenų defektas);
- biotinas (H, B7) – reguliuoja baltymų ir riebalų balansą, dalyvauja įvairių medžiagų sintezėje, įskaitant kolageno gamyboje, angliavandenių apykaitos reguliavime.
Ar galima valgyti persimonus nėštumo metu?
Persimoną galima vartoti nėštumo metu, jei nėra bendrų kontraindikacijų. Kiekvienu laikotarpiu vaisiai duoda tam tikros naudos.
Persimonai nėštumo metu pirmąjį trimestrą
Pirmąjį trimestrą persimonai yra naudingi nėščioms moterims dėl savo gebėjimo sumažinti gimdos tonusą. Tai sumažina persileidimo riziką.
Kita svarbi sutraukiančių vaisių savybė yra toksikozės pašalinimas. Šį poveikį lemia daugybė naudingų persimonų savybių, kurios daro teigiamą poveikį skirtingoms kūno sistemoms.
Šio vaisiaus vartojimas teigiamai veikia virškinimo procesus ir malšina rėmenį, dažną nėštumo palydovą. Kita naudinga savybė yra laisvų išmatų sutvirtinimas. Viduriavimas dažnai lydi kūno restruktūrizavimą ankstyvosiose stadijose.
Persimonai nėštumo metu antrąjį trimestrą
Produktą naudinga vartoti nėščioms moterims ir antrąjį trimestrą. Sudėtyje esantys vitaminai ir kiti vertingi elementai dalyvauja vaisiaus formavimosi ir vystymosi procese bei teigiamai veikia moters sveikatą. Teigiamas poveikis nervų sistemai padeda sumažinti streso lygį ir normalizuoti miegą.
Persimonai nėštumo metu trečiąjį trimestrą
Persimoną į dietą galima įtraukti 3 nėštumo trimestrą. Šiuo metu svarbios šios vaisiaus savybės:
- virškinimo trakto normalizavimas;
- teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai;
- mažina nerimą ir dirglumą, normalizuoja miegą;
- lengvas diuretikas - pašalina skysčių perteklių, pašalina edemą.
Persimono žala nėščioms moterims
Prieš vartojant persimoną, svarbu įvertinti naudą ir žalą nėščioms moterims. Nepaisant sudėties, kurioje gausu vitaminų ir kitų vertingų elementų, vaisiai turi ir neigiamų savybių. Tai stiprus alergenas.Nėštumo metu yra neigiamos organizmo reakcijos pavojus. Dažniau tai būna odos bėrimai arba virškinimo sutrikimai. Jei vaisiai anksčiau nebuvo jūsų racione, pirmiausia turėtumėte išbandyti nedidelį gabalėlį ir dieną stebėti reakciją.
Sudėtyje yra taninų, kurie suteikia jam būdingą sutraukiantį skonį. Šios medžiagos sutvarko laisvąsias išmatas, tačiau su vidurių užkietėjimu jos gali tik pabloginti problemą.
Kontraindikacijos
Persimonai turi daug naudingų savybių, tačiau ne visi gali jomis naudotis. Kontraindikacijos yra šios:
- individuali netolerancija;
- lėtinis kolitas;
- skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
- nuo insulino priklausomas diabetas.
Kiek persimonų gali valgyti nėščios moterys?
Nėštumo metu neturėtumėte nevaldomai vartoti šio vaisiaus. Rekomenduojama apsiriboti 1-2 vaisiais per dieną. Reikia atsižvelgti ne tik į šviežius valgomus vaisius, bet ir į tuos, kurie naudojami ruošiant įvairius patiekalus.
Receptai su persimonais nėščioms moterims
Nėštumo metu šis vaisius gali būti vartojamas atskirai arba kartu su kitais maisto produktais. Kai kuriems receptams reikalingas terminis apdorojimas.
Persimonų salotos
Šis patiekalas yra ne tik sveikas, bet ir sotus. Norėdami paruošti salotas, jums reikės:
- 1-2 persimonai:
- 0,2 kg vištienos krūtinėlės arba filė;
- 70 g salotų (galite naudoti mišinį);
- 1 galvos raudonojo svogūno;
- 1 valgomasis šaukštas. l. su krūva smulkintų graikinių riešutų;
- 4 valg. l. natūralus jogurtas;
- citrinos sulčių;
- druskos.
Paruoškite salotas taip:
- Vištieną išvirkite arba kepkite, supjaustykite porcijomis.
- Persimoną supjaustykite mažais gabalėliais, o svogūną - plonais pusžiedžiais.
- Salotas suplėšykite lapeliais arba supjaustykite rankomis.
- Jogurtą sumaišykite su citrinos sultimis ir druska.
Visus ingredientus galite sumaišyti iš karto arba dėti sluoksniais ant salotų guolio. Indo viršus apibarstomas riešutais.
Persimonų kompotas
Šis gėrimas pritraukia ne tik savo privalumus, bet ir malonų aitro-saldų skonį. Paruošimui jums reikės:
- 4 persimonai;
- 2,5 a.š. l. granuliuotas cukrus;
- 1 litras vandens.
Greitai ir lengvai paruošite kompotą:
- Nuplaukite vaisius, išimkite sėklas, minkštimą supjaustykite mažais gabalėliais.
- Vandeniui užvirti.
- Įpilkite granuliuoto cukraus.
- Kai cukrus ištirps, sudėkite vaisių griežinėlius.
- Vėl užvirus, virkite tris minutes.
- Palikite uždengtą, kad apsemtų ir atvėstų.
Receptą galite papildyti citrinos sultimis arba žievele, kad pridėtumėte rūgštumo ir malonaus aromato. Šie ingredientai dedami nukėlus kompotą nuo ugnies.
Varškės troškinys su persimonu
Šis patiekalas yra sotus ir sveikas nėštumo metu. Paruošimui jums reikės:
- 1 vidutinio vaisiaus;
- 1 pakuotė varškės (bet kokio riebumo);
- 1 kiaušinis;
- 2 valg. l. manų kruopos;
- 1,5 šaukštelio. granuliuotas cukrus;
- 1 žiupsnelis vanilino;
- 2 valg. l. Grietinė;
- ½ šaukštelio. daržovių aliejus.
Pagaminti varškės troškinį paprasta:
- Tinkamame dubenyje išplakite kiaušinį su cukrumi ir vanile.
- Suberkite varškę, paskleiskite šakute.
- Suberkite manų kruopas, išmaišykite, palikite 20 minučių, kad išbrinktų.
- Įpilkite grietinės.
- Formą patepkite aliejumi.
- Pusę varškės mišinio paskleiskite tolygiai.
- Sudėkite plonais griežinėliais pjaustytus persimonus.
- Ant viršaus paskleiskite likusį varškės mišinį.
- Kepkite 40 minučių 180°C įkaitintoje orkaitėje.
Išvada
Persimoną galima įtraukti į dietą nėštumo metu, jei nėra bendrų jo vartojimo kontraindikacijų. Vaisiuose yra daug vitaminų ir vertingų elementų, svarbių moters organizmui, vaisiaus formavimuisi ir vystymuisi. Persimonus turėtumėte vartoti saikingai, apsiribodami 1-2 vienetais per dieną. Jį galima ne tik valgyti šviežią, bet ir naudoti ruošiant įvairius patiekalus bei gėrimus.