Turinys
- 1 Ar granatas gali būti laikomas dietos?
- 2 Ar galima gerti granatų sultis metant svorį?
- 3 Ar granatas padeda numesti svorio?
- 4 Granatų nauda moters organizmui metant svorį
- 5 Kaip tinkamai vartoti granatus laikantis dietos
- 6 Dietiniai receptai su granatais
- 7 Granatų dieta svorio netekimui
- 8 Kalorijų kiekis granatuose svorio netekimui
- 9 Kontraindikacijos
- 10 Išvada
- 11 Atsiliepimai apie granatus svorio netekimui
Granatai, skirti numesti svorio vakare, vaisiaus kalorijų kiekis yra klausimai, kurie domina daugumą moterų, norinčių numesti perteklinį svorį. Norėdami gauti atsakymus, turite nuodugniai ištirti naudingas granatų savybes.
Ar granatas gali būti laikomas dietos?
Raudonas prinokęs granatas laikomas vienu sveikiausių vaisių. Jame yra:
- vitaminai C ir B;
- vitaminas P;
- antioksidantai;
- geležis, magnis ir fosforas;
- vitaminai E ir A;
- kalio;
- riebalų rūgštys ir monosacharidai;
- kalcio;
- obuolių ir citrinų rūgštys;
- beta karotinas;
- oksalo rūgštis;
- natrio;
- ląsteliena ir taninai;
- fitohormonai.
Dėl savo turtingos sudėties granatas turi itin teigiamą poveikį virškinamajam traktui. Vaisiai padeda normalizuoti virškinamąjį traktą ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus, normalizuoja tuštinimosi grafiką ir turi riebalus deginantį poveikį.Granatą galite valgyti metant svorį, tiksliau, net reikia, nes tai padeda greičiau atsikratyti papildomų svarų.
Ar galima gerti granatų sultis metant svorį?
Šviežiai spaustose granatų sultyse yra visų prinokusiuose vaisiuose esančios naudingos medžiagos, tačiau vitaminų ir mineralų koncentracija tampa dar didesnė. Jei kasdien gersite granatų sultis, galite žymiai pagreitinti riebalų atsargų deginimą ir sulėtinti naują riebalų nusėdimą.
Sultys turi diuretikų ir choleretinių savybių, todėl pašalina skysčių perteklių iš audinių ir mažina patinimą. Granatų sultys, skirtos svorio netekimui, yra atsakingos už greitą maistinių medžiagų įsisavinimą ir perdirbimą. Gėrimas dietos metu padeda sugrąžinti figūrą lieknumą ir tuo pačiu nekenkti sveikatai, lieknėjant tikrai nepritrūks naudingų elementų.
Ar granatas padeda numesti svorio?
Vertingiausia granatų savybė, naudojama dietai, yra didelis maistinių skaidulų kiekis raudonose vaisių sėklose. Jei granatą valgysite saikingai, bet reguliariai, vaisiai padės pagerinti žarnyno judrumą.
Be to, granatas padeda atsikratyti sunkumo jausmo skrandyje ir pagreitina gaunamo maisto virškinimo procesą. Mažos sveikų vaisių porcijos prisotina organizmą vitaminais ir pagerina medžiagų apykaitos sistemos veiklą. Jei laikotės paros dozių, priaugti granatų svorio beveik neįmanoma, tačiau perteklinis svoris pradeda labai greitai išnykti.
Granatų nauda moters organizmui metant svorį
Granatų nauda ir žala moterims metant svorį yra ypač didelė. Visų pirma, vaisiai stiprina organizmą ir neleidžia išsivystyti silpnumo jausmui dėl dietos.Moteris vis tiek gauna visas būtinas maistines medžiagas – vitaminus ir antioksidantus, mineralines medžiagas ir organines rūgštis.
Granatai ne tik skatina svorio metimą, bet ir apskritai stiprina moterų sveikatą. Šio vaisiaus valgymas normalizuoja hormonų lygį ir padeda atsikratyti edemos, neleidžia vystytis venų varikozei ir aterosklerozei. Valgyti granatą naudinga, nes tropiniai vaisiai teigiamai veikia odos ir plaukų būklę – naikina spuogus, naikina pleiskanas, turi pastebimą jauninamąjį poveikį.
Metant svorį ypač praverčia visos išvardintos granatų savybės. Moteris ne tik tampa liekna, bet ir dietos metu gali išlaikyti gerą nuotaiką, labai greitai pagerėja odos ir plaukų būklė.
Kaip tinkamai vartoti granatus laikantis dietos
Kad granatų dieta duotų maksimalią naudą, valgydami vaisius turite laikytis tam tikrų taisyklių.
- Neturėtumėte pasinerti į tropinius vaisius, net mažoje raudonųjų granatų sėklų porcijoje yra didžiulė mineralų ir vitaminų atsarga. Tačiau per didelis granatų vartojimas gali turėti priešingą poveikį: vaisius sukels pykinimą ir viduriavimą, gali sukelti sunkią odos alergiją.
- Nerekomenduojama gerti granatų ir granatų sulčių tuščiu skrandžiu. Abiejuose produktuose yra daug natūralių rūgščių, kurios dirgina gleivinę. Iš esmės prinokusių granatų sulčių negalima gerti koncentruotų – gėrimas skiedžiamas vandeniu lygiomis dalimis.
- Geriausia granatą valgyti pirmoje dienos pusėje – tokiu atveju tai padės virškinimo ir medžiagų apykaitos sistemoms greitai pradėti tinkamai veikti.
Jei nesate labai alkanas, dieną galite užkandžiauti granatų sėklomis. Nors granatų vaisiai ir mažai kaloringi, jie puikiai pasisotina, o toks užkandis padės išlaukti, kol sočiai papietaus.
Ar metant svorį galima vakare valgyti granatą?
Granatų nauda svorio metimui atrodo tokia besąlyginė, kad kyla klausimas, ar vaisius galima valgyti vakare prieš pat miegą. Tačiau atsakymas bus neigiamas – mitybos specialistai ir gydytojai nerekomenduoja vakare valgyti raudonų vaisių.
Faktas yra tai, kad mažai kalorijų turinčius granatus organizmas pasisavina gana lėtai, valgant vaisius, prasideda ilgi virškinimo procesai, trukdantys sveikam miegui. Be to, granatuose yra daug vandens; valgant vaisius naktį, dažnai prabusite eiti į tualetą, o ryte greičiausiai atsiras veido patinimas.
Kiek galite valgyti granatų laikantis dietos?
Vartojant granatų vaisius metant svorį, labai svarbu laikytis mažų dozių. Vidutiniškai sveikam suaugusiam žmogui per dieną reikia tik pusės didelio vaisiaus, o granatų sulčių rekomenduojama suvartoti po pusę stiklinės.
Tačiau daugelis dietų, kurių pagrindą sudaro granatų sėklos, gali pasiūlyti kitokias dozes. Prieš pasirinkdami konkrečią dietą, turite įvertinti savo sveikatą ir nuspręsti, ar pasirinkta dieta jums bus naudinga.
Kaip gerti granatų sultis norint numesti svorio
Metant svorį galite naudoti ne tik granatų vaisius, bet ir šviežias vaisių sultis.Pavyzdžiui, yra tokia dieta, skirta kasdieniniam gėrimo vartojimui 3 savaites:
- pirmąją savaitę gerti sultis tris kartus per dieną tarp valgių, maždaug pusvalandį po valgio;
- antrą savaitę sultis reikia gerti tik du kartus per dieną, taip pat tarp valgymų;
- trečią savaitę sultis reikia gerti tik kartą per dieną, po pusryčių, pietų ar vakarienės.
Visais atvejais sulčių paros dozė yra 200 ml. Teigiamas dietos poveikis – ne tik greitas svorio metimas, bet ir pastebimas išvaizdos pagerėjimas, vartojant granatų sultis pagerėja odos elastingumas ir spalva, išnyksta raukšlės, stiprėja plaukai.
Geriant granatų sultis laikantis svorio metimo dietos, reikia laikytis svarbių taisyklių.
- Sultys geriamos praėjus kuriam laikui po valgio, bet visada esant pilnam skrandžiui – granatų gėrimą gerti esant stipriam alkiui yra labai žalinga, tai neigiamai veikia skrandžio ir žarnyno gleivinės sveikatą.
- Sultys turi būti visiškai šviežios – praėjus vos 20 minučių po paruošimo jos praranda didžiąją dalį naudingų savybių, pradeda oksiduotis ir gali būti kenksmingos.
Dietiniai receptai su granatais
Svorio metimo dietos metu galite valgyti granatus ne tik gryna forma, bet ir kaip įvairių patiekalų dalį. Raudoni vaisių grūdai puikiai dera su dauguma daržovių, pieno produktų ir liesos mėsos, žuvies ir jūros gėrybių.
Metant svorį lengvos ir sveikos granatų ir sūrio salotos džiugins maloniu skoniu.Jis paruoštas taip:
- išvirkite 2 kiaušinius ir supjaustykite mažais kubeliais;
- 70 g neriebaus sūrio supjaustykite lygiais kvadratais;
- susmulkinkite ryšelį žalumynų;
- nulupkite 1 vidutinio dydžio granatą ir išimkite sėklas;
- Visi ingredientai, išskyrus granatą, sumaišomi salotų dubenyje, o ant salotų užbarstomos granatų sėklos.
Prieš patiekiant salotas galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus ir apibarstyti sezamo sėklomis. Patiekalas bus labai nekaloringas, bet tuo pačiu suaktyvins peristaltiką ir pradės riebalų deginimo procesus.
Kitas įdomus receptas – dietinis granatų ir alyvuogių aliejaus mišinys. Tai lengva paruošti:
- 1 vaisiaus grūdeliai trintuvu susmulkinami į minkštimą;
- gauta masė sumaišoma su 2 dideliais šaukštais alyvuogių aliejaus;
- Mišinys geriamas du kartus per dieną tuščiu skrandžiu, prieš pat valgį.
Iš viso produktą reikia naudoti 2 savaites. Granatų ir alyvuogių aliejus ne tik prisidės prie svorio metimo, bet ir išvalys kepenis bei žarnyną nuo toksinų ir atliekų, o tai pagerins jūsų savijautą. Granatai ir aliejus pasotina ir mažina apetitą, todėl suvartojus mišinį lieknėjant, jo užteks su labai mažomis maisto porcijomis.
Granatų dieta svorio netekimui
Norėdami greitai ir efektyviai numesti svorio, galite naudoti specialią granatų dietą. Jis egzistuoja keliomis formomis - 21, 10, 7 ir 5 dienas.
- Dieta 21 dienai. Esmė ta, kad sveiką mitybą reikia papildyti geriant granatų sultis. Pirmą savaitę sulčių reikia gerti po 1 stiklinę tris kartus per dieną tarp valgymų, antrąją – du kartus per dieną, o trečią – tik 1 kartą.
- Dieta 10 dienų. Pagal šį mitybos grafiką kiekvieną dieną pusryčiams reikia suvalgyti granatų, tik pusę vaisiaus.Praėjus porai valandų po pusryčių reikia valgyti grikius be prieskonių ir aliejaus, pietums – garuose virtą vištieną, o vakarienei – grikius su daržovių salotomis. Naktį galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro. Valgyti reikia bent 5 kartus per dieną, nors ir mažomis porcijomis.
- Dieta 7 dienas. Pagal rekomenduojamą planą reikia pusryčiauti su virtais grikiais su stikline granatų sulčių, po poros valandų suvalgyti neriebų jogurtą ar obuolį, papietauti su virtais grikiais su liesa mėsa, o popietę užkąsti su bananas. Vakarienei galite valgyti grikių košę su žolelėmis, o prieš miegą išgerti žaliosios arbatos arba stiklinę kefyro.
- Dieta 5 dienas. Kasdien pusryčiams reikia suvalgyti visą vidutinio dydžio granatą, pietums išgerti stiklinę granatų sulčių su liesa virta vištiena, o vakarienei suvalgyti varškės su granatų sėklomis.
Dietą turėtumėte pasirinkti pagal savo galimybes ir tikslus. Tačiau apžvalgos apie granatų dietą patvirtina, kad bet kuri iš išvardytų variantų bus naudinga norint numesti svorio. Vaisiai kartu su kitu nekaloringu maistu skatins greitą svorio metimą be streso ir žalos sveikatai.
Kalorijų kiekis granatuose svorio netekimui
Granatų populiarumas svorio metimui daugiausia susijęs su maža maistine verte. 100 g vaisių yra tik 52 kcal, šviežiai spaustos granatų sultys yra šiek tiek maistingesnės – iki 90 kcal 100 ml.
Kontraindikacijos
Naudingos granatų vaisių savybės svorio metimui nėra vienodos visiems. Produkto kontraindikacijos yra šios:
- skrandžio opa ir pankreatitas;
- kolitas ir gastritas su padidėjusia druskos rūgšties gamyba;
- nėštumas.
Turėsite nustoti vartoti produktą, jei turite individualią alergiją.Taip pat pavojinga valgyti per daug granatų sėklų – tai gali sukelti rėmenį, odos bėrimus ir pykinimą.
Išvada
Granatas, skirtas svorio metimui vakare, raudonųjų vaisių kalorijų kiekis gali būti naudingas moterims, norinčioms atsisveikinti su antsvoriu. Granatai pasižymi stipriomis riebalus deginančiomis ir valomomis savybėmis ir, nesant kontraindikacijų, padeda greitai atsikratyti priaugtų kilogramų.
Atsiliepimai apie granatus svorio netekimui
