Turinys
- 1 Ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus?
- 2 Kuo graikiniai riešutai naudingi nėščioms moterims?
- 3 Kiek graikinių riešutų gali valgyti nėščios moterys?
- 4 Koks yra geriausias būdas valgyti graikinius riešutus?
- 5 Atsargumo priemonės
- 6 Kontraindikacijos graikiniams riešutams nėštumo metu
- 7 Išvada
Nėštumo metu moteris turėtų ypač atidžiai stebėti savo sveikatą, nes nuo to priklausys teisingas negimusio vaiko vystymasis. Svarbų vaidmenį atlieka tinkama subalansuota mityba. Taigi, mokslininkai mano, kad graikinius riešutus reikia vartoti nėštumo metu. Nepaisant to, kad šiame produkte yra naudingų medžiagų visose augalo dalyse, didelėmis koncentracijomis jis gali pakenkti ne tik vaisiui, bet ir nėščiajai. Todėl dabar yra daug įvairių receptų nėščioms moterims, į kurias įeina graikinių riešutų naudojimas. Galite pasirinkti bet kurį meniu pagal savo skonį.
Ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus?
Daugelis gydytojų vis dar ginčijasi, ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus, ar ne. Viena vertus, šie produktai padeda moteriai atkurti maistinių junginių pusiausvyrą, o tai skatina tinkamą mitybą ir vaisiaus vystymąsi.Kita vertus, jie yra kaloringi, todėl gali sukelti nutukimą ir vėlesnių komplikacijų gimdymo metu ir po jo.
Gydytojai rado kompromisą: šiuos produktus galite vartoti esant ūmiam alkiui, kai nieko nėra po ranka. Be to, per dieną galite valgyti tik griežtai nustatytą graikinių riešutų kiekį.
Kuo graikiniai riešutai naudingi nėščioms moterims?
Graikinių riešutų naudą moterims nėštumo metu įrodė daugelis ginekologijos ir akušerijos specialistų.
Yra žinoma, kad graikinių riešutų nauda ir žala nėščiosioms pirmiausia priklauso nuo produkte esančių junginių. Šiame natūraliame ingrediente yra įvairių maistinių medžiagų.
- Nepakeičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys (pavyzdžiui: valinas, izoleucinas, argininas). Jie ne tik atkuria maistinę energiją, bet ir pagerina bendrą pagrindinių medžiagų apykaitos procesų eigą nėščios moters kūne.
- Polinesočiosios riebalų rūgštys (omega-3 ir jų atmainos) padeda normalizuoti organizmo virškinamojo trakto veiklą. Tuo pačiu atstatomas ne tik skrandžio rūgštingumas, bet ir bendras vandens-elektrolitų balansas.
- Vitaminai (A, B, C, E) ne tik padeda stiprinti mamos ir jos negimusio vaiko imunitetą, bet ir atkuria hormoninės sistemos veiklą. Jie gerai veikia nervų sistemą, būdami savotiški antidepresantai, padeda pagerinti nėščios moters išvaizdą: pagerėja odos būklė, atkuriama plaukų būklė, pagerėja figūra.
- Mikroelementai (varis, boras, manganas, silicis, kobaltas, fosforas, kalis, kalcis, cinkas, magnis) leidžia atkurti organizmo energiją.Jie padeda stiprinti raumenų ir kaulų sistemą nėščiai moteriai, kuri nėštumo pabaigoje patiria labai stiprų fizinį krūvį. Be to, šios medžiagos padeda nustatyti visas biochemines organizmo reakcijas.
- Fitosteroliai (jų šiuose produktuose yra daug) padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip išvalo kraujagysles. O tai padeda išvengti sunkiausių pasekmių nėščios moters organizmo kraujotakos ir širdies bei kraujagyslių sistemoms.
Sudėtingas visų graikinių riešutų vaisių komponentų veikimas padeda išspręsti urogenitalinės ir reprodukcinės sistemos problemas. Jie taip pat padeda pagerinti nėščios moters būklę apskritai.
Graikiniai riešutai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
Graikinių riešutų nauda nėščioms moterims ankstyvosiose stadijose yra akivaizdi. Šiuo atveju šie produktai gerai veikia nėščios moters organizmo hormoninę, nervų, širdies ir kraujagyslių, imuninę, kraujotakos, virškinimo ir urogenitalinę sistemą. Be to, daugelis ekspertų mano, kad svorio padidėjimas yra tiesiog būtinas ankstyvosiose stadijose.
Graikiniai riešutai vėlyvojo nėštumo metu
Tačiau graikinių riešutų poveikis nėštumo metu 3 trimestrą (vėlyvas laikotarpis) nebėra toks naudingas kaip pradžioje. Šio produkto naudojimas lemia ne tik svorio padidėjimą, bet ir padidėjusį stresą moters kūno raumenų ir kaulų sistemai. Ekspertai rekomenduoja apriboti baltymų suvartojimą, o graikiniuose riešutuose jų koncentracija pasiekia aukštą lygį. Todėl daugelis gydytojų parengė specialų meniu.
Kiek graikinių riešutų gali valgyti nėščios moterys?
Priklausomai nuo laikotarpio, suvartoto natūralaus komponento kiekis gali skirtis. Taigi pirmoje pusėje moterys turėtų jų vartoti dideliais kiekiais (iki 10-12 vnt.) per dieną. Tačiau antroje termino pusėje, jei gresia svorio padidėjimas ir galimos rimtos pasekmės, kiekį reikėtų sumažinti iki 4-5 vienetų per dieną.
Mažai kas žino, bet galima naudoti ir graikinio riešutmedžio augalo lapus. Jie ypač veiksmingi kraujuojant dantenoms.
Ingridientai:
- lapai - 1 valgomasis šaukštas;
- vanduo – 0,25 l.
Technika:
- Užvirti vandenį.
- Įdėkite į jį lapus. Uždarykite dangtį.
- Leiskite jam užvirti 1 valandą.
- Laikyti vėsioje, tamsioje vietoje.
Nėščioms moterims rekomenduojama jį vartoti kelis kartus per dieną ankstesniais etapais. Tačiau prieš gimdymą produkto vartojimo dažnis turėtų būti sumažintas.
Koks yra geriausias būdas valgyti graikinius riešutus?
Kaip nurodyta aukščiau, grynus graikinius riešutus galima vartoti tik ribotais kiekiais. Tačiau labai paklausūs įvairūs jų pagrindu pagaminti patiekalai: salotos, kremai, aliejai ir tinktūros.
Receptai
Yra daug patiekalų, pagamintų iš šio natūralaus produkto. Šie receptai bus naudingi nėščioms moterims.
Vitamininės salotos
Ingridientai:
- obuoliai - 2-3 vnt.;
- kriaušės (minkštos) – 2-3 vnt.;
- medus - pagal skonį;
- graikiniai riešutai (smulkinti) – 0,25 kg.
Virimo technika:
- Paruoškite vaisius: nuplaukite, išdžiovinkite, nulupkite (žievelę, sėklas, šerdį ir galus). Tyrelė.
- Sudėkite likusius ingredientus ir gerai išmaišykite.
Patiekalas paruoštas valgyti.
Anti-anemijos mišinys
Ingridientai:
- citrinos žievelės (smulkintos) – 0,25 kg;
- medus - pagal skonį;
- graikiniai riešutai (smulkinti) – 0,25 kg.
Technika:
- Sumaišykite citrinos žievelę ir graikinius riešutus.
- Pridėti medaus.Kad gerai išmaišytų.
Produktą reikia vartoti kasdien, po 1 arbatinį šaukštelį (geriausia 4 dozėmis).
Medaus-riešutų kremas
Ingridientai:
- graikiniai riešutai - 2 puodeliai;
- razinos, džiovinti abrikosai - po ½ puodelio;
- medus – 1 stiklinė;
- sviestas – 0,07 kg;
- kakavos - keli žiupsneliai.
Technika:
- Džiovintus vaisius užpilkite verdančiu vandeniu.
- Sviestą sutrinkite ir sutrinkite su kakava.
- Viską išmaišyti ir įdėti medaus.
Kremą reikia laikyti šaldytuve vieną savaitę. Vartoti po 3 arbatinius šaukštelius per dieną (galima naudoti su arbata, salotose ir dribsniais).
Kita
Rekomenduojama pirkti aliejų iš šio produkto. Verta prisiminti, kad jo neturėtų vartoti žmonės, turintys individualų komponentų netoleravimą, ir žmonės, kenčiantys nuo lėtinių virškinimo trakto ligų.
Tačiau aliejus padeda normalizuoti žarnyno veiklą.
Atsargumo priemonės
Kad šis natūralus komponentas netaptų šalutiniu produktu ir toksišku produktu, reikia laikytis kelių taisyklių:
- Graikinius riešutus (su odelėmis) reikia laikyti vėsioje, tamsioje vietoje. O išgrynintas produktas yra sandariai uždarytoje talpykloje šaldiklyje. Jokiu būdu neleiskite drėgmės.
- Taip pat svarbūs parengiamieji darbai. Jie turi būti kruopščiai nuplauti ir išdžiovinti. Branduoliai turi būti mirkomi keletą valandų prieš naudojimą ar verdant.
Svarbu produktą gerai sukramtyti, kad nepadidintumėte virškinimo problemų.
Kontraindikacijos graikiniams riešutams nėštumo metu
Pagrindinė kontraindikacija yra individualus netoleravimas graikinių riešutų komponentams - alerginė reakcija.Taip pat atsargiai jį turėtų vartoti moterys, kenčiančios nuo žarnyno problemų, nes nėštumo metu padažnėja vidurių užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai. Be to, pepsinė opa gali tik pablogėti.
Jei turite opų burnoje ar tonzilių uždegimą, taip pat sutrikusi moters organizmo hormoninė sistema, turėtumėte nustoti valgyti graikinius riešutus.
Išvada
Nėštumo metu graikiniai riešutai padeda įvairioms moters kūno sistemoms. Tačiau neribotas šio produkto kiekis gali pakenkti nėščiajai. Todėl prieš vartodami graikinius riešutus turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir susidaryti savo individualų meniu.
