Turinys
- 1 Ar maitinanti mama gali valgyti graikinius riešutus?
- 2 Graikinių riešutų nauda ir žala žindant naujagimį
- 3 Graikiniai riešutai laktacijai
- 4 Kiek graikinių riešutų galite valgyti maitinant krūtimi?
- 5 Kokia forma geriau valgyti graikinius riešutus maitinant krūtimi?
- 6 Alergija graikiniams riešutams kūdikiams
- 7 Atsargumo priemonės
- 8 Kontraindikacijos
- 9 Išvada
Jei moteris po gimdymo nusprendžia žindyti kūdikį, jos mityba turi atitikti vaiko poreikius. O paklausdama savęs, ar žindant galima valgyti graikinius riešutus, moteris užduoda svarbų klausimą. Juk ne visada tai, kas įmanoma suaugusiam, tinka kūdikiui, nes jo organizmas dar nepajėgia susidoroti su daugeliu maiste esančių elementų, o suaugusiam žmogui šios medžiagos iš organizmo pasišalina natūraliai ir nepastebimai.
Ar maitinanti mama gali valgyti graikinius riešutus?
Žindymo laikotarpiu moteris, valgydama bet ką, pirmiausia turi galvoti apie savo kūdikį. Slaugos kūnas turi būti kruopščiai apsaugotas nuo daugelio kenksmingų maisto produktų, vaistų ir alkoholio. Viskas, ką valgo mama, kūdikiui patenka per pieną, kuris aprūpina naujagimio organizmą naudingais mikroelementais.Kadangi vaikas dar neturi savo visaverčio imuniteto, o organizmo apsaugą gauna iš mamos su pienu, jo organai yra labai jautrūs įvairiems moters mitybos pokyčiams.
Paklausus, ar graikinius riešutus galima vartoti žindant, verta paminėti, kad tai vienas nekenksmingiausių ir sveikiausių maisto produktų. Pasak gydytojos Komarovskio, laktacijos metu nereikia apsiriboti jokiais maisto produktais, svarbiausia, kad jis suteiktų džiaugsmo ir geros nuotaikos mamai.
Graikinių riešutų nauda ir žala žindant naujagimį
Pats graikinis riešutas yra labai kaloringas produktas, nepaisant to, kad jame yra minimalus angliavandenių kiekis. Didžiąją dalį kalorijų gauname iš riebalų. Kai vaikas blogai priauga svorio, mama turi padidinti jos raciono maisto produktų riebumą. Graikiniai riešutai suteikia papildomo riebumo motinos piene, pašalindami riebų maistą, prisotintą kenksmingų angliavandenių, kurie nusėda ant moters juosmens.
Dar vienas reikšmingas karališkojo medžio branduolių pranašumas yra tas, kad, padidindami raciono riebalų kiekį, jie veikia motinos ir naujagimio išmatų normalizavimą. Jei kūdikį kamuoja vidurių užkietėjimas, mama turėtų pradėti valgyti kelis graikinius riešutus per dieną, padidindama motinos pieno riebumą.
Branduolys taip pat turi askorbo rūgšties, kuri būtina žiemą, norint išvengti peršalimo ir virusinių ligų. Rūgštis stiprina kraujagyslių sieneles. Tai ypač svarbu moterims, kurios kenčia nuo galvos skausmų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų.
Produkto energinė vertė – 648 kcal 100 g, iš kurių 547 priklauso riebalų daliai, likusią dalį sudaro baltymai ir angliavandeniai. Riešute yra:
- 10,2 g angliavandenių;
- 15,4 g baltymų;
- 65 g riebalų;
- beta karotinas;
- vitaminai A, B2, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H, PP;
- kalis, kalcis, cinkas, magnis, manganas, selenas, varis, fosforas, geležis, natris;
- alkaloidai;
- taninai;
- omega-3 riebalų rūgštys.
Graikiniai riešutai taip pat turi kontraindikacijų. Jei moteris serga bet kokio tipo kolitu, virškinimo trakto ligomis, hipertenzija ar alerginėmis reakcijomis į maistą, valgydama šį produktą ji turėtų būti labai atsargi, nes alergiškas gali būti ir jos vaikas.
Graikiniai riešutai laktacijai
Kai kurioms moterims 2 tipo cukrinis diabetas, vadinamasis gestacinis diabetas, diagnozuojamas gimus vaikui. Šio tipo diabetas yra išgydomas. Laikui bėgant, laikydamasi tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, moteris gali jo atsikratyti. Vienas iš būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje nepakenkiant kūdikiui yra valgyti graikinius riešutus. Tai yra viena iš pagrindinių jo funkcijų – sumažinti gliukozės kiekį organizme.
Dar viena vaisiaus savybė – smegenų kraujotakos normalizavimas, būtinas galvos skausmų kenčiančioms moterims. Žindymo metu graikinius riešutus galima vartoti ne daugiau kaip 5 vienetus per dieną, kad nesukeltumėte priešingo poveikio ar nesukeltumėte alergijos. Moters kūnas po gimdymo yra labai jautrus mitybos pokyčiams ir bet kokiam išoriniam poveikiui.
Tarp maitinančių mamų yra klaidinga nuomonė, kad žindymo metu produktas padidina pieno gamybą, sukelia mastitą. Tiesą sakant, tai neturi įtakos pieno gamybos lygiui, o tik jo prisotinimui kalorijų.
Kiek graikinių riešutų galite valgyti maitinant krūtimi?
Kadangi graikiniai riešutai laikomi alergenu, jei moteris anksčiau jų nevalgė dažnai, nerekomenduojama pradėti nuo didelio kiekio. Organizmas turi priprasti prie mažų dozių, taip pat būtina žiūrėti į vaiko reakciją į šį produktą. Jei vaikui pradeda atsirasti paraudimas ar bėrimas ant kūno, ypač tarp odos raukšlių ir skruostų, tuomet reikėtų pagalvoti apie tai, kad kūdikis netoleruoja kai kurių mamos racione esančių maisto produktų.
Suprasti, ar maitinanti mama turėtų valgyti graikinius riešutus, suprasi tik po dviejų savaičių vartojusi juos mažomis dozėmis, ne daugiau kaip tris branduolius per dieną. Jei po 2 savaičių maitinimo vaikui nepasireiškia jokie netoleravimo simptomai, tuomet dozę galima padidinti iki 5 vienetų per dieną, nes tai yra sveiko organizmo paros norma. Jei moteris po gimdymo priaugo daug svorio ir yra nutukusi, dėl didelio produkto kalorijų kiekio reikėtų kuo labiau sumažinti graikinių riešutų kiekį.
Kokia forma geriau valgyti graikinius riešutus maitinant krūtimi?
Jei krūtimi maitinanti moteris nusprendžia į savo racioną įtraukti graikinius riešutus ir svarsto, kokia forma gali juos valgyti, atsakymas akivaizdus – tą, kuriame ji labiausiai patinka. Kai kurie žmonės negali pakęsti graikinių riešutų skonio dėl specifinio klampumo burnoje, tačiau jie supranta produkto naudą ir nenori jo atsisakyti. Arba galite vartoti graikinius riešutus aliejaus pavidalu.Prekybos centruose jo gausu, tačiau mažai kas į tai atkreipia dėmesį. Tai nėra pigu, 500 ml kaina yra apie 600 rublių. Įpilkite į daržovių salotas kaip padažą. Vienas arbatinis šaukštelis aliejaus pakeičia produkto paros dozę.
Riešutą galima dėti į košę kartu su džiovintais vaisiais, trintuvu sutarkuoti į miltelius ir dėti į salotas. Jūs neturėtumėte jų kepti laktacijos metu. Keptas maistas pats savaime yra žalingas, o kepti riešutai taip pat praranda gydomąsias savybes veikiami karščio.
Norėdami pamaloninti maitinančią mamą saldumynais su graikiniais riešutais po gimdymo, pašalindami sveikatai kenksmingą cukrų, galite susmulkinti branduolį ir sumaišyti su klampiu ar skystu medumi. Šis receptas labai naudingas peršalus. Jei medus cukruotas ir namuose nėra kito medaus, jo nelydyti, pašildytas medus praranda vitaminus.
Alergija graikiniams riešutams kūdikiams
Jei mama anksčiau neturėjo alergijos riešutams, o kūdikis ją turi, tuomet geriausias būdas padėti vaikui – atsisakyti bet kokių produktų, kurių sudėtyje yra komponento, įskaitant kepinius su riešutais, kozinaką, ir tęsti žindymą. Motinos imunitetas padės vaikui susidoroti su liga.
Simptomai, kuriais vaikui gali būti diagnozuota alergija graikiniams riešutams, yra šie:
- bėrimas;
- pūslelės;
- ašarojimas;
- užsikimšusi nosis;
- kosulys;
- sunku kvėpuoti;
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
- vidurių pūtimas;
- veido patinimas;
- anafilaksinis šokas.
Pastebėjus bet kokį simptomą, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ir iš dietos pašalinti ne tik graikinius riešutus, bet ir šiuos produktus:
- sėklos;
- sojos produktai;
- lęšiai;
- ankštiniai augalai;
- anakardžių riešutai;
- pistacijos;
- Padažai ir kečupai;
- garstyčios.
Šie produktai savaime nėra kenksmingi, tačiau daugelis žmonių, netoleruojančių riešutų alergenų, į išvardintus produktus nereaguoja neigiamai. O maitinančiai mamai geriau apsisaugoti nuo šio maisto, kai maitina krūtimi.
Atsargumo priemonės
Norėdami apsaugoti savo vaiką nuo nepageidaujamos organizmo reakcijos, turėtumėte atsiminti, ar pati moteris anksčiau nebuvo netoleravusi kokio nors produkto. Jei tokia reakcija egzistuoja, graikinių riešutų vartojimas žindymo metu gali pakenkti naujagimiui. Kaip minėta anksčiau, riešuto suderinamumą su kūnu geriau išbandyti į racioną įtraukiant mažas šio produkto dozes. Alergija gali pasireikšti visų rūšių riešutams, įskaitant graikinius riešutus, o gal tik kai kuriems. Jei moteris netoleravo žemės riešutų, tai nėra faktas, kad ji taip pat reaguoja į graikinius riešutus. Paprastai alergiški žmonės net negali paliesti alergeno oda arba įkvėpti dulkių iš luobelės.
Kontraindikacijos
Nepaisant didžiulės graikinių riešutų naudos, jis turi daugybę kontraindikacijų. Be alergiškų, produkto neturėtų vartoti moterys, kenčiančios nuo:
- kasos ligos;
- odos ligos (psoriazė, neurodermitas, egzema);
- didelis kraujo krešėjimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- nutukimas 2-4 laipsniai.
Visos šios kontraindikacijos galioja tik motinai, vaikas gali būti alergiškas tik bet kuriai iš šio produkto sudedamųjų dalių.
Išvada
Graikiniai riešutai žindymo metu neturėtų būti priskirti prie rizikingų ar, atvirkščiai, labai svarbių produktų. Bet koks maistas turi būti vartojamas saikingai, vengiant piktnaudžiavimo.Renkantis produktus po gimdymo reikia klausytis savo kūno, atkreipti dėmesį į savo norus ir reakciją į konkretų produktą.
