Turinys
Nuo vaikystės visi žino apie gydomąsias citrinos savybes ir teigiamą poveikį imuninei sistemai. Tačiau tik nedaugelis žino, kad šios rūšies citrusiniai vaisiai taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžiui. Priklausomai nuo šio vaisiaus derinio su kitais maisto produktais, jis gali turėti skirtingą poveikį kraujospūdžiui. Ar citrina padidina ar mažina kraujospūdį, priklauso tik nuo jos vartojimo būdo. Tačiau gryna forma geltonieji citrusiniai vaisiai vis dar turi hipotoninį poveikį.
Citrinos poveikis kraujospūdžiui
Pagrindinis citrusinių vaisių poveikis kraujospūdžiui yra tas, kad jo sudėtyje esančios medžiagos tiesiogiai veikia kraujagyslių elastingumo ir tvirtumo padidėjimą.
Jame esantis kalis padeda palaikyti širdies raumenis, o šis mineralas tiesiogiai dalyvauja reguliuojant kraujotaką organizme, mažina aritmijų riziką.
Kalcis padeda susitraukti kraujotakos sistemos kraujagyslėms, paveikdamas daugumos fermentų ir hormonų gamybą.Magnis padeda atpalaiduoti kraujagyslių sieneles, taip pat padeda perkelti kalį ir kalcį per kraujotakos sistemą.
Kita teigiama citrinų sulčių savybė yra ta, kad jos padeda blokuoti hormono angiotenzino gamybą, kuris sukelia vazokonstrikciją ir neleidžia normaliai praeiti kraujo ląstelėms.
Citrinos nauda kraujospūdžiui taip pat slypi jos gebėjime stiprinti imunitetą. Vitaminai C, B, A, P grupės turi antiseptinį poveikį, naikina ligų sukėlėjus ir neleidžia plisti ligai. Dėl to, kad organizmas yra mažiau imlus įvairioms ligoms, sumažėja ir kraujagyslių sistemos pablogėjimo rizika. Be to, citrinoje esančios askorbo ir nikotino rūgštys padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles.
Kaip vartoti citriną, jei turite aukštą kraujospūdį?
Nestabilus kraujospūdis yra gana dažna problema, dažnai pasitaikanti vyresnio amžiaus žmonėms. Iš tiesų, su amžiumi kraujagyslių sienelės pradeda silpti, praranda savo elastingumą ir stangrumą. Geltonieji citrusiniai vaisiai savo laiku padeda atkurti kraujagyslių elastingumą, skystina kraują ir mažina cholesterolio kiekį. Tačiau verta suprasti, kad priklausomai nuo teisingo citrinos naudojimo ir jos derinio su kitais komponentais ar produktais, ji gali turėti skirtingą poveikį kraujospūdžiui. Taigi, skirtingos citrinos griežinėlių arbatos gali turėti skirtingą poveikį.
Hipertenzija sergantiems pacientams patariama reguliariai gerti silpną žaliąją arbatą su citrina, nes ji turi diuretikų poveikį, kuris padeda sumažinti kraujospūdį. Tačiau stiprią juodųjų citrinų arbatą geriausia gerti staiga nukritus kraujospūdžiui.
Citrina kartu su medumi, spanguolėmis, apelsinu, erškėtuogėmis, česnaku puikiai mažina kraujospūdį.
Norint normalizuoti kraujospūdį, naudojama ir citrinos minkštimas, ir žievelė.
Keletas receptų su citrina nuo aukšto kraujospūdžio
Kaip aprašyta aukščiau, citrina gali turėti skirtingą poveikį kraujospūdžiui, kai ji derinama su kitu maistu.
Ir jei reikia sumažinti slėgį, galite naudoti šiuos receptus.
Citrinos-medaus mišinys
Medus kartu su geltonaisiais citrusais gana efektyviai mažina kraujospūdį, o šis mišinys teigiamai veikia imuninę sistemą. Norėdami jį paruošti, jums reikia:
- Citrusinius vaisius kruopščiai nuplaukite ir kartu su žievele perkelkite per mėsmalę arba sumalkite trintuvu.
- Į citrinos trupinius įpilkite nedidelį kiekį medaus pagal skonį.
- Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį kasdien. prieš valgį.
Žalioji arbata su citrinos sultimis
Arbata su citrina naudinga bet kokiu atveju, tačiau esant aukštam kraujospūdžiui, rekomenduojama gerti tik silpnai paruoštą žalią gėrimą su citrinos sultimis:
- Į puodelį karšto virinto vandens (220-230 ml), atvėsinto iki 80 laipsnių, įpilkite 0,5 šaukštelio. Žalioji arbata.
- Po 2 minučių įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. citrinos sulčių.
Šį gėrimą rekomenduojama gerti po valgio, taip pat prieš miegą, nes jis turi tonizuojantį poveikį.
Citrinos-medaus mišinys su česnaku
Be įprasto medaus ir citrinos mišinio, galite jį vartoti su česnaku. Norėdami tai padaryti, imkitės:
- 1 didelė citrina;
- 1 didelė česnako skiltelė;
- 0,5 a.š. medus
Receptas:
- Neluptą citriną ir česnaką sumalkite per mėsmale arba trintuvu sumaišykite mišinį su medumi.
- Viską sudėkite į stiklinį indą, sandariai uždarykite ir palikite šiltoje, neapšviestoje vietoje 7 dienas.
- Po to gatavas produktas dedamas į šaldymo kamerą.
- Turėtumėte suvartoti 1 arbatinį šaukštelį. 3 kartus per dieną.
Džiovintų citrinų ir erškėtuogių žievelių antpilas
Erškėtuogių ir citrinos žievelės užpilas yra puikus stimuliatorius, kuris taip pat gerai mažina kraujospūdį. Norėdami jį paruošti, jums reikia:
- 1 valgomasis šaukštas. l. sausas sutrintas citrinos žieveles ir erškėtuoges užpilkite stikline verdančio vandens.
- Atvėsus, užpilas filtruojamas ir geriamas visą dieną vietoj arbatos.
Taip pat turėtumėte pasinaudoti naudingais patarimais. Gaminant įvairius patiekalus verta acto rūgštį pakeisti citrinos sultimis. Tai gali būti puiki alternatyva actui, kuris kenkia hipertenzijai, marinuojant ir konservuojant maistą.
Citrinos nauda kraujospūdžiui yra akivaizdi, tačiau jei laikysitės visų jos naudojimo taisyklių ir nenaudosite šio vaisiaus per daug.
Ar hipotenzija sergantys pacientai gali valgyti citriną?
Hipotenzija taip pat yra rimta liga, tokia kaip hipertenzija. Tai taip pat nepageidautina, nes mažėjant slėgiui lėta tiekiama naudingų ir gyvybiškai svarbių mikroelementų. Šiuo atveju citrina gali būti naudojama kraujospūdžiui padidinti, tačiau tik tinkamai derinant su kitais komponentais. Pavyzdžiui, puodelis karštos kavos su lašeliu citrinos ir 1 šaukšteliu labai gaivina ir tonizuoja. medus
Tiems, kurie nelabai mėgsta kavos gėrimus, galite užsiplikyti stiprios juodosios arbatos ir į ją įdėti citrinos griežinėlį. Šis gėrimas taip pat padės padidinti kraujospūdį.Dar geriau, jei gaminsite pakankamai saldų, nes cukrus taip pat šiek tiek padidina kraujospūdį.
Kada nustoti vartoti citriną?
Ne visi gali naudoti citriną kraujospūdžiui normalizuoti. Yra atvejų, kai geltoni citrusiniai vaisiai yra kontraindikuotini:
- Esant padidėjusiam rūgštingumui, skrandžio opoms ir gastritui.
- Ūminiam pankreatitui ir hepatitui gydyti.
- Jei nustatoma alerginė reakcija bet kuriam citrusiniam vaisiui.
Taip pat nerekomenduojama citrinos vartoti esant uždegiminiams burnos ertmės procesams, nes nurijus citrinos rūgšties gali atsirasti nemalonių ir gana skausmingų pojūčių.
Išvada
Ar citrina padidina ar sumažina kraujospūdį, priklauso tik nuo teisingo jos vartojimo. Tačiau daugeliu atvejų jis turi hipotoninį poveikį, todėl jį galima naudoti siekiant išvengti kraujospūdžio šuolių.
