Turinys
Žindymo laikotarpis yra labai sunkus, nes žindydama moteris turi laikytis tinkamos mitybos, vengti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją, pilvo pūtimą ir skrandžio sutrikimus. Šviežias daržoves ir vaisius reikia vartoti labai atsargiai. Tačiau kai ateina rugpjūtis, melionai ir melionai, kurie užpildo beveik visas mažmeninės prekybos vietas, tampa pagunda. Skaitykite daugiau apie tai, ar maitinanti mama gali valgyti melioną ir kaip teisingai jį naudoti, kad nepakenktumėte kūdikiui.
Ar galima valgyti melioną maitinant krūtimi?
Melionas yra ne tik labai skanus ir aromatingas, bet ir naudingas moters organizmui, nes jame yra daug mikroelementų. Tačiau yra daug ginčų dėl jo vartojimo žindymo laikotarpiu.
Dauguma pediatrų nerekomenduoja jo įtraukti į racioną pirmąjį mėnesį po gimimo, nes naujagimis vis dar turi silpną virškinimo sistemą, kuri gali virškinti tik lengvą maistą.
Kiti įsitikinę, kad jei laikotės dietos, valgydami melioną vis tiek galite valgyti, tačiau nedideliais kiekiais ir tinkamai pasirinkę vaisius.
Meliono nauda maitinančiai motinai
Jei kalbėsime apie didelio saldaus vaisiaus naudą, tai tikrai teigiamai veikia žmogaus organizmą, nes jame yra daug vitaminų ir mikroelementų.
Šis meliono vaisius yra angliavandenių šaltinis, o jo sodrus ir saldus skonis rodo, kad yra organinių cukrų. Gliukozė labai naudinga moteriai, ypač po gimdymo, nes teigiamai veikia emocinę būseną, leidžia susidoroti su stresu po gimdymo.
Melionuose taip pat yra naudingų rūgščių, ypač folio rūgšties. Ir daug skaidulų. Teigiamas jo naudojimo dalykas yra tai, kad visi jo sudėtyje esantys mikroelementai ir vitaminai tikrai pateks į motinos pieną.
Vaisiaus minkštimą sudaro beveik 90% skysčio, kuris prisideda prie pieno tekėjimo. Jis taip pat turi lengvą diuretikų poveikį, leidžiantį atsikratyti patinimų.
Žindymo metu visi būtiniausi moters organizmui mikroelementai patenka į pieną, o tai neigiamai veikia motinos išvaizdą. O beta karotino buvimas vaisiuose padeda pagerinti plaukų, nagų ir veido būklę, išlaikyti gražią išvaizdą.
Kuo melionas naudingas kūdikiams?
Melionas žindymo metu taip pat gali turėti teigiamą poveikį kūdikio būklei, jei laikysitės jo naudojimo taisyklių.
Vaisiaus įtraukimas į maitinančios motinos racioną padidina hormono serotonino gamybą kraujyje. Jis ne tik pagerina mamos nuotaiką, bet ir, įtrauktas į pieną, teigiamai veikia vaiko nuotaiką.
Sudėtyje esančios skaidulos gerina mamos ir kūdikio virškinimą, tačiau valgant melioną būtina dozuoti, nes tai gali sukelti laisvą vaiko išmatą.
Pieno prisotinimas vitaminu C padeda sustiprinti vaiko imunitetą, o geležis ir kalis teigiamai veikia kraujo formavimąsi, didina hemoglobino kiekį ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kaip išsirinkti melioną maitinančiai mamai
Pagrindinė meliono valgymo taisyklė – kad jis būtų sveikas ir nedarytų žalos maitinant kūdikį. Deja, šiandien yra daug nesąžiningų gamintojų, kurie bando padidinti savo pelną tobulindami skonį ir išorines savybes cheminių nitratų pagalba. Naudojant šį metodą, užaugintas melionas gali rimtai pakenkti ne tik mamytei, bet ir vaikui, sutrikdyti virškinimą arba, dar blogiau, apsinuodyti.
Griežtai nerekomenduojama pirkti melionų su įtrūkimais, įdubimais, pažeistais ar perpjautais per pusę. Nuo vaisiaus įtrūkimų ir įpjovimų labai greitai pradeda plisti patogeniniai mikrobai, kurie patekę į organizmą gali sukelti infekcinę ligą.
Žindanti mama gali valgyti tik visiškai prinokusį melioną, todėl rinkdamiesi vaisių būtinai patikrinkite, ar jis prinokęs:
- Prinokę vaisiai turi ryškų meliono aromatą;
- paspaudus žievelė turi būti elastinga;
- bakstelėjus garsas turi būti nuobodus;
- kotelis turi būti sausas (natūraliai išdžiūvęs).
Ir, svarbiausia, melionus turėtumėte įsigyti tik specialiuose vaisių ir daržovių skyriuose.
Kaip įtraukti melioną į maitinančios motinos racioną
Moterys, kurios pagimdo vasaros pradžioje, jei nori, maitinant krūtimi į savo racioną gali įtraukti melioną, tačiau tai turėtų būti daroma laikantis kelių taisyklių:
- Jei jūsų vaikas jaunesnis nei 3 mėnesiai, melioną turėtumėte naudoti labai atsargiai. Dauguma pediatrų visiškai nepritaria šio produkto vartojimui iki 3 mėnesių, nes būtent šiuo laikotarpiu vyksta kūdikio virškinimo sistemos kūrimo procesas.
- Jei buvo nuspręsta į dietą įtraukti melioną, tai turi būti daroma palaipsniui, stebint kūdikio reakciją į naują produktą. Pradėti reikėtų nuo mažo gabalėlio, o jei į naują maistą reaguosite gerai, kiekį galima palaipsniui didinti. Taigi maitinanti krūtimi maitinanti mama gali suvartoti iki 200-250 g per dieną ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę.
- Jokiu būdu nerekomenduojama meliono vartoti su kitais maisto produktais. Idealiausias variantas – valgyti kaip savarankišką patiekalą tarp pagrindinių valgymų (tarp pietų ir vakarienės). Taigi iki vakaro galite stebėti vaiko reakciją. Negalima gerti meliono su vandeniu, nes tai sulėtins jo įsisavinimo procesą.
- Turėtumėte vengti valgyti melioną prieš miegą arba iškart po valgio. Iš tiesų, šiuo laikotarpiu šio produkto virškinimo procesas bus sudėtingas.
Kokiais atvejais turėtumėte susilaikyti?
Kadangi pats melionas yra produktas, kurį galima valgyti saikingai, yra atvejų, kai jis yra kontraindikuotinas:
- su motinos gastritu, pepsine opa ar kolitu;
- sergant cukriniu diabetu;
- kai naujagimiui pasireiškia diatezė ir alerginė reakcija;
- nuo pilvo pūtimo, pilvo dieglių ir nevirškinimo vaikui;
- jeigu maitinanti mama turi antsvorio.
Jei vaikui ar mamai yra apsinuodijimo požymių ar skrandžio sutrikimas, jokiu būdu nevalgykite meliono, nes tai gali dar labiau pabloginti būklę, sukelti vėmimą ir viduriavimą.
Išvada
Maitinanti mama gali valgyti melioną, tačiau labai atsargiai. Ir tik tuo atveju, jei laktacijos laikotarpis sutampa su šių vaisių nokimo laikotarpiu. Prieš įtraukdami šį produktą į savo racioną, būtinai pasitarkite su savo pediatru ar mitybos specialistu, kad išvengtumėte žalingo poveikio.
