Turinys
Braškės yra skanios ir aromatingos uogos, kurias mėgsta suaugusieji ir vaikai. Jo vertė yra ta, kad jame yra daug naudingų komponentų žmonių sveikatai. Tačiau yra nuomonė, kad neturėtumėte valgyti braškių nėštumo metu. Galų gale, ši uoga gali sukelti alergiją ir taip pakenkti vaiko vystymuisi. Todėl turėtumėte išsiaiškinti, ar nėščios moterys gali valgyti braškes, ar nėštumo metu geriau jų susilaikyti. Ir jei šį produktą leidžiama vartoti, tai kokiu kiekiu, priklausomai nuo trimestro.
Vitamino C kiekiu braškės yra pranašesnės už citrusinius vaisius
Ar nėščios moterys gali valgyti braškes?
Ši uoga nėštumo metu gali būti naudinga ir žalinga. Pirmuoju atveju tai paaiškinama turtinga chemine sudėtimi, leidžiančia kompensuoti atsirandantį moters organizmui ir kūdikio vystymuisi būtinų komponentų trūkumą.
Antruoju atveju pavojų kelia didelis oksalo rūgšties kiekis, kuris trukdo moters organizmui pasisavinti kalcį, o tai gali apsunkinti nėštumo eigą. Todėl ekspertai rekomenduoja šiuos vaisius vartoti kartu su pieno produktais. Oksalo rūgštis taip pat gali sukelti tulžies akmenligės paūmėjimą, jei būsimoji mama serga šia liga.
Todėl atsakydami į klausimą, ar nėščioji gali valgyti braškes, ginekologai teigia, kad tai nedraudžiama, tačiau viskas turėtų būti su saiku. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į nėštumo trukmę, kad nepakenktumėte kūdikiui.
Ar nėščios moterys gali valgyti braškes pirmąjį trimestrą?
Ankstyvosiose nėštumo stadijose moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Ir reakcija šiuo atveju į uogas gali būti skirtinga. Alergija braškėms nėštumo metu pirmąjį trimestrą gali kelti pavojų vaiko vystymuisi dėl antihistamininių vaistų vartojimo ir jų toksinio poveikio vaisiui.
Braškės taip pat skatina susitraukti gimdos raumenis, kurie šiuo nėštumo etapu jau yra pastovaus tonuso. O per didelis šių vaisių vartojimas gali sukelti persileidimą. Todėl ekspertai teigia, kad nėščios moterys gali valgyti braškes ankstyvosiose stadijose, tačiau jas reikia pradėti valgyti po 1 gabalėlį per dieną. O jei nėra alergijos požymių, palaipsniui didinkite dienos normą.
100 g braškių kalorijų kiekis yra 45 kcal
Ar nėščios moterys gali valgyti braškes antrąjį trimestrą?
22 savaitę padidėja kūdikio alergijos rizika.Šiame nėštumo etape kūdikio imuninė sistema jau gali reaguoti į dirgiklius, todėl po gimdymo gali išsivystyti diatezė.
Tačiau neturėtumėte visiškai atsisakyti braškių antrąjį trimestrą. Galų gale, jame yra komponentų, kurie neleidžia priešlaikiniam placentos senėjimui, taip pat skatina prolaktino, atsakingo už motinos pieno gamybą, sintezę.
Ar nėščios moterys gali valgyti braškes trečiąjį trimestrą?
Nėščiosioms braškės naudingos ir vėlesniuose etapuose, todėl jos gali ir turėtų būti įtrauktos į moters racioną nuo 27 iki 40 savaičių.
Šiame nėštumo etape uogos padeda:
- palengvinti patinimą;
- atkurti žarnyno mikroflorą;
- stiprinti kaulinį audinį;
- normalizuoti kraujospūdį.
Uogas rekomenduojama valgyti trečiąjį trimestrą ne dažniau kaip du kartus per 7 dienas.
Vėlyvojo nėštumo braškės turi teigiamą poveikį kūdikio tinklainei
Kuo braškės naudingos nėščiosioms?
Braškes nėščiosios gali vartoti pirmąjį, antrąjį ir trečiąjį trimestrą, jei moteris neturi polinkio į alergiją. Galų gale, šiame produkte yra daug vitaminų ir mineralinių komponentų.
Pagrindinės naudingos uogų savybės nėštumo metu:
- padidina organizmo atsparumą bakterijoms ir infekcijoms;
- padeda kovoti su toksikoze, pašalina pykinimą;
- neleidžia vystytis hipertenzijai, aterosklerozei;
- atkuria storąją ir plonąją žarną;
- pašalina iš organizmo skysčius ir toksinus;
- gerina širdies raumens veiklą;
- normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
Kokie vitaminai yra nėščioms moterims skirtose braškėse?
Šiose uogose yra vitaminų kompleksas, būtinas motinos sveikatai ir visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Be to, jame esantys komponentai, skirtingai nuo kitų produktų, beveik visiškai absorbuojami organizme.
Naudingi vitaminai nėščioms moterims:
- Askorbo rūgštis (vitaminas C). Padeda stiprinti imuninę sistemą, šalina iš organizmo toksinus, mažina kraujo netekimą gimdymo metu. Askorbo rūgštis taip pat skatina geležies pasisavinimą.
- Vitaminas A. Neleidžia vystytis anemijai nėštumo metu, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Šis komponentas yra būtinas kauliniam audiniui, regos organams ir vaisiaus odai formuotis.
- Vitaminas B9 arba folio rūgštis. Tai labai svarbu ankstyvose nėštumo stadijose. Pirmajame trimestre susidaro vaisiaus nervinis vamzdelis, o šio komponento trūkumas gali sukelti rimtų komplikacijų kūdikio ir moters sveikatai.
- Vitaminas E. Normalizuoja hormonų pusiausvyrą moters organizme, ankstyvosiose nėštumo stadijose dalyvauja formuojantis placentai, apsaugo nuo persileidimo. Stiprina nagus ir plaukus.
- B1, B2, B7, B Dalyvauja kraujodaros procese, yra būtini kūdikio vidaus organų vystymuisi, skatina ląstelių dalijimąsi. Normalizuokite angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą.
- Vitaminas PP. Aktyvina kapiliarinę kraujotaką, gerina būsimos mamos virškinimo organų veiklą, teigiamai veikia širdies raumens veiklą.
Prieš valgant uogas reikia kruopščiai nuplauti.
Braškių valgymo nėštumo metu taisyklės
Nėščios moterys šią uogą turėtų įtraukti į savo racioną tik masinio nokimo laikotarpiu, todėl auginant nebegalima naudoti nitratų.Taip pat perkant reikėtų atkreipti dėmesį į vaisiaus išvaizdą. Jie turi būti be pažeidimų, puvimo ir vienodos spalvos. Prinokusios braškės skleidžia malonų aromatą, į kurį taip pat reikėtų atsižvelgti. O uodegos turi tvirtai priglusti prie uogų ir neturėti vytimo požymių.
Vaisių vartojimo nėštumo metu rekomendacijos:
- Nevalgykite tuščiu skrandžiu. Didelis organinių rūgščių kiekis dirgina žarnyno gleivinę. Todėl iš pradžių rekomenduojama valgyti košę.
- Vasarą uogas geriausia vartoti šviežias.
- Braškes rekomenduojama valgyti pirmoje dienos pusėje kaip popietinį užkandį vietoj kepinių. Jis turi mažai kalorijų ir apsaugo nuo perteklinio svorio.
- Uogas rekomenduojama derinti su naminiu jogurtu, grietine, varške – tai pagerins produkto virškinamumą.
- Žiemą geriau naudoti šių aromatinių vaisių pagrindu pagamintus uogienes, konservus, pastiles, bet ir saikingai.
Idealus variantas – šalia namo esančiame sode užaugintos uogos.
Kiek braškių gali valgyti nėščios moterys per dieną?
Pradėti vartoti šią uogą nėštumo pradžioje reikia po 1 gabalėlį per dieną, stebint organizmo reakciją. Jei alergijos požymių neatsiranda, dozę galima palaipsniui didinti. Tačiau pirmąjį trimestrą jis neturėtų viršyti 5 uogų per dieną.
Nuo 14 savaitės per dieną galite suvartoti iki 100 g braškių. Šios normos reikia laikytis visą antrąjį trimestrą. Vėlesniais nėštumo etapais uogas reikėtų vartoti rečiau, būtent ne dažniau kaip du kartus per savaitę, po 100 g, iki devinto mėnesio.
Kontraindikacijos
Braškių nauda nėščiosioms yra akivaizdi, tačiau kai kuriais atvejais jos gali pakenkti moters ir kūdikio sveikatai. Todėl turite iš anksto susipažinti su esamomis kontraindikacijomis.
Jūs neturėtumėte valgyti braškių nėštumo metu, jei:
- individualus produkto netoleravimas;
- žemas kraujo spaudimas;
- lėtinės virškinimo sistemos ligos (gastritas, opos, kolitas);
- Urogenitalinės sistemos patologijos;
- osteoporozė;
- gimdos hipertoniškumas;
- ėduonis;
- tromboflebitas.
Išvada
Žinodami, kad nėščios moterys gali valgyti braškes, vis tiek turėtumėte atsižvelgti į vartojimo rekomendacijas. Priešingu atveju šis naudingas produktas gali pakenkti. Todėl nėštumo metu moteris turėtų būti atidi savo mitybai, nes ji yra atsakinga ne tik už save, bet ir už vaiko sveikatą.
