Turinys
Žindymo laikotarpiu moters racione turi būti vaisių ir daržovių. Tai būtina norint papildyti vitaminų atsargas. Žindymo metu kriaušė laikoma vienu iš turtingiausių naudingų elementų šaltinių. Tai gali tapti visišku nesveikų desertų pakaitalu. Nepaisant pranašumų, jis turėtų būti vartojamas ribotais kiekiais.
Ar galima valgyti kriaušes maitinant krūtimi?
Žindymo metu kūdikis visas gyvybei reikalingas medžiagas gauna iš mamos pieno. Todėl nepaprastai svarbu kontroliuoti savo mitybą, neįtraukti galimai kenksmingo maisto. Kriaušės nedraudžiamos laktacijos metu. Tai naudinga tiek moteriai, tiek jos vaikui.
Reikia atsiminti, kad kriaušės padeda laisvinti išmatą ir didina dujų susidarymą. Dėl šios priežasties didėja kūdikio dieglių rizika. Kai kuriais atvejais išsivysto alergija. Kad išvengtumėte nepageidaujamų pasekmių, į racioną turėtumėte įtraukti kriaušes mažais kiekiais, stebėdami kūdikio reakciją.
Kriaušių nauda ir žala žindant naujagimį
Kriaušė yra dekoratyvinių krūmų, priklausančių Rosaceae kategorijai, vaisius. Jis turi pailgą arba apvalią formą. Vaisiai laikomi vertingu mikroelementų ir vitaminų šaltiniu. Kaip ir bet kuris kitas augalinis maistas žindymo metu, jis turi ne tik teigiamą, bet ir neigiamą poveikį. Kriaušių nauda maitinant kūdikį yra tokia:
- kraujo lipidų sudėties normalizavimas ir kraujagyslių sienelių stiprinimas;
- gebėjimas numalšinti alkį su mažu kalorijų kiekiu;
- gerina kraujotaką ir aktyvina smegenų veiklą;
- nervų sistemos normalizavimas dėl folio rūgšties kiekio;
- didelis kobalto, geležies, cinko ir kalio kiekis;
- žalioji vaisių įvairovė yra hipoalerginė;
- stiprinti imuninę sistemą;
- virškinimo normalizavimas, vidurių užkietėjimo pašalinimas;
- pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
- K, A, PP, C ir B grupių vitaminų kiekio papildymas.
Prieš įtraukiant produktą į žindymo dietą, patartina susipažinti su neigiamu jo poveikiu organizmui. Kai kurios veislės sukelia alerginę reakciją. Tai pasireiškia bėrimais, niežuliu ir odos paraudimu. Todėl produktą reikia įvesti palaipsniui, mažomis porcijomis. Gydytojai pataria vaisius vartoti ne anksčiau kaip po pusvalandžio po valgio. Priešingu atveju jis dirgina žarnyno gleivinę. Sergant skrandžio opa, tai sukelia pilvo skausmą.
Kriaušės poveikis kūdikiui per motinos pieną dažniausiai būna teigiamas. Tačiau maitinant krūtimi į racioną įtraukiant vaisius, svarbu stebėti kūdikio išmatas.Nuotaikos padidėjimas rodo dieglių vystymąsi. Tai sukelia skausmas dėl pilnumo jausmo pilve. Tokiu atveju būtina laikinai apriboti kriaušių ir kitų vaisių, kurie prisideda prie dujų susidarymo, vartojimą.
Kokius vaisius geriausia rinktis?
Renkantis kriaušę, pirmiausia atkreipkite dėmesį į jos prinokimą ir deformacijos trūkumą. Vaisiai skinami nuo medžio neprinokę. Transportavimo metu jis pasiekia norimą būseną. Todėl lentynose dažnai randama neprinokusių kriaušių. Jūs neturėtumėte atsisakyti jų pirkti. Vaisiai gali sunokti namuose. Jis turi būti paliktas ant palangės keletą dienų. Pernokusių vaisių geriau neimti.
Ekspertai rekomenduoja sezoninius, vietoje užaugintus vaisius. Jie nėra apdorojami bifenilu ir vašku. Tačiau jie blogėja daug greičiau. Tarp populiariausių kriaušių veislių yra:
- kunigaikštienė – išsiskiria ryškiai geltona spalva ir rausvais šonais. Išskirtiniai bruožai yra greitas brendimas. Todėl šios rūšies kriaušes reikėtų suvalgyti per savaitę po derliaus nuėmimo.
- Williamsas – turi geltonai žalią atspalvį. Pagrindinė vertybė – sultingumas ir subtilus skonis. Pediatrai rekomenduoja naudoti šios rūšies vaisius kaip papildomą maistą.
- Kinijos kriaušė – pasižymi mažu dydžiu ir šviesiai geltona spalva. Ši veislė yra kietesnė ir mažiau saldi, palyginti su kitomis.
- Konferencija - angliška kriaušių veislė su stora, sodriai žalia odele. Pagrindinis jo pranašumas yra turtingas skonis ir didelis vitaminų kiekis.
Būtina ne tik pasirinkti tinkamus vaisius, bet ir sudaryti jiems sąlygas geriau išsilaikyti. Neprinokusius vaisius reikia laikyti kambario temperatūroje. Kitais atvejais kriaušės dedamos į šaldytuvą. Vaisius patartina suvalgyti per 3 dienas nuo įsigijimo.
Kaip valgyti kriaušes maitinant krūtimi
Žindymo laikotarpiu kriaušes reikia valgyti atsargiai. Svarbu apriboti jų skaičių. Prieš naudojimą vaisiai kruopščiai nuplaunami. Jei reikia, nupjaukite odą peiliu. Lengviausias būdas vartoti vaisius yra žalias. Kriaušę turėtumėte supjaustyti mažomis porcijomis. Pirmą kartą suvalgykite šiek tiek mažiau nei pusę gauto kiekio. Jei vaikas nesulaukia neigiamos reakcijos, porcija didinama.
Kriaušės įtraukiamos į moters racioną praėjus 3 mėnesiams po vaiko gimimo. Dažniausiai jie naudojami šiomis formomis:
- Žalių vaisių tyrę valgo ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Susmulkinta kriaušė dažnai naudojama kaip pirmasis papildomas maistas.
- Kepinys vartojamas, jei padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
- Šviežiai spaustos sultys ar kompotas iš džiovintų kriaušių gali numalšinti troškulį ir išvengti vitaminų trūkumo.
- Kriaušių uogienė gali būti alternatyva desertams. Tačiau dėl cukraus kiekio jį reikėtų valgyti ribotais kiekiais.
Kada kūdikiui galima duoti kriaušę?
Papildomo maisto įvedimo greitis priklauso nuo to, kokio tipo kūdikis maitinosi nuo gimimo. Žindant, pediatrai rekomenduoja maitinti vaiką nuo 6 mėn. Pirmiausia kūdikiui duodama daržovių tyrelių.Vaisių tyrės ir sultys sukuria priklausomybę nuo saldumynų, todėl jas įveda vėliau. Geriausias variantas – nuo 8 mėn.
Pirmąjį vaisių maitinimo mėnesį kriaušės vartojamos kaip vienkomponentė tyrelė žindant. Ateityje jie gali būti derinami su kitais ingredientais.
Sveiki receptai
Yra nuomonė, kad mityba žindymo metu yra prasta ir neskoninga. Paįvairinti savo mitybą nėra sunku. Norėdami tai padaryti, turite naudoti šiuos receptus.
Norėdami paruošti keptas kriaušes su varške, jums reikės:
- po 20 g sviesto ir graikinių riešutų;
- 3 kriaušės;
- 1 valgomasis šaukštas. l. Sachara;
- 100 g varškės.
Receptas:
- Kriaušes reikia gerai nuplauti ir perpjauti per pusę.
- Varškę sumaišykite su cukrumi ir dėkite ant paruoštų vaisių.
- Ant viršaus pabarstykite susmulkintus riešutus.
- Kepimo skardą reikia ištepti sviestu.
- Desertas kepamas 180°C temperatūroje ne ilgiau kaip pusvalandį.
Kompotui gaminti naudojami šie ingredientai:
- 100 g cukraus;
- 500 g kriaušių;
- citrinos rūgštis.
Paruošimui:
- Vaisiai nuplaunami ir supjaustomi griežinėliais.
- Juos reikia įpilti į 2 litrus verdančio vandens kartu su cukrumi.
- Nuimkite gėrimą nuo ugnies, kai vaisių griežinėliai taps minkšti.
- Išvirus į kompotą įberkite nedidelį žiupsnelį citrinos rūgšties.
Kriaušių tyrei paruošti reikės 500 g prinokusių vaisių. Kad desertas būtų saldus, pagal skonį naudokite medų arba cukrų.
Algoritmas:
- Nulupti ir supjaustyti vaisiai kepami, kol visiškai iškeps.
- Minkštimas atskiriamas nuo odelės ir dedamas į maišytuvą.
- Ten taip pat pridedamas saldiklis.
- Sumalus produktas tampa paruoštas vartoti.
Kriaušių sultys pradeda medžiagų apykaitą ir aktyvina virškinimą:
- Prieš verdant vaisiai kruopščiai nuplaunami.
- Sultys atskiriamos naudojant mėsmalę arba sulčiaspaudę.
- Jei pageidaujama, minkštimas pašalinamas naudojant sietelį.
- Kad sultys nepakeistų spalvos, įberkite porą žiupsnelių citrinos rūgšties.
Prieš nurijus, jis praskiedžiamas vandeniu santykiu 1: 1.
Gydytojų rekomendacijos
Kurdami maitinimo krūtimi dietą, gydytojai pataria išlaikyti pusiausvyrą. Patartina vengti persivalgymo ir per didelio alkio. Jei jūsų kūdikiui pasireiškia alerginė reakcija, kriaušes reikia išmesti. Pagrindinės maitinimo krūtimi taisyklės yra šios:
- Pirmiausia į racioną įtraukiamas vaisiaus minkštimas. Ateityje odos šalinti nereikia.
- Žindymo metu draudžiama valgyti kriaušes tuščiu skrandžiu. Tai sukelia diskomforto jausmą skrandyje.
- Jei kūdikiui nepasireiškia alerginė reakcija, sveikų vaisių paros dozę galima padidinti iki 400 g per dieną.
- Vaisių negalima valgyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai.
- Jei atsiranda pilvo diegliai, 1-2 mėnesius turėtumėte nustoti valgyti vaisius.
- Žindant nepatartina kriaušių derinti su maisto produktais, skatinančiais dujų susidarymą (kopūstais, pupelėmis, kiaušiniais, mieliniais kepiniais ir kt.).
Išvada
Kriaušės žindymo metu padeda paįvairinti mitybą ir pašalinti vitaminų trūkumo tikimybę. Jame yra daug naudingų medžiagų, kurių reikia moteriai žindymo laikotarpiu. Nepaisant to, produktas turėtų būti vartojamas ribotais kiekiais.
