Turinys
Braškės žindymo metu yra vienas geidžiamiausių ir pavojingiausių maisto produktų. Dauguma mamų nesirūpina šios uogos įtraukimu į savo mitybą, bijodamos tokių pasekmių kaip alergija.
Ar galiu valgyti braškes maitinant krūtimi?
Kasmet keičiasi nuomonė apie tai, ką maitinančiai mamai leidžiama ar draudžiama valgyti. Ir jei anksčiau gydytojai griežtai ribojo moteris, neįtraukdami ne tik braškių, bet ir citrusinių vaisių, kopūstų, prieskonių, saldumynų ir daugybės kitų valgomų produktų, tai dabar požiūris pasikeitė.
Kalbant apie braškes, galite jas valgyti, tačiau laikydamiesi tam tikrų taisyklių.
Didžiausia nauda valgant uogas žindymo metu yra įmanoma, jei jas perkate iš patikimų tiekėjų.
Priežastys, kodėl vaisiai turėtų būti įtraukti į dietą atsargiai:
- Kūdikio kūnas ne iš karto pripranta prie agresyvių išorinio pasaulio veiksnių, bet koks poveikis jam yra stresas.
- Alergija braškėms žindymo metu. Jei mama gali jį valgyti be apribojimų, tai nereiškia, kad vaikas neturės neigiamos reakcijos į jį bėrimo forma.Pastebėtina, kad jei mamai neleidžiama braškių, vaikas šios savybės gali ir nepaveldėti.
- Ne sezono metu pirktose uogose didelė rizika turėti nitratų, kurie pavojingi ne tik organizmui, kūdikiui, bet ir moteriai.
Braškių nauda maitinant krūtimi
Krūtimi maitinančios motinos mėgsta vaisius dėl sodraus aromato ir ryškaus skonio. Tačiau saldžiarūgščiame minkštime taip pat yra daug naudingų medžiagų:
- vitaminai A, C ir B;
- pektinai, skaidulos;
- folio rūgštis;
- kalcio;
- jodo;
- fosforo ir kalio.
Minkštime nėra riebalų ar cholesterolio, bet yra maistinių medžiagų. Tai turi didesnę įtaką produkto kalorijų kiekiui. 100 g braškių yra 32 kcal. Jei vaisius užšaldote be cukraus, šis skaičius padidėja iki 35 kcal. Namų šeimininkės, kurios saldina minkštimą, padidina jo kalorijų kiekį iki 96 kcal.
100 g konservuotų braškių su cukrumi turi 92 kcal. Bet jei džiovinate, 100 g džiovintų vaisių sudaro 291,5 kcal.
Protingas braškių vartojimas žindymo metu teigiamai veikia viso organizmo veiklą.
Moterys, kenčiančios nuo hipovitaminozės ar kraujavimo iš gimdos, į savo racioną turėtų įtraukti uogų. Braškes galima duoti maitinančioms mamoms, kurių kraujospūdis padidėjęs ir kurių imunitetas nusilpęs.
Daugumą naudingų medžiagų iš minkštimo organizmas pasisavina beveik visiškai. Tačiau mitybos specialistai pataria krūtimi maitinančioms mamoms vaisius valgyti kaip desertą. Taip yra dėl didelio produkte esančio organinių rūgščių kiekio, kuris gali sudirginti virškinamojo trakto gleivinę.
Džiovinti vaisiai turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Reguliariai vartojant, galima pastebėti diuretikų ir karščiavimą mažinantį poveikį.Taip pat stimuliuojamos skydliaukės funkcijos, praeina depresija, apatija.
Braškių valgymo žindymo metu taisyklės
Iš karto po kūdikio gimimo 30 dienų rekomenduojama susilaikyti nuo ne tik uogų, bet ir daugumos maisto produktų įtraukimo į valgiaraštį. Būtent šiuo laikotarpiu pradeda veikti virškinimo sistema, jautri bet kokiai įtakai.
1-2 žindymo mėnesius taip pat nereikėtų eksperimentuoti su produktais: kūdikiui gali išsivystyti viduriavimas, pilvo diegliai, žarnyno disbiozė. Rekomenduojama atsižvelgti į tai, kad braškės yra stiprus alergenas, galintis sukelti bėrimą.
3-4 žindymo mėnesius galite įtraukti uogas į savo racioną. Iki to laiko vaiko virškinimo sistema bus stipresnė, todėl mama kartą per savaitę gali suvalgyti 1–2 šviežius vaisius.
Raudonų bėrimų atsiradimas bet kurioje kūno vietoje yra signalas peržiūrėti motinos meniu
5-6 žindymo mėnesius galite aktyviai valgyti braškes, jei anksčiau uogos nesukėlė jokių komplikacijų. Kitu atveju reikia pradėti nuo 1-2 vienetų kas 2-3 dienas. Jei nėra šalutinio poveikio, tada leidžiama padidinti kiekį.
7-8 mėnesių ir kūdikis, ir mama gali laisvai valgyti braškes. Tačiau reikia atsiminti, kad per didelis produkto naudojimas gali sukelti abiejų odos bėrimų atsiradimą.
Vaisiai yra švieži arba kepti. Leidžiama dėti juos į kompotus ir vaisių gėrimus, pieno kokteilius. Į racioną leidžiama įtraukti konservuotų ir džiovintų braškių, tačiau reikia atsižvelgti į cukraus kiekį gatavame produkte.
Kontraindikacijos
Uoga kenkia organizmui tokiomis situacijomis:
- individualus produkto netoleravimas;
- per didelis suvalgytas vaisių kiekis.
Braškės nebus naudingos nei neprinokusios, nei augintos nesilaikant žemės ūkio technologijos principų.
Neigiamo poveikio organizmui valgant uogas tikrai neįmanoma. Remiantis tyrimais, reguliariai valgant jį maitinant krūtimi, kyla pavojus pažeisti dantų emalį.
Jaunoms mamoms, kenčiančioms nuo žarnyno veiklos sutrikimų ir viduriuojančioms, arba turinčioms lėtinių skrandžio ir kasos ligų, šio gydymo rekomenduojama atsisakyti.
Braškių gėrimo norma žmogui yra 300 g per dieną, tai yra 25-30 uogų.
Išvada
Žindymo metu braškes leidžiama vartoti motinoms, kurios neturi kontraindikacijų vartoti. Kad uoga būtų naudinga, turite atsižvelgti į vaiko savybes ir pirkti produktą tik iš patikimų tiekėjų. Vartojimo norma priklauso nuo individualaus braškių komponentų toleravimo. Bet nepriklausomai nuo šėrimo laikotarpio, turėtumėte pradėti nuo 2-3 vienetų per savaitę.
