Turinys
Agrastų naudą ir žalą sveikatai ir toliau aktyviai tiria mitybos ir sveikatos specialistai. Augalas priklauso agrastų šeimai, serbentų genčiai. Tai krūmas su dideliais vaisiais: nuo 12 iki 40 mm ilgio ir iki 60 g svorio.Šiuo metu yra aptikta daugiau nei 1,5 tūkstančio kultūrinių ar laukinių augalų veislių, kurių kiekviena pasižymi savitomis dekoratyvinėmis ir skonio savybėmis.Uogų skonis gali būti įvairus – nuo rūgštaus iki saldaus, o vaisių spalvos vienodai sodrios: nuo šviesiai žalios, smaragdinės ir geltonos iki ryškiai oranžinės ar violetinės. Agrastai auga daugelyje šalių, įskaitant Europą, Afriką, Ameriką, Aziją, Kaukazą, Ukrainą ir Rusiją.
Nepaisant plataus uogų paplitimo, ne visi žino, kokia yra tikroji agrastų nauda ir žala žmogaus organizmui, kokią įtaką jos daro žmogaus sveikatai.
Agrastų sudėtis ir vertė
Agrastuose yra 84-90% vandens, angliavandenių, skaidulų, krakmolo, pektinų, oligo- ir monosacharidų. Be to, vaisiuose gausu organinių rūgščių, kurių askorbo rūgštis sudaro 37–54%. Sudėtyje taip pat gausu taninų, karotinoidų, katechinų ir azoto turinčių medžiagų. Produkte taip pat yra kalio, kalcio, natrio ir magnio druskų.
Tam tikrų elementų koncentracijai uogų sudėtyje didelės įtakos turi agrastų veislė, augimo vieta, brandumo laipsnis, taip pat krūmo auginimo sąlygos.
Vitaminų kiekis
Agrastų naudą žmonių sveikatai lemia gausus naudingų medžiagų kiekis jų sudėtyje, tarp kurių vitaminai užima vieną iš svarbiausių pozicijų. Uogose yra:
- C grupės vitaminai (iki 60% organizmo paros poreikio);
- B grupės vitaminai;
- provitaminas A (iki 15%).
Tamsios spalvos agrastuose yra vitamino P ir pektino medžiagų, kurios skatina aktyvų sunkiųjų metalų druskų šalinimą iš organizmo.
Ši uoga vertinga ir dėl mineralinių komponentų, tokių kaip kalis, jodas, natris, kalcis, geležis, manganas, kobaltas, cinkas, fosforas ir varis. Iš organinių rūgščių agrastuose galima rasti obuolių ir citrinų rūgščių, taip pat folio rūgšties.
Didžiausią naudą teikia uogose esančios azoto ir tanino medžiagos, taip pat hemostatinių savybių turintis teaninas. Dėl didelio pektino kiekio agrastų valgymas padeda pašalinti iš organizmo sunkiąsias druskas, o leukoantocianinas ir antocianinas padeda atsikratyti susikaupusių toksinų ir atliekų.
Agrastų kalorijų kiekis
100 g agrastų energinė vertė – tik 45 kcal. BJU: 12 g angliavandenių, 0,7 g baltymų, 0,3 g riebalų. Uogose taip pat yra 15% cukrų (sacharozės, gliukozės, fruktozės).
Ne mažiau svarbus veiksnys yra produkto glikemijos indeksas, kuris padeda nustatyti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą jį vartojant. Agrastuose šis rodiklis žemas, lygus 25 vienetams, vadinasi, cukrus tolygiai virsta energija, kurią organizmas greitai panaudoja. Mažas kaloringumas ir glikemijos indeksas leidžia uogas vartoti diabetu sergantiems žmonėms, taip pat metant svorį.
Naudingos agrastų savybės
Agrastuose gausu antihipertenzinių ir kapiliarus stiprinančių medžiagų, taip pat antisklerozinių P aktyvių junginių, todėl produktas ypač naudingas gydant ir profilaktiškai gydant hipertenziją, aterosklerozę ir kitas širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Agrastų antpilas turi savybę pašalinti iš organizmo cholesterolio perteklių, o dėl produkte esančio serotonino turi priešnavikinį poveikį.
Agrastus galima vartoti tiek šviežias, tiek kaip nuovirus, esant hipovitaminozei, organizmui trūkstant geležies, vario ar fosforo, normalizuoti medžiagų apykaitą, gydant lėtinį vidurių užkietėjimą, gastroenterokolitą, vandenligę, taip pat stabdant kraujavimą.
Agrastai susilpnėja arba sustiprėja
Agrastuose gausu augalinių skaidulų, kurios tirpioje formoje prisideda prie naudingos žarnyno mikrofloros mitybos, o netirpi forma skatina peristaltiką ir didina išmatų kiekį. Dėl šios priežasties uogos yra skirtos vartoti esant vidurių užkietėjimui, taip pat jo profilaktikai.
Kuri agrastas sveikesnis
Agrastus galima vartoti tiek šviežių uogų, tiek įvairių preparatų (pavyzdžiui, uogienės) pavidalu. Tačiau verta atsiminti: terminis apdorojimas gali „užblokuoti“ daugumą naudingų produkto savybių. Todėl naudojant agrastus medicininiais tikslais, geriau uogas valgyti šviežias. Tai padės paskatinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir normalizuoti sveikatą.
Agrastų nauda organizmui
Dėl daugybės organizmui reikalingų medžiagų agrastai turi daug naudos sveikatai, apie kurią žino ne kiekvienas šios uogos mėgėjas.
Agrastų nauda vyrams
Agrastai yra sveikas produktas vyrų organizmui dėl turtingos vitaminų nuo A iki PP sudėties, taip pat beta karotino.Kartu su mikroelementais naudingos medžiagos skatina medžiagų apykaitos procesus pagreitinti ir gerina kraujotaką, o tai itin svarbu sportinių treniruočių metu.
Agrastų valgymas padeda priaugti raumenų masės ir tonizuoti visą vyrišką kūną, nes produktas padeda suaktyvinti daugumą jo sistemų ir subalansuoti hormonų lygį organizme. Be to, uoga padeda stiprinti nervų sistemą ir išvengti streso.
Ekspertai rekomenduoja uogas vartoti vyrams, turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių sistema: agrastai padeda sumažinti insulto riziką, kuri yra viena iš pagrindinių vyrų mirties priežasčių.
Daugiau informacijos apie agrastų naudą ir žalą žmonių sveikatai, taip pat vertingas uogų savybes galite sužinoti vaizdo įraše:
Naudingos agrastų savybės ir kontraindikacijos moterims
Sunku neįvertinti agrastų naudos moterims: uogos ne tik prisotina organizmą daugeliu būtinų vitaminų, bet ir teigiamai veikia daugumą jo sistemų, įskaitant hormonines, o tai padeda sėkmingai naudoti produktą. moterų sveikata.
Ar agrastus gali vartoti nėščios moterys?
Agrastų valgymo nėštumo metu nauda pasireiškia kraujagyslių sienelių ir imuninės sistemos stiprinimu, medžiagų apykaitos normalizavimu, virškinimo procesų gerinimu. Dėl folio rūgšties dalyvavimo susidaro vaisiaus nervinis vamzdelis ir žymiai sumažėja persileidimo rizika, o pektino poveikis pasireiškia toksinų ir sunkiųjų metalų druskų pašalinimu. Agrastų kalorijų kiekis yra mažas, todėl norint numesti svorio, jos gali būti įtrauktos į pasninko dienų racioną.
Gana dažnai nėštumą gali lydėti mažakraujystė, todėl net ir sveikos moters organizme hemoglobino kiekis gerokai sumažėja. Produkte esanti geležis gali padėti tokioms sąlygoms sudėtingoje terapijoje. Kalcis, kurio agrastuose gausu, padės papildyti skeleto sistemos elemento atsargas būsimos mamos ir kūdikio kūne.
Naudingos agrastų savybės taip pat pasireiškia pašalinant toksikozės simptomus, užkertant kelią pykinimui ir vėmimui, o rūgštus uogų skonis žadina apetitą.
Agrastų valgymo nauda nėščioms moterims yra inkstų funkcijos normalizavimas, o tai padeda palengvinti šiuos organus nuo rimto streso ypatingu moters gyvenimo laikotarpiu. Valgant uogas iš organizmo pasišalina skysčių perteklius, o tai savo ruožtu mažina kojų tinimą. Produkto įtraukimas į būsimos motinos racioną padės gydyti pielonefritą ir cistitą.
Naudinga agrastų savybė atkurti žarnyno veiklą taip pat labai svarbi vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai vaisius pradeda spausti moters pilvo ertmę, įskaitant žarnyno sritį, o tai dažnai sukelia stiprų vidurių užkietėjimą.
Ar galima valgyti agrastus maitinant krūtimi?
Žindymo laikotarpis yra gana svarbus naujagimio vystymosi etapas, todėl moteris turėtų ypač rūpintis savo mityba. Agrastuose yra vertingų vitaminų ir mineralų, kurių atkūrimas moters organizme maitinimosi metu yra svarbus.
Todėl laipsniškas agrastų įtraukimas į racioną padės pagerinti motinos pieno kokybę, papildys moters kūno energijos atsargas, išeikvotas dėl gimdymo, taip pat:
- stiprinti dantis ir dantenas;
- pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai itin svarbu atkuriant figūrą po gimdymo;
- normalizuoti tiek motinos, tiek kūdikio virškinamojo trakto veiklą, užkirsti kelią dieglių atsiradimui.
Kokio amžiaus vaikai gali valgyti agrastus?
Agrastai itin retai gali sukelti alergines reakcijas, tačiau jose esančios organinės rūgštys gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus. Todėl uogas į kūdikio racioną reikėtų įtraukti ne anksčiau, nei jam sueis 12 mėnesių.
Ankstyvoje stadijoje (1–1,5 metų) vaikas gali vartoti agrastus sulčių pavidalu, nes uogų minkštime yra sėklų, kurių vaiko organizmas nevirškina. Specialistai pataria gėrimą skiesti vandeniu santykiu 1:2, kad agrastuose esantys komponentai nedirgintų vaiko virškinimo sistemos. Geriau pradėti nuo minimalių porcijų (keleto lašų), palaipsniui didinant dozę iki 50 - 60 ml iki 1,5 metų amžiaus.
Po 2 metų galite pradėti pratinti kūdikį prie sveikų agrastų. Jų dedama į desertus, troškinius, pudingą, želė, taip pat į pieno pagrindu pagamintus grūdus. Kitas variantas galėtų būti vaisių salotos su agrastais.
Gydomosios agrastų savybės: uogos, lapai, šakelės
Nedaug žmonių žino, kad ir agrastų vaisiai, ir augalo lapai bei šakelės turi naudingų savybių. Štai kodėl uogos aktyviai naudojamos tradicinės medicinos srityje gydant įvairias ligas.
Agrastų nauda diabetui
Agrastų naudingumas yra neįkainojamas sergant 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu.
Pradinėse ligos stadijose vaisių vartojimas gali padėti stabilizuoti paciento būklę ir išgelbėti jį nuo specialių vaistų vartojimo.
Naudingos agrastų savybės sergant cukriniu diabetu atsiranda dėl uogų sudėties: be insulino koncentracijos problemų, organizme atsiranda chromo trūkumas, dėl kurio prastai pasisavinami su maistu vartojami vitaminai. Agrastuose yra pakankamai chromo, kad kūnas būtų geros formos.
Gydytojai atkreipia dėmesį į ypatingą chromo svarbą sergant cukriniu diabetu: ekspertų teigimu, šis elementas turi teigiamą poveikį kasai, kuri sergant liga patiria didelį poveikį.
Menstruacijų ir menopauzės metu
Agrastų nauda aktuali ir esant menstruacijų sutrikimams moters organizme. Reguliarus uogų vartojimas padės sureguliuoti menstruacijas, taip pat normalizuoti išskyrų kiekį. Dėl askorbo rūgšties, esančios agrastuose, produktas žymiai padidina hemoglobino kiekį kraujyje, kuris menstruacijų metu linkęs kristi. Be to, vaisių valgymas padeda normalizuoti hormonų lygį menopauzės metu.
Sergant depresija ir neurozėmis
B grupės vitaminų buvimas uogose suaktyvina smegenų ir nervų sistemos veiklą, o tai padeda pagerinti atmintį, pažinimo funkcijas, normalizuoti nuotaiką ir bendrą psichologinę būklę, atsikratyti depresinių ir minčių apie savižudybę.
Dėl inkstų ligų
Agrastų vaisiai žinomi dėl šlapimą varančių ir choleretinių savybių, todėl uogų antpilas rekomenduojamas inkstų, šlapimo ir tulžies pūslės ligų profilaktikai ir gydymui.
Agrastų uogienės nauda ir žala
Agrastus galima vartoti šviežias arba uogienės pavidalu, kuris puikiai tinka kaip konservuotas maistas žiemai. Pagrindinis tokio saldumo trūkumas yra uogų terminio apdorojimo procesas, dėl kurio agrastas gali prarasti daugumą naudingų savybių. Tačiau yra žalios (arba šaltos) uogienės variantas, kurį ruošiant išsaugomi visi uogų privalumai.
Po trumpalaikio terminio apdorojimo agrastuose išlieka 80% vitaminų C ir P, kurie teigiamai veikia širdies ir kepenų veiklą, taip pat kraujagysles. Kadangi žalioje uogienėje išlieka daugumos vitaminų ir naudingų savybių, ją ypač rekomenduojama vartoti pavasarį, kai padidėja vitaminų trūkumo rizika.
Nepaisant puikaus skonio ir naudos, tokio uogienės labai nerekomenduojama vartoti nutukusiems žmonėms, nes produkte yra „greitųjų angliavandenių“, kurie prisideda prie antsvorio augimo. Be to, nuo saldumynų geriau susilaikyti sergantiesiems gastritu, padidėjusiu rūgštingumu, alergijomis ir diabetu.
Naudingos agrastų lapų savybės
Be vaisių, didelę naudą teikia ir agrastų lapai. Verta paminėti, kad tam tikrų komponentų koncentracija jų sudėtyje gali skirtis priklausomai nuo augalo veislės. Krūmo lapuose yra:
- folio rūgštis;
- obuolių ir citrinų rūgštys;
- askorbo rūgštis;
- retinolis;
- vitaminas E;
- triptofanas;
- nikotino rūgštis;
- B grupės vitaminai;
- antioksidantų grupė;
- taninai ir flavonoidai.
Dėl tokio naudingų elementų klasterio, švieži ir džiovinti agrastų lapai aktyviai naudojami liaudies medicinoje.
Tačiau, nepaisant visų naudingų agrastų lapų savybių, prieš juos naudojant, svarbu susipažinti su visomis kontraindikacijomis ir galimu šalutiniu poveikiu.
Agrastų lapų naudojimas liaudies medicinoje turi daugybę galimybių: nuovirai, tinktūros ar kompresai, kurie gali būti naudojami įvairiems tikslams:
- anemijos gydymas: dėl lapuose esančių naudingų medžiagų ir mikroelementų, kurie skatina kraujotaką ir gerina medžiagų apykaitą;
- imuninės sistemos funkcionavimo gerinimas: tam rekomenduojama gerti arbatą iš augalo lapų žiemą, kai ypač padidėja gripo ir peršalimo ligų rizika;
- kokybiškas organizmo valymas: lapuose esanti obuolių rūgštis padeda pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus ir puvimo produktus;
- svorio kritimas ir virškinimo trakto normalizavimas;
- sumažinti aterosklerozės išsivystymo riziką;
- pagerinti centrinės nervų sistemos veiklą ir aktyvinti smegenų ląstelių veiklą;
- infekcinių ligų gydymas: be askorbo rūgšties, prie to prisideda ir produkte esantys taninai;
- miokardo infarkto prevencija;
- burnos ertmės uždegimo mažinimas;
- ginekologinių ligų gydymas;
- gerina odos būklę, šalina nuovargio požymius.
Gydant tam tikras ligas, veiksmingiausiai organizmą veikia arbatos, nuovirai ir tinktūros iš lapų. Kiekvienas produktas turi savo paruošimo ypatybes:
- Arbata. Norėdami jį paruošti, naudokite 2 šaukštelius. džiovintų agrastų lapų, 2 arb.juodoji arbata ir 1 griežinėlis citrinos. Visi ingredientai turi būti sumaišyti ir sudėti į arbatinuką. Po to mišinį užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite bent 5 minutes. Jei norite, galite pridėti mėtų, cinamono ar džiovintų agrastų.
- Nuoviras. Jums reikia paimti 2 šaukštus. l. sauso ir 4 valg. l. šviežius augalo lapus ir užpilkite 800 ml virinto vandens, tada troškinkite ant silpnos ugnies 8 minutes. Gautą gėrimą reikia atvėsinti, o po to gerai perkošti.
- Infuzija. Jam paruošti geriausia naudoti termosą, į kurį reikia įpilti 2 valg. l. nusausinkite agrastų lapus ir užpilkite 400 ml virinto vandens. Kompoziciją reikia infuzuoti 30–60 minučių, tada šiek tiek atvėsinti ir nukošti.
Vaistai iš agrastų turėtų būti naudojami gydant:
- Stemplės išvarža. Būklei palengvinti pakanka gerti po ½ puodelio nuoviro 3-4 kartus per dieną, nepriklausomai nuo valgio. Gydymo kursas yra 10 dienų, po kurio būtina padaryti savaitės pertrauką ir, jei reikia, tęsti gydymą.
- Tuberkuliozė. Norėdami tai padaryti, per dieną turite išgerti 250 ml agrastų antpilo. Kursas trunka 30 dienų, po kurio reikia padaryti 2 mėnesių pertrauką.
- Artritas ir raiščių pažeidimai. Norėdami tai padaryti, galite naudoti nuoviro kompresus. 100 g sausų agrastų lapų reikia 30 minučių virti 200 ml vandens, tada sultinyje pamirkyti marlės tamponėlius ir užtepti jais uždegimo vietą.
- Ginekologinės ligos. Esant uždegiminiams procesams, skalavimas atliekamas augalo lapų nuoviru. Jei procedūros metu atsiranda deginimo pojūtis ir diskomfortas, tai yra individualaus augalo netoleravimo signalas, tokiu atveju procedūrą reikia nutraukti.Gydymo kursas yra 7 dienos.
- ARVI ir peršalimas. Sergant šia liga, rekomenduojama gerti arbatą iš lapų, pridedant medaus. Šis produktas tinka tiek vyresnio amžiaus žmonėms, tiek ikimokyklinio amžiaus vaikams.
- Uždegiminės ir infekcinės šlapimo sistemos ligos. Norėdami tai padaryti, 5–6 kartus per dieną reikia gerti po 150 g lapų tinktūros. Jei pageidaujate, gėrimą galite pasaldinti medumi ar cukrumi.
- Uždegiminiai burnos ertmės procesai. Skalauti burną lapų nuoviru reikėtų 2–3 kartus per dieną.
- Nemiga ir neurozės, nervams nuraminti. Norėdami paruošti produktą, jums reikės 1 šaukštelio. šermukšnio ir braškių lapų, agrastų lapų ir 3 arb. varnalėša. Kolekcija užpilama 2 valg. virinto vandens ir palikite 30 minučių. Produktą reikia vartoti po 200 ml vienu metu, jei norite, galite pridėti uogienės ar medaus.
- Nuovargio, jėgų praradimo ir nuovargio simptomai. Agrastų, aviečių ir serbentų lapus reikia užvirinti vienodais kiekiais. Kartą per dieną reikia gerti po 1 valgomąjį šaukštą. lėšų mėnesiui. Užpilą taip pat rekomenduojama gerti pavasarį ir rudenį, kad nepritrūktų vitaminų.
- Nutukimas. Norėdami numesti svorio, vartokite nuovirą, pagrįstą augalo lapais ir vaisiais. Ši priemonė turi galingų diuretikų ir vidurius laisvinančių savybių bei pagreitina medžiagų apykaitą organizme. Rekomenduojama vartoti visą savaitę, 100 g per 5 dozes.
Agrastų šakelių nauda ir žala
Naudingų gydomųjų savybių turi ir krūmo šakelės, kurios taip pat naudojamos arbatoms gaminti.Tinkamai paruoštas toks gėrimas turi didelę naudą kraujagyslėms, greitina medžiagų apykaitą, didina organizmo imunines jėgas, taip pat turi diuretikų savybių. Vaistas dažnai skiriamas reumatui gydyti.
Norėdami paruošti arbatą, reikia paimti kelias agrastų šakeles ir virti 15 minučių, tada leisti gėrimui užvirti (arbatą geriausia palikti per naktį). Tada gėrimą reikia perkošti ir dar kartą pakaitinti, neužvirinant. Produktą reikia vartoti 2-3 kartus per dieną prieš valgį.
Agrastų šakeles galima užplikyti antrą kartą, o jaunų medelių žaliavas – tiesiai su pumpurais.
Atsižvelgiant į visas gydomąsias agrastų vaisių, lapų ir šakų savybes, prieš naudojant svarbu susipažinti su galimomis kontraindikacijomis.
Agrastų panaudojimas
Norėdami naudoti agrastus gaminant maistą, imamos ir šviežios, ir termiškai apdorotos uogos.
Ypatingos smaragdo spalvos uogienės, taip pat uogienės, marmeladas ir drebučiai yra labai paklausūs. Iš augalo uogų ruošiami gėrimai (želė, kompotas ir kt.) arba desertai (ledai, pyragaičiai, pyragaičiai ar jogurtas). Dėl rūgštaus vaisių skonio agrastai taip pat suteikia pikantiškumo įvairiems padažams mėsai pagardinti.
Kosmetologijoje
Kaip minėta aukščiau, rūgštų agrastų skonį lemia gausus vitamino C kiekis, kuris yra neįkainojamas atkuriant odos ląsteles.Askorbo rūgštis pagreitina chemines reakcijas, dėl kurių epidermis išvalomas nuo visų toksinų, atnaujinamas ir prisotinamas deguonimi.
Tačiau naudingos kitų uogoje esančių organinių rūgščių savybės leidžia jai kompleksiškai veikti odą, prasiskverbiant į gilesnį epidermio sluoksnį, išvalant jį ir tirpinant kenksmingas medžiagas.
Takretinolis padeda atkurti pažeistas ląsteles, folio rūgšties molekulės saugo nuo fotosenėjimo, o kalis skatina drėkinimą.
Naudojant agrastų veido kaukes oda tampa lygesnė, švelnesnė ir švelnesnė liesti, mažina uždegimą ir laikui bėgant pašviesina amžiaus dėmes. Oda įgauna tankumą ir sveiką išvaizdą.
Yra daugybė kaukių su agrastais variantų, kurių kiekvienas turi unikalių naudingų savybių odai, ją valo ir balina:
- Klasikinis valiklis. Reikia sutrinti 1 valg. l. uogas į pastą ir tepkite ant veido 7-10 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
- Kaukė su glicerinu. Šiek tiek agrastų sulčių sumaišoma su glicerinu ir užtepama ant odos 5 - 10 min.
- Kaukė su vynu spuogams naikinti. Jums reikia paimti 2-3 šaukštelius. baltojo vyno ir įpilkite šiek tiek sutrintų uogų. Leiskite mišiniui nusistovėti 10–15 minučių, tada švelniai užtepkite ant veido 5–10 minučių.
- Drėkinantis. Į uogų minkštimą įlašinkite kelis lašus alyvuogių aliejaus ir paskirstykite ant odos 7-10 minučių. Po galva turėtumėte pasidėti rankšluostį.
- Kaukė su pienu. 2-3 v.š. l. Pienas kaitinamas ant ugnies, tada dedama šiek tiek trintų agrastų. Taip pat galite naudoti kelis lašus alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus. Gautą mišinį leiskite užvirti 10–15 minučių.
- Veido šveitimas yra puiki galimybė valyti odą namuose. Tam reikės šiek tiek avižinių dribsnių, kuriuos reikia sumaišyti su 2 valg. l. agrastų ir įdėkite 1 arb. Sachara. Produktą galima laikyti šaldytuve iki 2 dienų.
- Kaukė nuo spuogų. Jai naudojamas mėlynasis molis, žinomas dėl naudingų valomųjų savybių. Jums reikia sumaišyti 1 šaukštelį. molio ir uogų minkštimo ir tepkite kaukę ant veido, kol ji išdžius. Jei mišinys per tirštas, galite įpilti šiek tiek šilto vandens arba alyvuogių aliejaus.
- Maistingas. Į uogų minkštimą įpilkite grietinės arba naminio jogurto. Jam ruošti naudojami ir miltai (geriau avinžirnius, žirnius ar kvietinius).
- Kaukė su tryniu. Vieno kiaušinio trynys sumaišomas su 1 šaukšteliu. tarkuotų uogų ir užtepkite ant odos 7 - 10 min.
Metant svorį
Agrastai bus naudingi ir žmonėms, norintiems atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Suvartodami 700 gramų uogų per dieną, galite žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą ir paskatinti riebalų deginimą organizme. Tuo pačiu metu svarbu kontroliuoti savo mitybą ir stengtis iš jos neįtraukti greitųjų angliavandenių.
Taip pat yra kruopštesnis požiūris į svorio metimą: agrastų dieta. Tai netaikoma mono dietoms, todėl į savo racioną galite įtraukti kitus maisto produktus.
Kad nepakenktų organizmui, agrastų dieta griežtai draudžiama žmonėms, alergiškiems uogoms.
Yra keletas dietos variantų, tarp kurių kiekvienas gali rasti optimaliausią. Agrastų dieta pagrįsta standartine schema:
- Pirmą dieną tris kartus per dieną reikia suvalgyti 450–500 g uogų.Ryte vaisių suvartojimą galite papildyti duonos rieke su sūriu, per pietus - varške, o vakarienei išgerti dvi stiklines kefyro.
- Antrą dieną uogų tūris padidinamas iki 600 g.. Pusryčiams rekomenduojama suvalgyti lėkštę avižinių dribsnių ir išgerti stiklinę agrastų sulčių (300 g rytinės uogų porcijos). Pietums, be uogų, galite įdėti vištienos krūtinėlę, o paskutinį patiekalą užbaigti varške.
- Likusiomis dienomis šią seką reikia keisti. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad uogų dietą geriausia papildyti fiziniu aktyvumu ir dideliu vandens kiekiu, kuris taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Jei laikysitės dietos teisingai, per nurodytą laikotarpį galite atsikratyti 2–4 kg. Standartinis režimas užtikrina laipsnišką svorio mažėjimą nepakenkiant virškinimo sistemai ir visam kūnui.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nepaisant visų naudingų vaisių savybių, yra keletas kontraindikacijų valgyti agrastus:
- Uogų nerekomenduojama vartoti sergant skrandžio opalige;
- esant alerginei reakcijai;
- esant uždegiminėms virškinamojo trakto ligoms.
Išvada
Agrastų naudą ir žalą sveikatai ir toliau aktyviai tiria ekspertai visame pasaulyje. Šiandien buvo atrasta daug naudingų savybių, kurias uogos suteikia žmogaus organizmui: vertinga įvairių ligų gydymui ir profilaktikai, svorio metimui, nėštumo metu ir kt.Agrastų prieinamumas leidžia jas naudoti daugelyje sričių (nuo virimo iki kosmetologijos), o turtinga uogų sudėtis turi teigiamą poveikį daugeliui kūno sistemų. Prieš vartodami uogas, turėtumėte susipažinti su galimomis kontraindikacijomis, kad išvengtumėte neigiamų pasekmių.
